00:00:00: Ein neuer Monat hat begonnen und ein neuer monat bedeutet im einfach Dieb Podcast auch immer.

00:00:06: An jedem ersten Freitag im Monat gibt es eine neue Meditation, genau so eine sehr besondere Meditation wartet auch heute wieder auf euch!

00:00:18: In diesem Monat wird es im einfach die podcast um das Thema aller Themen gehen nämlich um das thema Beziehung und Partnerschaft Und wir werden nächste Woche mit dem ersten großen Thema starten.

00:00:34: Als Vorbereitung für diesen Monat und als Begleitung immer wieder auf diese Meditation zurückzugreifen, werden wir heute eine wundervolle Meditation ins Herz machen.

00:00:47: Wenn wir eine Meditation machen die dich zurück verbindet und zurück erinnert an dich und deinen wahren Kern Egal was wir uns im Außen wünschen, Ziele zu erreichen.

00:01:04: Irgendwo anzukommen eine erfüllte Partnerschaft zu leben beginnt die Reise immer bei uns.

00:01:12: Beziehung sind Immer eine Erinnerung und ein Spiegel An das was in uns heilen darf Und an das was In uns einfach essentiell und wundervoll ist.

00:01:26: Und deswegen geht es heute um zurückerinnern.

00:01:28: Ich wünsche dir viel Freude mit der heutigen Meditation!

00:01:38: Für die Meditation ist es wieder mal besonders wichtig, dass du dir einen ungestörten Moment aussuchst, um diese Meditation zu machen.

00:01:50: Schau das du irgendwo ein Platz hast an dem du dich wohl fühlst, an dem Du durchatmen kannst, an den Du mit Dir sein kannst... An dem Du mal für die nächsten zwanzig, im besten Fall dreißig Minuten keine Unterbrechung erfährst.

00:02:14: Einfach Zeit für dich!

00:02:21: Setze Dich bequem und aufrecht hin.

00:02:26: versuche für die Meditation wirklich wach zu sein und Dich nicht hinzulegen und solltest Du doch einschlafen ist das kein Problem?

00:02:38: Dein Energiesystem entspannt sich dennoch arbeitet für Dich.

00:02:45: Nimmst du auf jeden Fall viel Energie in dieser Meditation für dich mit.

00:02:58: Schließe nun deine Augen und nimm zwei, drei tiefe Atemzüge wirklich so ganz tief in dein Körper hinein und erlaube dir selbst durch diese Atemziege dich tief zu entspannen.

00:03:17: Glaube dir deine Schultern zu entsperren und deine Hände ganz entspannt in deinem Schoß auf den Oberschenkeln abzulegen Dein Nacken zu entspannen, dein Kiefer zu entsperren.

00:03:37: Hast du wirklich so in seine tiefe Entspannung hineingleitest und hineinfälst?

00:03:45: Vielleicht wird der Rücken dabei ein bisschen rund.

00:03:47: das ist total okay.

00:03:50: Bauch lässt Du einfach nach außen Sich Wolben versuchst Dir nicht festzuhalten Sondern dass Du in allen Bereichen Deines Körpers ein tiefes Loslasten empfindest.

00:04:13: Und dann lasst du deinen Atem in seinen natürlichen Rhythmus übergehen und bleibe mit deiner Aufmerksamkeit auf deine Atmung.

00:04:23: beobachte, wie dein Atem kommt.

00:04:36: Vielleicht ist das auch gerade erst mal ungewohnt.

00:04:42: Es fällt dir schwer weil du sonst so aktiv in deinem Leben bist.

00:04:50: Zum Beobachter werden es eine Grundvoraussetzung für Entspannungen im Ton heraus in einen Nicht-Tun zu kommen und in diesem Nicht-tun eigene Präsenz zu spüren, den eigenen Raum wahrzunehmen.

00:05:23: Und erlaube dir mit deiner Aufmerksamkeit ins Tief nach innen zu gehen.

00:05:31: Wenn noch Gedanken da sind dann lass die Gedanken einfach Gedanken sein.

