00:00:05: Herzlich willkommen zu einer weiteren MEDITATION zufolge Hirn einfach die Podcast immer wieder werde ich gefragt was kann ich denn tun um in diesem stressigen Zeiten,

00:00:17: und in diesen Zeiten wo so viel Aufruhr im Außen auch meine Innenwelt beeinflusst,

00:00:24: wie kann ich mich da richtig entspannen und deswegen möchte ich dich heute einladen zu dieser MEDITATION in der wir,

00:00:33: gemeinsamen Entspannung erfahren und einfach mal tief durchatmen können gemeinsam,

00:00:41: denn nur wenn wir wirklich entspannt sind,

00:00:44: können wir uns selbst erforschen und können auch nur dann wirklich bei uns sein.

00:00:54: Deswegen lade ich Dich ein diese MEDITATION in einem bewussten Zustand in einem wahren und achtsamen Zustand zu machen hier geht es nicht um Entspannungen Form von Schlaf,

00:01:08: dann dich bewusst der Entspannung hinzugeben und deshalb führe diese MEDITATION am besten im Sitzen durch,

00:01:19: so dass du bequem aber aufrecht sitzen kannst nimm dir einen Stuhl oder setz dich direkt auf dem Boden,

00:01:28: und wenn dein Rücken etwas Stabilität benötigt dann lehne deinen Rücken irgendwo gegen oder ansonsten sitze einfach gerade und aufrecht,

00:01:39: und dann lass uns in die Meditation hineingehen,

00:01:45: nimm nun diese bequeme und aufrechte Sitzposition ein glaube dir bevor du mit der MEDITATION beginnst,

00:01:55: dein Sitz wirklich zu prüfen und dein Körper genauso hin zu richten,

00:02:03: dass es sich für dich bequem anfühlt deine Hände kannst du doch auch deine Oberschenkel ablegen dem du deine Handinnenflächen nach oben richtest,

00:02:14: oder gut du kannst Daumen und Zeigefinger zusammen nehmen.

00:02:20: Einen Kreis bilden und dann deine Fäuste auf den Knien ablegen,

00:02:27: oder du nimmst deine Hände einfach ganz locker in den Schoß so wie sich das für dich gerade genau richtig anfühlt vertraue deiner Intuition.

00:02:37: Und dann nimm einen tiefen Atemzug und schließe deine Augen.

00:02:45: Wichtig für diese MEDITATION heute ist dass du dir für jeden einzelnen Schritt ganz viel Zeit lässt.

00:02:54: Und immer wieder nach prüfst und wahr nimmst was ist.

00:03:02: Dann erlaube dir auch jetzt einmal zu prüfen was gerade da ist wie fühlt sich dein Körper an was ist die,

00:03:11: grundsätzliche Körpergefühl was du gerade in Dir trägst.

00:03:18: Music.

00:03:43: Wirklich hier zu sein in diesem Moment zu sein,

00:03:49: ganz bei dir zu sein und lasse alles was du bis jetzt an diesem Tage erlebt hast in den Hintergrund treten in den Hintergrund deines Bewusstseins.

00:04:02: Gedanken die kommen die lässt du einfach drüberziehen.

00:04:08: Du entspannst dich mit jedem Atemzug den du machst,

00:04:14: immer weiter in dich hinein das ist wie so eine kleine Vorbereitung und mit einer Tiefe Entspannung zu kommen,

00:04:24: versuche dafür nicht wirklich was zu tun nur ganz aufmerksam und bewusst wahrzunehmen was jetzt gerade ist.

00:04:34: Music.

00:04:44: Zwilling und bewusst wahrzunehmen wie du atmest.

00:04:52: Nur ein atmest wie frischer Sauerstoff in dich hinein gelangt.

00:04:59: Weil deine Lungen sich in deinen ganzen Körper hinein verteilt für deine Blutbahn frischer Sauerstoff durch deinen ganzen Körper fließt.

00:05:14: Und beim Ausatmen Aldi verbrauchte Luft wieder aus deinem Körper hinaus gelangt.

00:05:24: Atmung ist wie eine Reinigung eines körperlichen systems frische Energie aufnimmst.

00:05:38: Und verbrauchte Energie wieder abgibst und gehen lässt.

00:05:47: Das ist wie der Kreislauf des Lebens.

00:05:53: Mit jedem Atemzug erlaubst du dir ein wenig mehr zu entspannen innerlich zu entspannen.

00:06:04: Und all das gehen zu lassen was dich in den letzten Stunden oder in den letzten Tagen so beschäftigt hat,

00:06:14: was im Außen so sehr an dir gezerrt hat darf jetzt in diesem Moment einmal gehen.

00:06:23: Und vielleicht fällt dir das gerade schwer ist komplett gehen zu lassen dann erlaube Dir das ein wenig Abstand dorthin eingelangt.

00:06:34: Innerlich Abstand nimmst von all den Dingen im Außen und auch Abstand nimmst von deinen eigenen Gedanken.

00:06:46: Dich rund um die Uhr beschäftigen die dich auf Trab halten und die mit dir kommunizieren.

00:06:56: Und die dir so oft das Gefühl für deine eigene Wahrheit und für deine.

00:07:03: Music.

00:07:32: Dass die Entspannung in deinen ganzen Körper hineingeht kannst auch die Schultern ein wenig hängen lassen.

00:07:42: Dann wirklich wahrnehmen wie du wenn du dich entspannst immer mehr vom Boden angezogen wirst.

00:07:51: Ganz natürlich ist von der Erdanziehungskraft angezogen zu werden körperlich.

00:08:02: Behalte den aufrechten Sitz nicht schlimm wenn du mit dem Rücken ein wenig krumm wirst aber bleib auf jeden Fall aufrecht sitzen.

00:08:12: Music.

