00:00:00: Eine ganz besondere Meditationsfolge heute.

00:00:03: Ihr Lieben, herzlich willkommen im EinfachDiePodcast!

00:00:06: Ich nehme euch diese Folge hier gerade aus meinem Sommerurlaub mit der Familie in Frankreich vom Atlantik aus auf.

00:00:16: Hab jetzt schon einige Wochen Kraft getankt und haben überlegt diese Meditation mal ganz live und direkt einzusprechen weil im Monat August erwartet euch wieder ein spannendes thema im einfach die podcast.

00:00:35: es geht ganz viel darum mit dir selbst zurück in den kontakt zu kommen.

00:00:43: In einen tieferen kontakt, in einem losgelösteren kontakt zum außen weil wir in diesem jahr twenty-sixundzwanzig so viele faktoren um uns herum haben die es uns oft erschweren wirklich bei uns zu bleiben.

00:01:05: Und so habe ich diese letzten Wochen hier mit der Familie und auch mit mir selbst genutzt, um wieder ein großes Stück näher zu mir zu kommen.

00:01:14: Diese Energie möchte ich euch gerne mitgeben in der Meditationen.

00:01:19: Es soll eine Meditation sein auf die du während dieses Monats immer wieder zurückgreifen kannst – immer dann wenn du das Gefühl hast dich ein stückweit im außen zu verlieren und ich denke das gehört auch zum leben ein bisschen mit dazu immer mal wieder das gefühl zu haben uns einen stück weit im Außen zu verlieren Im täglichen geschehen im politischen geschehn vielleicht auch im geschehene unseres jobs und auch natürlich in unseren beziehung.

00:01:51: Wichtig zu verstehen ist dass alles nie getrennt voneinander ist, dass alles miteinander zusammen hängt.

00:01:58: Und am Ende des Tages, wenn wir tief in uns hineingehen, eins ist.

00:02:06: Und so möchte ich dich einladen mit mir jetzt eine Runde zu meditieren.

00:02:11: Ich hoffe du hast einen ruhigen Ort, einen stillen Moment und kannst einfach mal fünf paar Minuten mit mir und vor allen Dingen mit dir sein!

00:02:27: Für die Meditation.

00:02:29: setze dich nun bequem hin, im besten Fall aufrecht nicht liegend, so dass du der Meditation folgen kannst ohne einzuschlafen.

00:02:44: So wirklich da sein kannst mit dir und dann schaue das du möglichst ungestört bist für die nächsten Minuten, sodass du dich entspannen kannst.

00:03:01: Gleich hast du noch eine Decke oder einen Kissenparat auf dem du sitzen kannst.

00:03:09: und dann lass uns loslegen mit der Meditation.

00:03:15: Schließe deine Augen, laube dir zwei drei tiefe Atemzüge zu nehmen.

00:03:25: Lass du erstmal so richtig tief durchatmest für den Moment und während du so tief durch atmest dich in deinem Sitz nochmal ein bisschen bequem sortierst, ordnest und schaust dass alles passt sodass du dann den atmen seinen natürlichen Atemrhythmus übergehen lassen kannst.

00:03:58: Dein natürlicher Rhythmusübergehen lässt Beobachtest du ihn einfach macht es ihn, wer kommt und wie er geht.

00:04:13: Ein ständiger Wechsel aus annehmen und loslassen, geben und nehmen nach innen blicken und nach außen blicken.

00:04:57: Begleitet uns unser Leben lang!

00:05:02: Und der Atem lädt uns immer wieder ein, uns auf uns zu besinnen, zurück zu besinden, auf unseren Körper zu besennen.

00:05:19: So erlaubt ihr über den Atem in den Kontakt mit deinem Körper zu kommen Vielleicht zwischendurch immer mal wieder noch tiefer loszulassen und wenn so von selbst kommt, tief durchzuatmen.

00:05:39: Du merkst vielleicht schon wie du dich nach und nach entspannst und entspannen kannst.

00:05:47: Vielleicht sind auch einige Gedanken da Dinge die dich beschäftigen Dinge mit denen du heute am Tage schon beschäftigt warst.

00:06:00: Glaube dir diese Gedanken einfach in den Hintergrund deines Bewusstseins rücken zu lassen So gut du gerade kannst, versuch nicht mit ihnen zu kämpfen oder sie zu verdrängen.

00:06:18: Lass sie einfach da sein, lass sie los!

00:06:22: Gelange mit deiner Aufmerksamkeit immer wieder zurück Zu deinem Atem, zu deinem Körper ruhig zu werden Stille zuzulassen, stille zur Empfang in dir.

00:06:59: Unser Leben ist oft so wild und so turbulent und so laut mit so vielen Ansprüchen von außen.

00:07:12: versuche einmal, all das was um dich herum ist auch da sein zu lassen.

00:07:19: So wie deine Gedanken einfach daseinzulassen in dem Moment daseinsolassen jetzt mit dir.