00:05:38: Lass sie vielleicht auch ganz bewusst ein Stück in den Hintergrund eines Bewusstseins treten.

00:05:44: Bleibe bei Deiner Atmung und auch deinem Körper.

00:06:04: Nimmst Du beim Beobachten Deines Körpers wahr, wie sehr Du in einzelnen Bereichen angespannt bist, bemühtig in diese angespannten Bereiche einfach ein bisschen Munk zu bekommen.

00:06:29: Die Brust hinein in den Hals.

00:06:41: laufe Dir gerade in einen Zustand Dich hineinzubegeben indem Du nichts musst.

00:06:49: Auch die Meditation muss nicht funktionieren.

00:06:53: wo auch immer du grad bist vielleicht lenken dich immer noch Gedanken ab oder irgendwas fällt dir schwer.

00:07:01: gerade das ist total fein, vielleicht bist du auch total entspannt.

00:07:09: es ist wie es ist allem zu sein was sich jetzt grade zeigt.

00:07:18: erlaube dir wirklich in die tiefe zu singen beobachten was dort in der tiefe schlummert was dort an der tiefer was bewegt dich gerade?

00:07:39: Was bewegt Dich wenn Du Dich so wahrnimmst?

00:07:44: eine große Sehnsucht wahrnehmen, vielleicht kannst du dort in der Tiefe aber auch etwas wahrnehmen was dich beschäftigt.

00:07:59: Du und ich so viel Raum gibst im Moment.

00:08:02: Vielleicht ist dort Emotion ein Bild oder eine Situation?

00:08:07: Ein Gedanke?

00:08:10: Was auch immer du dort findest das ist mal für den Moment einfach.

00:08:14: da sein wir in unserem Leben eine Identität fest aus unseren Gedanken.

00:08:42: Wir glauben zu sein was wir denken.

00:08:48: Du bist nicht das, was du denkst.

00:08:50: Du bist das, dass du bist.

00:08:52: Du ist das, als du fühlst.

00:09:02: Und so gibt es kein Tun, um bei dir anzukommen.

00:09:08: Es gibt lediglich einen Erinnern und zurückerinnern.

00:09:18: Los lässt die dich in deinem Leben gerade im Bewegung halten.

00:09:24: Sehen sich dir die aufzeigen, was zu dir wünscht.

00:09:40: Bist du in deiner Tiefe wirklich?

00:09:44: Bist du dieses geschäftige Wesen, die es die ganze Zeit tut und macht?

00:09:52: Oder bist Du dieses Wesen was ist.

00:10:00: Was so tief im Sein verwurzelt ist, weil sich mal so schwer ist im Leben zu integrieren?

00:10:15: Glaube Dir in einen Tiefkontakt mit Deinem Herzen zu gehen.

00:10:26: Herzchakra oder Herzensraum, deinem energetischen Herzen was in der Mitte deines Brustbeines liegt auf der Höhe deines biologischen Herz, das Licht einer Liebe zu Hause ist.

00:10:53: Dann haue dir mal für einen kurzen Moment in den mit dem Licht einer Liebe zu gehen.

00:11:07: Einer Liebe was schimmert wie die Flamme einer Kerze oder ihr kleines Feuer was in dir brennt, was dich begleitet, was in Dir Zuhause ist.

00:11:33: und auch hier die Einladung das Licht Deiner Liebe einmal ganz bewusst wahrzunehmen.

00:11:45: Wie groß ist dieses Licht gerade?

00:12:00: Wie sehr nimmst du es wahr?

00:12:09: Tensiv scheint es.

00:12:16: Oft geben wir dieses Licht an, andere Menschen ab.

00:12:25: in einer Beziehung.

00:12:28: Wir glauben, wir können nur strahlen und Liebe empfinden wenn die Beziehungen harmonisch sind Wenn wir Einheit unserer Beziehungserfahrten.

00:12:52: Und so sind wir oft auf der Suche nach dem was schon längs da ist Und wir suchen außerhalb von uns, was schon längst in uns ist.

