00:00:00: Music.

00:00:05: Hallo ihr lieben es ist wieder Zeit für eine neue MEDITATION hier im einfach deep Podcast und ich freue mich dass du da bist und du wirst das heutige Thema.

00:00:16: Sicherlich aus deinem Leben sehr sehr gut kennen das sind nämlich genau,

00:00:20: die Momente in denen Du wahrnimmst dass du sehr sehr hart zu dir bist,

00:00:28: oder dass du in einem Kampf in einem harten Widerstand mit dir und mit deinem eigenen Leben bist und genau in diesen Momenten hilft uns ein Konzept.

00:00:40: Und ist das Konzept des selbstmitgefühl self-compassion.

00:00:47: Dass der Prozess die Dinge die in deinem Leben passieren so anzunehmen wie sie sich gerade zeigen und zwar nicht nur in der Sache.

00:00:57: Sondern auch im Gefühl in der Energie und offen dafür zu sein.

00:01:04: Die Erfahrung genauso zu machen wie du sie machst und ich weiß dass es nicht immer leicht und deshalb wären wir heute gemeinsam,

00:01:13: eine MEDITATION dazu machen die sie dabei helfen wird dieses selbstmitgefühl mehr zu entdecken und auch anzuwenden in deinem Leben.

00:01:24: Sing wünsche ich dir viel Spaß und Freude bei der Meditation und lass uns direkt loslegen.

00:01:31: Für die MEDITATION setze dich nun erstmal ganz bequem dorthin wo für dich die Energie gerade so am besten ist im Zimmer in einem Raum in dem du gerade bist,

00:01:45: vielleicht magst Du noch einmal schnell alle Fenstern und Türen schließen.

00:01:54: Und verlass dich,

00:01:56: auch generell beim Meditieren einfach auf das Gefühl wo die Energie für deine MEDITATION gerade richtig ist das kann auch an unterschiedlichen Stellen je nach Tag Uhrzeit nach eigenem befinden sein.

00:02:10: Also wirklich sehr sehr unterschiedlich sein vielleicht hast du einen Lieblingsort zum meditieren,

00:02:17: hör doch das richtig sein lass dich von diesem inneren Gefühl tragen.

00:02:24: Und wenn du dann eine bequeme und aufrechte Sitzposition gefunden hast dann schließe deine Augen.

00:02:30: Music.

00:02:37: Und erlaube dir erstmal jetzt gerade in diesem Moment anzukommen dich zurecht zu zuppeln und auch deinen Körper in genau die Position zu bringen.

00:02:50: In der du dich so richtig gut an.

00:02:53: Music.

00:03:07: Und erlaube dir deine Gedanken ganz langsam einmal auslaufen zu lassen.

00:03:16: Was bedeutet nicht die Gedanken zu unterbrechen sondern einfach die Intensität.

00:03:25: Der gedanklichen Energie abklingen zu lassen so dass du aus diesem Gedankenfluss austreten kannst ohne den Fluss verändern zu müssen ohne aktiv was tun Service.

00:03:40: Das erreichst du indem du dich innerlich immer mehr entspannst.

00:03:46: Der bewusst erlaubst jetzt hier in diesem MEDITATION zu gehen.

00:03:55: Stell dir vor wie du mit jedem Atemzug immer mehr nach innen gehst.

00:04:01: Music.

00:04:09: Gerade ganz zentriert und auch verbunden mit dem Boden bist.

00:04:17: Dem du die Teile deines Körpers fühlst die auch direkten Kontakt zum Boden haben dann Gesäß deine Beine Füße.

00:04:31: Fühle wirklich diese roundness dieses.

00:04:37: Music.

00:04:50: Erlaubt dir dass du dich entspannen kannst weil sie trägt dich auch wenn alles ganz aufgeregt ist sie trägt dich wenn du leicht bist die Erde ist immer der unterstützender Faktor in deinem Leben.

00:05:01: Music.

00:05:19: Aber ziehen indem du nicht mehr länger in ihnen festhältst wenn ich zu viel Beachtung schenkst sondern Dich wirklich auf dem Moment einlässt.

00:05:31: Auch wenn du vielleicht gerade ein Thema mitgebracht hast für dich was du dir anschauen willst.

00:05:37: Du deine Haltung gegenüber verändern willst Mitgefühl.