00:07:39: du machst es großartig und vielleicht kommen weitere Gedanken.

00:07:47: Gedanken Wie kann ich mir erlauben mich zu entspannen oder?

00:07:57: Lass auch diese Gedanken los und versuche, in dir ist der loszufinden.

00:08:27: Vielleicht ist es auch körperlich wahrnehmbar.

00:08:31: Ich tiste das in deinem Bauch, eine Brust, vielleicht findest du das in deinen Hals.

00:09:04: Wenn du sagst da ist so ein Ort im meinem Körper oder in deinim Körper dann bleibe mit deiner Aufmerksamkeit an diesem Suche die Energie dort wahrzunehmen wie sie ist.

00:09:28: Vielleicht leicht schwingend oder vibriant?

00:09:38: bewegend und ganz still.

00:09:50: Durch die Erlaubnis des Wahrnehmens und sein Lassens dieser Energie gibst du ihr auch die Erlaubnisse sich ein bisschen auszudehnen in dir, dass diese Stille und diese Ruhe in dir weiter einen Ausgedehnte ihre Präsenz findet.

00:10:25: Diese Energie, die einen Raum erzeugt der Wille Der Wille des Verstandes weicht der Energie des Seins.

00:10:49: Ich bin, ich bin einfach, darf einfach sein!

00:10:56: Ich darf so sein wie ich bin.

00:11:01: Erwartung, Vergleich Verurteilungen Selbstzweifel All diese Dinge verschwinden und lösen sich auf.

00:11:11: in diesem Raum Bleibt ein Raum von Stille Einssein.

00:11:39: Es ist ein Raum, der dein Raum ist Ein Raum, der du bist.

00:11:48: Ein Raum der Sehnsucht.

00:11:51: Ein Raum der Verbindung.

00:11:58: Der Raum des Seins, den ich zurück zu dir führt.

00:12:09: Gerne zu deiner Natur, die dir Kraft schenkt.

00:12:26: Dieser Kraftstärke sein ohne dass du dafür was tust oder was brauchst.

00:12:54: Berückt zu dir und vielleicht so wahrnehmend mit dir selbst und dem Raum.

00:13:09: Vielleicht bewegt dich auch etwas in dem Moment Vielleicht berührt dich etwas, vielleicht ist es die Sehnsucht nach diesem Raum in deinem Leben.

00:13:25: Narschaften, dem was du tust mehr verbunden zu sein mit diesem Raum.

00:13:40: Mehr loslassen zu können, mehr geschehen lassen zu können.

00:13:49: Ist eine große Einladung S-geschehen zu lassen.

00:13:58: Den Fluss des Lebens zu folgen, den Flow in dir zu vertrauen aus diesem Fluss heraus deinen Leben zu gestalten.

00:14:26: und spür noch mal... wie sich das in deinem Körper gerade anfühlt.

00:14:33: Vielleicht willst du auch mal schauen, wie deine Beine gerade sind?

00:14:41: Wie deinen Bauch grade ist?

00:14:53: Anfühlt und weitet, hältst von deiner Schultern entspannter werden.

00:15:14: Wie deiner.

00:15:24: vielleicht fühlt es sich ein bisschen schwer an oder schwere los.

00:15:29: Wie dein Kiefer sich entspannt, Gesicht sich anfühle.

00:16:12: Verweile noch einen Moment in dieser Ruhe stille und Präsenz in deiner inneren Welt, in deinem inneren Raum.

00:16:24: Und setze dir eine Intention für diesen Tag, für diese Woche oder diesen Monat wie du magst.

00:16:46: Intention die Aspekte von Achtsamkeit, Ehre und Selbstfürsorge beinhaltet.

00:17:13: Atemzug und lenke deine Aufmerksamkeit mit all Deinen gemachten Erfahrungen in dieser Meditation zurück auf Deine Atmung.

00:17:26: Beobachte Deinen Atem herkommt und wie er geht, vielleicht wirst Du Dich körperlich auch ein bisschen strecken über Deine atmung wieder zurück an die Oberfläche Deines Bewusstseins ohne den Kontakt zu Dir selbst und zu Deinem inneren Raum zu verlieren.

00:17:56: Soweit bis dann beende die Meditation für Dich, wenn wieder öffnest Und was auch immer du gerade fühlst, was du noch brauchst nach der Meditation.

00:18:16: Ein nur mit dir ein kurzes Hinlegen, ein tiefes Durchatmen, einen Ausschütteln, einen Strecken.

00:18:28: Nimm dir diesen Moment noch, nimm dir vielleicht noch ein paar Minuten um mit all dem zu sein, was Du grad erfahren hast.

00:18:43: Ich wünsch Dir noch einen wundervollen Tag, super schönen Monat und freue mich auf die Reise mit dir hier in diesem Monat im einfach die Podcast.

00:18:57: Alles Liebe!