00:00:00: Herzlich willkommen im Einfach Die Podcast und herzlich Willkommen zu einer neuen Meditationsfolge hier in deinem Lieblingspodcast.

00:00:09: Und ich freue mich dich heute auf eine meditative kleine Reise mitzunehmen, ich persönlich komme gerade von einem unserer absoluten Ausnahme Retreats dem Natural Leadership Camp und dort geht es fünf Tage lang darum in dein natürliches Sein einzutreten also tatsächlich den Kontakt aufzubauen zu deiner wahren Natur.

00:00:34: Wir sind in unserem Leben so viel damit beschäftigt, Erwartungen zu erfüllen und Zielen hinterherzurennen und uns mit unseren Mustern automatisch auseinanderzusetzen weil wir stückweit auch gefangen von diesen Mustern sind und dann oft in einem funktionieren landen.

00:00:53: Und dieser Prozess ist ein Prozess der ganz tief nach innen geht fühlbar und erfahrbar im Körper macht.

00:01:03: Und genau dieses Gefühl möchte ich dir mit dieser Meditation schenken, weil es in Kontakt mit deinem Waren sein, mit deiner wahren Natur viel leichter ist ein leichtes Leben zu führen und vor allen Dingen ein sinnerfülltes Leben zu führen was in Kongroens mit dem is wer du bist und auch so dein ganzes Potenzial abruft.

00:01:27: und bevor ich jetzt noch mehr ins Reden komme, möchte ich gerne dich einladen diese Erfahrung mit mir gemeinsam zu machen besonders wenn du vielleicht gerade eine stressige Zeit hast und dich oft empfremdet von dir selbst fühlst.

00:01:41: Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation und lade dich ein, dich an einen ruhigen Ort zu begeben dem du möglichst ungestört bist und meine Meditation folgen kannst.

00:01:57: Für die Meditation setze dich nun bequem Und im besten Fall auch aufrecht hin, dass du nicht liegst bei der Meditation sondern wirklich wach bleiben kannst und zuhören kannst.

00:02:11: Ich kriege immer wieder die Frage ob das Schlimmes einzuschlafen bei einer Meditation?

00:02:15: Nein!

00:02:16: Das ist nicht schlimm, das ist sogar gar nicht so schlecht.

00:02:19: manchmal wenn der Körper sehr angespannt ist und dann sich tief entspannt ist das kurze Weg nicken sogar sehr dienlich und Energie arbeitet egal ob du wach oder nicht wach bist.

00:02:34: und dennoch empfehle ich dir gut zuzuhören, dem energieflose meinen Worten zu folgen.

00:02:43: Und wenn du jetzt gut sitzt dann lad ich dich ein deine Augen zu schließen nochmal so zwei drei tiefe Atemzüge zu nehmen wirklich ganz tief einzuatmen und mit dem Ausatmen möglichst alles zu entspannen in dir dir selbst zu erlauben, dass dein Bauch entspannt ist.

00:03:10: Dass dein Kiefer entspannt isst.

00:03:13: Dein Nacken deine Schultern und vielleicht fällt auch dein Oberkörper so ein bisschen nach vorne wenn du nicht angelehnt bist.

00:03:24: das ist auch fein.

00:03:27: Versucht dich wirklich zu entspannen in diesem Moment.

00:03:32: Fühl deine Füße fest am Boden.

00:03:34: vielleicht stehen sie auf dem Boden oder einem Schneidersitz.

00:03:39: haben Sie irgendwie.

00:03:42: Klaube dir diesen Kontakt zum Boden einmal zu fühlen wahrzunehmen für den Moment, gerade zu spüren die dich trägt.

00:04:02: Lass dir deinen Atem einfach in seinen natürlichen Rhythmus übergehen und auch langsamer werden.

00:04:10: mit der Entspannung kommt die Langsamkeit auch in deine Atmung Und mit der Verlangsamung der Atmen kocht die Entspanung.

