Wie oft verstrickst Du Dich in Gedanken, Dramen oder Emotionen, anstatt einfach zu spüren, was wirklich da ist?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du Dich von inneren Geschichten löst – und zurück in Klarheit und Präsenz findest.

💡 In dieser Folge erfährst Du:
– Wie Dramen entstehen und warum sie Dich lähmen
– Warum der Verstand Geschichten liebt
– Wie Du die Beobachterrolle einnimmst
– Was wirkliche Freiheit im Jetzt bedeutet

👉 Höre jetzt rein, wenn Du spürst:
„Ich bin bereit, Drama loszulassen – und Bewusstsein zu wählen.“

Danke, dass DU hier bist. 🌊

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Ein ehrlicher, tiefgehender Talk zwischen Christian Gaertner und Dr. Frederik Hümmeke über Selbstverantwortung, Bewusstsein und die Kunst, wirklich zu leben.

Zwei Männer im Gespräch über Tiefe, Wachstum und die Verantwortung, sich selbst zu führen.

💡 In dieser Folge erfährst Du:
– Warum Eigenverantwortung der Schlüssel zu Freiheit ist
– Wie Du aufhörst, Dich als Opfer der Umstände zu sehen
– Was „Glück“ wirklich bedeutet – jenseits von Erfolg
– Wie Du Selbstwirksamkeit in allen Lebensbereichen kultivierst

👉 Höre jetzt rein, wenn Du spürst:
„Ich will aufhören zu funktionieren – und anfangen, bewusst zu leben.“

Danke, dass DU hier bist. 🌊

✨ Gast dieser Folge – Dr. Frederik Hümmeke:
🌐 Website: https://huemmeke.com
📸 Instagram: https://www.instagram.com/frederikhuemmeke/
💼 LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/fhummeke

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Diese geführte Meditation ist eine Einladung, Dich selbst zu spüren – ohne Ziel, ohne Druck, einfach im Sein.
Ich begleite Dich sanft durch Atem, Körper und Herz, um Dich wieder in Kontakt mit Deiner inneren Stille zu bringen.

💡 In dieser Meditation erfährst Du:
– Wie Du loslässt und Kontrolle abgibst
– Wie Du wieder Vertrauen in Deinen Körper findest
– Wie Du Dein Herz öffnest und Frieden spürst
– Wie Du Raum für Dich erschaffst

👉 Diese Meditation ist ideal, wenn Du spürst:
„Ich brauche gerade einfach nur Raum für mich.“

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Vielleicht kennst Du das Gefühl, Dich in Beziehungen, im Job oder in Deinem eigenen Anspruch zu verlieren.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns so oft im Außen verlieren – und wie wir die Liebe wieder in uns selbst finden.
Es geht um die Rückkehr zu Dir: zu Deiner Wahrheit, Deiner Weichheit und Deiner Essenz.

💡 In dieser Folge erfährst Du:
– Warum wir Liebe mit Anpassung verwechseln
– Wie Du aufhörst, Dich selbst aufzugeben
– Wieso wahre Liebe nur in Dir selbst beginnt
– Wie Du Dich Schritt für Schritt wieder spürst

👉 Höre jetzt rein, wenn Du spürst:
„Ich will mich nicht mehr verlieren – ich will mich wieder fühlen.“

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Kennst Du das Gefühl, wenn alles zu viel wird – und Du Dich am liebsten einfach zurückziehen würdest?
Wenn Du denkst: „Ich weiß nicht mehr, ob ich weitermachen soll.“

💡 In dieser Deep-Dive-Folge spricht Christian darüber,
– warum Rückzug oft kein Schutz, sondern ein unbewusster Widerstand ist
– wie Du erkennst, wann Isolation zur Selbstsabotage wird
– weshalb Aufbruch kein Ziel, sondern ein innerer Zustand ist
– und wie Du wieder Vertrauen findest – selbst wenn Du müde bist

Diese Folge ist eine Einladung, nicht aufzugeben, sondern aufzubrechen.
Denn der Weg ist Dein Zuhause – und jedes Mal, wenn Du weitergehst, kommst Du Dir selbst ein Stück näher.