00:05:43: Für dich selbst aufbauen willst lass all diese Gedanken und Absichten komplett los und übergibt sie der Energie des Himmels.

00:05:58: Lasst diese Gedanken leicht werden und spüre für dich auch selbst immer mehr Leichtigkeit.

00:06:07: In dir aufsteigen und je mehr du dir erlaubst mit dem.

00:06:13: Music.

00:06:27: Breit machen selbst wenn das Thema an sich das hast du dir anschauen willst sich schwer anfühlt kannst du gleichzeitig Leichtigkeit empfehlen.

00:06:40: Music.

00:06:50: Wendy 1 und in die andere Richtung gleichzeitig wirken oder auch sich anfühlen.

00:06:58: Music.

00:07:06: Glaube dir nun immer mehr nach innen zu gehen mit dem halt der Erde und der Leichtigkeit des Himmels in deine Herzensraum zu gehen.

00:07:20: Music.

00:07:42: Vielleicht ist das gerade ein Schritt der dir gar nicht so leicht fällt weil dort ganz viel schwerer oder.

00:07:49: Music.

00:08:36: Wieso ein bisschen leichter wird vielleicht wird aber auch der Schmerz etwas intensiver und dadurch schwerer beobachte einfach was sich verändert je mehr du dir erlaubst.

00:08:50: Music.

00:09:42: Nun stell dir vor wie das Mitgefühl sich zeigt für die Flamme einer Kerze in deinem Herzen Frau.

00:09:51: Music.

00:09:58: Sie gibt dir Wärme sie gibt dir halt sie gibt dir Durchblick und Klarheit und sie gibt dir die Möglichkeit.

00:10:12: Dinge abzugeben.

00:10:13: Music.

00:10:24: Widerstand heraus.

00:10:27: Einfach im tiefen Vertrauen dass die Liebe in deinem Herzen ausgedrückt durch dein Mitgefühl die Aufgabe für dich übernimmt die dir sonst so viel Kummer und Sorgen bereitet.

00:10:43: Music.

00:10:53: Kann gut funktionieren das kann gleichzeitig auch nicht sofort funktionieren mach dir noch nicht so viel Gedanken darüber was das Ergebnis gerade.

00:11:04: Offen und neugierig zu erforschen.

00:11:09: Wie dir Mitgefühl für dich selbst dienlich sein kann auf deinem Leben ist.

00:11:17: Music.

00:11:28: Deiner inneren höheren Führung.

00:11:33: Music.

00:11:53: Herrn alle Ängste und Sorgen Gedanken die du dir über die Zukunft machst.

00:12:00: Music.

00:12:15: Vielleicht kommen so eure Gefühle an die Oberfläche die du gerade jeden Tag unterdrückst.

00:12:21: Music.

00:12:39: Du verlierst die Anhaftung an die Gefühle wenn du dir erlaubst die Gefühle da sein.

00:12:45: Music.

00:14:23: Kannst du dieses Mitgefühl auch deinem inneren Kind.

00:14:28: Music.

00:15:07: Vielleicht suchst Du immer im Außen danach dass dir jemand hilft dich hält dich unterstützt.

00:15:15: Music.

00:15:52: Ganz langsam sich in deinem ganzen Sein deinem ganzen Raum über deinen Herzensraum hinaus.

00:16:01: Ausdehnt in einem Körper und du merkst wie über das goldene Licht das Mitgefühl in jede einzelne Körperzelle fließt.

00:16:13: Dich Mitgefühl und Dankbarkeit miteinander verbinden.

00:16:20: Und dir Kraft geben für deinen Lebensweg du bist gut so wie du bist.

00:16:27: Music.

00:18:14: Zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins nimm all die gemachten Erfahrungen.

00:18:20: Music.

00:18:27: Bewerte nicht wie gut oder wie schlecht diese MEDITATION heute für dich funktioniert hat erlaube dir einfach das Gefühl.

00:18:38: Music.

00:18:47: Das was du jetzt angestoßen hast einfach weiter arbeiten wird.

00:18:52: Music.

00:19:29: Stunden morgen den nächsten Tagen erinnere dich an das Mitgefühl was in dir zu Hause ist für dich selbst alle Situationen den du manchmal Überforderung fühlst.

00:19:45: Music.

00:19:58: Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit danke dass du hier mit dabei warst bis zum nächsten Mal.

00:20:03: Music.