00:04:27: Wenn du so die Erde wahrnimmst unter dir auch mal wahrzuleben dass all die Gedanken Darum Dass Du vielleicht Dinge alleine machen musst oder viel halten musst in deinem Leben.

00:04:41: In diesem Moment sich auflösen dürfen und nur einfach mit der Erde im Kontakt bist, die dich die ganze Zeit hält dir den ganzen Tag auch das Gefühl gibt getragen zu sein.

00:04:59: Einmal für den Moment in dieses Gefühl zu gehen Getragend zu sein Das ständige Tuss lässt kommt dessen dass du irgendwo ankommen willst oder etwas halten willst auch ins Sein.

00:05:25: Das Sein tut nicht mehr tief in dein Bauch hineinzuatmen, tiefes loslassen zu gehen.

00:05:51: Loslassen was dir innerlich Raum schafft, was dir erinnerlich kapazitiert.

00:06:15: Los lassen was dich noch mehr entspannt.

00:06:19: und wenn Gedanken gerade da sind die es dir unmöglich machen nicht zu entspannen dann erlaube dir selbst die Gedanken ein Stück in den Hintergrund treten zu lassen sie einfach nur noch zu beobachten wie sie wie Gedanken, Wolken, Form annehmen und so viel überziehen.

00:06:43: Dann schenke ihn nicht viel Aufmerksamkeit immer wieder zurück zu deinem Körper oder den Füßen.

00:06:57: und vielleicht magst du dir auch erlauben deine Aufmerksamkeit einmal auf deinen Brustraum zu legen in diesem Bereich deines Körpers ebenfalls dicht tief zu entspannen.

00:07:17: Für einen kurzen Moment mal zu sein.

00:07:35: Sein bedeutet auch mit dem zu sein was es ist.

00:07:39: Was jetzt gerade ist, was bewegt dich krieg ich vielleicht raus aus deinem Sein.

00:07:57: Nicht nur Gedanken bringen uns raus aus dem Sein sondern auch unterdrückte Gefühle und Emotionen.

00:08:11: Und dann lenke deine Aufmerksamkeit auch auf deinen Hals in dem vielleicht auch etwas fest sitzt.

00:08:20: Vielleicht ist da etwas was nicht ausgesprochen ist und sich anfühlt wie ein Kloß im Hals.

00:08:26: Vielleicht es deine Stimme leiser geworden oder ganz verstummt auch in deinem Hals hineinzuatmen und wirklich vielleicht auch so ein Geräusch zu machen beim Atmen, deine Stimmbänder so ein bisschen auf deinen Kiefer.

00:09:00: der Ort in unserem Körper indem wir das meiste zurückhalten festhalten.

00:09:07: Auf die Zähne peißen gleichzeitig wieder alles loslassen und einmal vor wie du weiter und weiter weiter nach innen gehst mit jedem weiter nach Innen gehen tiefe in dir erreichst Und auf dem Weg in die Tiefe, dort begegnest du Dinge, die dich vielleicht im Alltag immer wieder rausholen.

00:10:04: Gedankverpflichtung.

00:10:16: Dir selbst mal die Frage zu erlauben was entfernt mich von mir selbst?

00:10:25: Was bringt mich weg?

00:10:58: Bussein führt uns immer näher zu uns.

00:11:05: Dabei ist bewusst zu machen, was isst also was ist in diesem Moment und dir Versuche nicht drüber nachzudenken, sondern mit diesem Gefühl zu gehen von Selbsterlaubnis, Selbstermächtigung und einem inneren Raum schaffen und Raum geben.

00:11:43: Dann lad ich dich ein in den Kontakt mit deinem Herzen zu gehen und in deinem Herz das Licht deiner Liebe wahrzunehmen wie auch immer es sich gerade zeigt für dich Ein Licht was immer da ist Dich führt Und begleitet Dich glaubt, ein Licht was dich erhält.

00:12:21: Ein Licht das Dich fühlen lässt.