00:08:28: Und wenn dir danach ist kannst du auch wenn das kommt ganz automatisch deinen Atem noch vertiefen nimm du durch die Nase einatmen ist.

00:08:46: Und kurz inne hältst und dann durch den Mund ganz langsam und tief ausatmen.

00:08:54: Music.

00:08:59: Wenn du ausgeatmet hast fein kurz Moment innerhalb bevor du wieder ein atmest und die Entspannung in der Stille und in der Ruhe erfährst.

00:09:16: War nimmst wie alles in dir ruhiger wird und stiller word.

00:09:27: Und es kann sein dass dein Kopf bemüht ist dich nicht in die Entspannung und in die Stille zu zu entlassen und dich noch festhalten will dann.

00:09:41: Kämpfe nicht mit deinem Kopf schenk ihm einfach nur nicht zu viel Beachtung hat ganz bei dir.

00:09:49: Music.

00:09:58: Zuhalten weiter aufzubauen ohne dass du was dafür tust es gibt gerade.

00:10:08: Music.

00:10:21: Wie in Deinem Herzchakra Essig welches sich auf der Höhe deines biologischen Herzens befindet in der Mitte deines Brustbein ist.

00:10:34: Ein goldenes Licht entsteht.

00:10:38: Sie eine Lichtkugel die beginnt zu scheinen und zu strahlen und immer kräftiger wird.

00:10:51: Und vielleicht nimmst du dieses Licht auch als Flüssigkeit war oder.

00:10:59: Was ist irgendwie losgelöst von einem Zustand von Materie gleich dasselbe auch nur hell.

00:11:11: Nimm wahr wie sich aus deinem Herzchakra heraus dieses goldene Licht beginnt,

00:11:18: sich in Richtung deines Solarplexus zu bewegen und sich nach unten hin auszudehnen in deinem ganzen Körper,

00:11:28: Timea dieses goldene Licht.

00:11:32: Sich in deinem Körper ausdehnen desto entspannter wird jedes einzelne Körperteil in dir.

00:11:45: Das goldene Licht in einem ganzen Bauchraum Vlies.

00:11:50: Music.

00:12:21: Dein gesamter unterer Körper vollkommen mit goldenen lichtdurchflutet ist und sich mit der Energie der Erde verbindet.

00:12:34: In der Entspannung des goldenen Lichts ainsworth.

00:12:40: Music.

00:12:50: Gebe deine Aufmerksamkeit zurück in deinen Herzensraum in dein Herzchakra.

00:12:57: Lass das goldene Licht auch in den oberen Teil deines Körpers weiter fließen hoch über deine Brust deine Schultern.

00:13:09: Music.

00:13:23: Dein Gesicht und dein hinteren Kopf und deine Ohren Nase Augen Stirn hoch bis.

00:13:34: Music.

00:13:41: Dort verbindet sich das goldene Licht mit der Energie des Himmels und du wirst eins.

00:13:49: Music.

00:13:55: Und in dieser Verbindung aus Himmel und Erde durchflutet mit goldenem Licht für die erlauben dich weiter zu entspannen.

00:14:06: Music.

00:14:24: Nimmst das Licht war in Dir und erlaubst dir dich doch richtig fallen zu lassen in das goldene Licht hinein.

00:14:34: Music.

00:14:51: Wenn du gerade fühlst dass da was passiert weil das goldene Licht arbeitet mit verschiedenen Stellen in Dir oder mit verschiedenen Energien in dir.

00:15:03: Dann lass es einfach zu.

00:15:07: Kann sein dass es seine enorme Kraft der Heilung ausübt völlig von alleine.

00:15:16: Music.

00:16:18: Und auch dir beginnend in die äußere Schicht eines Körpers zu gehen in deine Aura hinein.

00:16:28: Music.

00:17:17: Vielleicht nimmst du auch wahr dass dieses Licht auch in deiner Aura keinen Halt macht sondern weiter nach außen sich ausgehen.

00:17:25: Music.

00:17:55: Pflicht einfach so erscheinen und strahlen zu lassen.

00:18:01: Music.

00:18:26: Ohne zu beurteilen wie gut ihr das jetzt gelungen ist es ist wie es ist das ist genau richtig du bist richtig du bist gut.

00:18:40: Music.

00:18:52: Vielleicht magst du dieses ich bin Liebe für dich in diesem Moment einmal.

00:18:58: Music.

00:19:32: Lenke deine Aufmerksamkeit,

00:19:34: ganz langsam zurück auf deine Atmung und nimm wahr wie ruhig und gleichmäßig du atmest versuche nicht in diesen atmungsprozess einzugreifen Hohwachter.

00:19:51: Wie sieht dein Leben funktioniert durch die Atmung.

00:19:59: Bleiben diesem entspannten Gefühl so du kannst spür für dich da.

00:20:05: Music.

00:20:17: Nimmst du den Kontakt zum Boden war mit deinen Füßen bei deinem.

00:20:23: Music.

00:20:44: Und dann Tiere ganz langsam wieder zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins.

00:20:52: Nimm du einen tiefen Atemzug nimmst und über deine Atmung zurückkommst.

00:21:01: Einen Ort in dem Raum in dem du gerade sitzt wenn du soweit bist deine Augen öffnest.

00:21:13: Und in diesem Prozess das zurückkommst ganz behutsam und achtsam mit dir bist und nach spürst.

00:21:23: Wie du dich gerade fühlst was jetzt gerade ist.

00:21:31: Aldi gemachten Erfahrungen mit für dich glaube dir dass sie richtig waren.

00:21:38: Music.

00:21:44: Um sein da für dich und vielleicht gibt es heute auch für dich den Tage gar nicht so viel mehr zu tun nur dieser Entspannung mitzunehmen.

00:21:56: Music.