👉 Höre jetzt rein, wenn Du spürst:
"Ich will nicht mehr stehenbleiben. Ich bin bereit für meinen nächsten Schritt.“

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Ihr Lieben, heute geht es um Mut, Intuition und den Schritt, Deine Wahrheit wirklich zu leben.
Marcia Steinkellner (Coach & Herausgeberin des COACHUP-Magazins) spricht mit mir darüber, wie sie den sicheren Konzernweg verlassen hat, warum Unsicherheit kein Stopp-Schild ist – und wie Du lernst, auf Deine innere Stimme zu hören.

💡 In dieser Folge erfährst Du:
– Warum „Sicherheit“ oft nur gelernt ist – und was echte innere Stabilität ausmacht
– Wie Du zwischen Rollen und Deiner wahren Aufgabe unterscheidest
– Was hilft, wenn Selbstzweifel und äußere Meinungen Dich verunsichern
– Warum Meditation allein manchmal nicht reicht – und Embodiment den Unterschied macht
– Konkrete Schritte, um ins Handeln zu kommen (testen, iterieren, ehrlich reflektieren)

👉 Höre jetzt rein, wenn Du spürst:
„Ich will nicht mehr nur funktionieren – ich will meinen Weg gehen.“

Über Marcia Steinkellner:
https://www.coach-up.de/
Instagram: https://www.instagram.com/marcia.steinkellner/

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Vielleicht kennst Du das: Du merkst, dass Du Dich in bestimmten Momenten hilflos fühlst, dass Du Dich überfordert, unfair behandelt oder ohnmächtig erlebst – und plötzlich merkst Du, dass Du innerlich die Opferrolle eingenommen hast.

💡 In dieser Folge erfährst Du:
– Warum die Opferrolle kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Schutzmechanismus
– Wie Du erkennst, wann Dein inneres Kind diese Rolle wählt
– Warum wahre Verantwortung der Schlüssel zur Befreiung ist
– Fünf Schritte, mit denen Du Dich aus der Opfermentalität löst
– Wie Du lernst, Schmerz in Wachstum zu verwandeln

👉 Höre jetzt rein, wenn Du spürst:
„Ich will aufhören, mich klein zu machen – und anfangen, mein Leben bewusst zu gestalten.“

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Viele Beziehungen „funktionieren“. Alltag, Kinder, gemeinsame Pläne – und doch fehlt etwas: Nähe, Echtheit, Tiefe.
Erfüllte Beziehung bedeutet nicht, sich passend zu machen, sondern Präsenz, Verletzlichkeit und Wahrhaftigkeit zu leben.

💡 In dieser Folge erfährst Du:
– Warum so viele Beziehungen nebeneinander laufen, ohne wirkliche Tiefe
– Welche drei Komponenten echte Erfüllung möglich machen
– Wieso Schutzmechanismen und Angst vor Ablehnung wahre Nähe verhindern
– Warum Du zuerst die Beziehung zu Dir selbst heilen musst, um Tiefe mit anderen zu erfahren

👉 Höre rein, wenn Du spürst:
„Ich will in meiner Beziehung nicht nur zusammen sein – sondern wirklich verbunden.

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In dieser Podcastfolge erlebst Du eine besondere Live-Meditation, die im Graduate Circle mit fast 100 Teilnehmer:innen der Transformation Mastery entstanden ist.

Diese Meditation trägt die kraftvolle Energie eines ganzen Raumes in sich – voller Liebe, Wahrheit und Verbundenheit. Sie erinnert Dich daran:
✨ Du bist genau richtig, so wie Du bist
✨ Dein Herz kennt den Weg
✨ Verbundenheit ist stärker als jede Einsamkeit

Nimm Dir 12 Minuten Zeit, tauche ein in dieses Feld und spüre, wie heilsam es ist, getragen von vielen Herzen zu meditieren.

Wir alle tragen Rollen: der Starke, die Angepasste, die Perfektionistin, der Helfer. Doch was bleibt von Dir übrig, wenn all diese Rollen wegfallen?

💡 In dieser Folge erfährst Du:
– Warum wir Rollen annehmen, um Anerkennung und Sicherheit zu bekommen
– Wieso Rollen uns gleichzeitig Energie rauben und uns von unserer Wahrheit entfernen
– Wie die Opferrolle unbewusst Dein Leben bestimmt
– Warum echte Freiheit nur dort beginnt, wo Du Dich nicht mehr über Rollen definierst

👉 Höre rein, wenn Du spürst:
„Ich will nicht länger eine Rolle spielen – ich will ich selbst sein.“

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