00:12:28: Licht was Dich auf Deinem wahren Lebensweg führt.

00:12:34: Ich nimmst Du es nur ganz leicht, wenn's Dich unruhig macht Ohne zu wissen... Was mach ich damit?

00:13:09: Ohne Zu Wissen was es zu tun gibt.

00:13:13: Sei bewusst Bewusst Sein Derlaube Dir Das Licht Deiner Liebe großzumachen in dir Auch das kannst du nicht tun sondern Die er nur erlauben, sich auszudehnen in dir.

00:13:46: Licht was größer wird in dir.

00:13:51: Was auch die Bereiche in dir heller macht, die vorher dunkel waren Dir Klarheit schenkt über deinen Weg, dir Klarheit Schenkt Über dein Sein Auch mit dem Licht In die Tiefe weiterzugehen.

00:14:18: Die Tiefe deines Seins Wie tiefe Deines Ichs Deiner Seele Deines Wesens Tuition kommt die Sehnsucht und der Ruf deines Herzens kommt.

00:14:46: Und vielleicht berührt dich das gerade auch, vielleicht macht es gerade was mit dir denn lass auch dies geschehen.

00:14:57: Tiefes Wesen!

00:15:01: Du bist ein tiefes Wiesen in einer menschlichen Erfahrung.

00:15:07: Die Menschlichkeit führt uns manchmal so weit weg aus der Tiefe und gibt uns das Gefühl uns zu verlieren nicht mehr im Kontakt zu sein und erst dann haben wir das Gefühl nicht dazu zu machen Und hier mit deiner Tiefe in Kontakt.

00:15:32: Was lebt da?

00:15:38: Was ist da, was aufs Leben hat?

00:15:49: Da zu sein!

00:15:55: Erfüllt zu sein ohne dass da gerade irgendetwas anderes ist außer du selbst.

00:16:31: Es ist ein bisschen weiter aus in dir.

00:16:48: Gib Dir noch mehr Raum.

00:16:52: Das passiert wenn Du Dir Raum gibst.

00:16:56: Da es passiert wenn du Dir Lebenszeit bewusst schenkst.

00:17:08: Tiefe Deines Seins.

00:17:13: Vielleicht hast Du das auch in deinem Körper war.

00:17:17: Ja vielleicht spürst Du das nochmal.

00:17:19: in Kontakt mit der Erde gehst, wie auch immer sich das richtig anfühlt.

00:17:27: Oder auch wenn du im Kontakt mit dem Himmel gehst – der Himmel, der dich führt – Potenzial!

00:17:56: Es gibt nichts zu tun, tiefen Atemzug und linke ganz langsam deine Aufmerksamkeit zurück auf deine Atmung, beobachte deinen Atem, wer kommt und wer geht.

00:18:36: dann ganz langsam komme auch über deine Atmen wieder zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins, Finger wieder ein Stückchen bewegen oder dich strecken und dann wenn du soweit bist deine Augen schließlich wieder öffnen.

00:19:00: Ich lade Dich sehr ein Deine Militation zu beenden und dennoch in diesem Gefühl des Seins ein bisschen zu verweilen.

00:19:12: Mal im Sein angekommen verlieren wir auch ein bisschen den Kontakt zur Raum und Zeit.

00:19:20: Das ist auch ganz schön zwischendurch, um einfach zu resourcen.

00:19:26: Um Energie und Kraft zu tanken.

00:19:28: Kraft nicht von äußeren Gegebenheiten sondern aus der Tiefe des eigenen Seins zu holen.

00:19:35: Und deswegen die große Einladung bleibt du einfach noch ein paar Minuten sitzen mit der Erfahrung Mit dem was Du gerade für Dich entdeckt und gefunden hast.

00:19:45: Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag und danke dass Du diese Meditation mit mir durchgeführt hast.

00:19:52: Alles Liebe für dich Bis zum nächsten Mal, einfach die Podcast.

00:19:56: Danke Christian!