00:13:59: ohne zu wissen, wie das geht dir selbst einfach die Erlaubnis zu geben diese Liebe zu fühlen mit ihren Kontakt zu sein eins zu sein sie von außen zu bekommen was auch immer sich in dir bewegt.

00:14:34: gerade hast du berührt oder bist du ganz neutral oder leer.

00:14:44: vielleicht suchst du noch ob wir dir selbst in diesem Moment nichts zu suchen nichts zu versuchen nichts zu tun.

00:14:57: es liegt an der Liebe einfacher Walten zu lassen.

00:15:03: Deiner Liebe einfach in Bewegung kommen, zu Lasten in dir.

00:15:14: Tiefe Ausdehnungen deiner Liebe in dir zu erfahren.

00:15:22: Da laube dir auch das Licht einer Liebe sich ausdehnt in deinem ganzen Körper über deinen Herzensraum hinaus.

00:15:33: In Bauch hinein.

00:15:39: Plexus bis in deinen Schoßraum hinein und vielleicht vibriert es etwas oder es löst Emotionen auf.

00:16:08: dann haube dir Das genau das gerade dann wie Liebe transformiert.

00:16:36: Obachte wir, dass Licht an der Liebe sich auch nach oben hin ausdehnt in den Schultern bis zu deinen Fingerspitzen bis zu deinem Scheitel hoch weiter runter in deine Beine bis zur einen Knien-Schienenbein bis in deine Fußspitzen hinein und bis das Licht einer Liebe Kontakt zum Boden findet ins Ört mit der Erde Und über den Scheitel eins wird mit dem Himmel und das Licht einer Liebe Einheit findet.

00:18:07: Begal wie gut es gerade gelingt, beobachte und gib dir selbst die Erlaubnis dich noch mehr zu entspannen, da ich nimmst du noch mal einen tiefen Atem zu.

00:18:25: Zu alles in dir gibt es nichts zu tun.

00:19:07: Jägliche Form von Beziehung, jegliche Form von Schmerz in Beziehungen hilft dir dabei, Einheit in dir zu finden Wenn du annimmst, was geschieht, den Schmerz annimmt.

00:19:24: Die Verwirrung, die Verzweiflung, die Wut, die Enttäuschung, der dies dem Licht deiner Liebe zur Verfügung stellt und das Licht einer Liebe sie durch brennen, durch leuchten, durch strahlen zurück in die Einheit führen zurück zu dir.

00:20:59: Was auch immer du in den letzten Minuten erfahren hast bewertet diese Erfahrung nicht.

00:21:07: bewerte nicht was es noch zu tun gibt, bewerte nichts wie gut du irgendwo hingekommen bist.

00:21:16: erlaube dir auch damit einfach zu sein genau dies in deinen tag mitzunehmen.

00:21:25: Du bist genau richtig in diesem moment so wie du bist hier.

00:21:33: manchmal brauchst nur die erlaubnis zu lieben und zu sein einen tiefen atemzug Linke deine Aufmerksamkeit wieder zurück auf das Beobachten deiner Atmung.

00:21:57: Und lasst dich von der Atmungsbeobachtung in die Oberfläche seines Bewusstseins zurückführen, ganz langsam aus der Tiefe wieder zurück zu strecken, zu dehnen, die Finger ein bisschen zu bewegen und wenn du das Gefühl hast dass du soweit bist wieder zurück kommen in den Raum Neben du deine Augen öffnest, in deinem Tempo diese Meditation beendet.

00:22:54: Wünsche ich dir einen wundervollen Tag.

00:22:59: Lade dich ein noch ein paar Minuten so sitzen zu bleiben und nachzuspüren.

00:23:04: Vielleicht magst Du Dich auch kurz hinlegen um mit dem zu sein was Du erfahren hast in der Meditation.

00:23:10: Das war eine sehr intensive Meditation!

00:23:15: Ich wünsch Dir einen wunnervollen Tag, wunderscholle Zeit und einen wundervollen Monat.

00:23:22: auch hier im Podcast Kannst dich freuen, wundervolle Impulse kommen.

00:23:29: Alles Liebe für Dich und bis zum nächsten Mal!