00:00:00: Wann warst du das letzte Mal so richtig wütend in deinem Leben?

00:00:05: Und wie bist du in diesem Moment mit dir selbst umgegangen.

00:00:08: Wie reagierst du grundsätzlich, wenn jemand wütent ist... ...in deinem Umfeld?

00:00:16: und was sagst du jetzt gerade zu diesem Thema?

00:00:20: Erlaubst du dir auch mal wütender sein oder ist es eher ein Gefühl.. ..was du eher wegpackst weil es sich nicht gehört?

00:00:30: Genau darum soll es heute in dieser, ich würde meinen.

00:00:34: Es wird eine bisschen ausgedehntere Folge aber es bleibt trotzdem eine Impulsfolge und zwar aus gutem Grund.

00:00:41: Ich habe vor ein paar Wochen einen Reel geteilt bei mir auf meinem Instagram Account wo ich auf ein Video reagiere, wo ein Junge zu sehen ist der wütend wird und von seiner Mutter gemasregelt wird und aufs Zimmer geschickt wird mit den Worten du kannst erst wieder rauskommen wenn du dich beruhigt hast oder wenn du wieder lieb bist.

00:01:00: Und in der nächsten Szene war dann ein Mann zu sehen und man wusste dann in diesem Moment, dass es der Junge-der-Elter geworden ist wie er in einer ganz normalen Gespräch auf einmal ausflippt mit seiner Partnerin oder Frau und dann selber reflektiert.

00:01:16: ich habe nie gelernt mit Wut umzugehen und deswegen kommt das heute unberechenbar raus aus mir in Situationen die manchmal ganz harmlos erscheinen, aber die ich dann nicht mehr unter Kontrolle habe.

00:01:29: Und dieses Video hat einen extremen... Also erst mal ist es extrem viral gegangen und hat viele Menschen angesprochen.

00:01:37: Viele Menschen haben kommentiert und haben sich gewünscht Christian wie is denn jetzt der richtige Umgang mit der Wut?

00:01:42: Was mache ich denn wenn ich das auch erlebt hab in meiner Kindheit oder wenn ich nie gelernt habe mit dieser emotion umzugehen?

00:01:49: und dafür ist diese podcast folge hier.

00:01:51: Dafür ist auch das video was aus der folge entsteht, was natürlich auf youtube zu sehen sein wird.

00:01:56: Und ich möchte ein bisschen tiefer in dieses thema eintauchen.

00:02:00: heute Die meisten menschen haben wut nie gelernt wirklich zu fühlen.

00:02:08: warum?

00:02:08: weil genau dass eben passiert oder passiert ist was sich gerade eingangs über die sequenz aus dem video war sich Bewertet beziehungsweise wo ich drauf reagiert habe nicht bewert.

00:02:19: Ich hab nicht das video bewerte sondern ich habe auf die situation reagiert Was dort passiert.

00:02:24: letztendlich sie haben nie gelernt Wut auszudrücken oder mit der wu zu sein.

00:02:29: nein viel mehr.

00:02:30: im gegenteil und ich glaube dass betrifft uns alle ein stückweit Haben wir sogar gelernt, dass wut in seiner reinsten form nicht okay ist Dass es nicht ok ist wütend zu sein und wir erst wieder uns abregen müssen dürfen sollen, bevor wir wieder in sozialen Kontakt gehen.

00:02:51: Also dieses Thema geh auf dein Zimmer und warte bis du dich beruhigt hast.

00:02:55: hey ich glaube wir alle haben so eine Situation erlebt und heute als Familienvater weiß ich selbst wie schwierig das ist in Alltagssituationen manchmal mit dieser doch sehr kraftvollen Emotionen der Kinder umzugehen Mit dem Wissen dass wir unseren Kindern nichts Gutes tun wenn wir sie aufs Zimmer schicken weil sich heute besser damit umzugehen.

00:03:17: und in dieser folge möchte ich auch noch nicht darüber sprechen wie gehen wir mit wütenden kindern Kindern oma so an alle eltern die jetzt gerade zuhören oder zusehen.

00:03:25: Ich werde dazu eine weitere folge aufnehmen und ein weiteres video was du dann auch hier meinem podcast wieder findest, heute soll es wirklich darum gehen was das alles mit dir zu tun hat.

00:03:37: und grundsätzlich haben viele von uns gelernt wenn du wütend bist, dann bist du nicht mehr geliebt.

00:03:43: Das ist das was das Kind macht wenn es aufs Zimmer geht und dann versteht okay ich darf nicht wütend sein.

00:03:48: Wenn ich jetzt weiter wütent bin, dann verliere ich die Zuneigung und die Liebe und die Fürsorge und all die ganzen Dinge die ich brauche vom Mama Papa Und deswegen packe ich die Wut weg.

00:03:58: Ich werde halt nicht mal wütender aber nicht weil ich sie dann vollends ausgelebt habe sondern Weil ich sie einfach weggepackt hab.

00:04:05: Ich lerne wenn ich wütnd bin Dann mach mich das ungeliebt.

00:04:11: Ich möchte ich auch hier mit den Impulsen daran erinnern, dass Wut keine Schwäche ist sondern das Wut die Kernessenz beinhaltet von absoluter Stärke.

00:04:21: Von Ausdruck, von Mut, von Kreativität, von Lebenskraft, Lebensfeuer, Lebensfreude und all diesen ganzen Dingen.

00:04:30: Ja?

00:04:31: Das Ding ist wenn wir wütend werden wissen wir etwas in unserem Leben stößt an seine Grenzen.

00:04:38: entweder stoßen mir an die Grenzen von etwas, was im Außen nicht möglich ist oder wir stoßen an unsere eigenen Grenzen, womit wir merken jemand geht über unsere Grenzen.

00:04:49: Das heißt in der Tiefen.

00:04:52: wenn sich das auf der tieferen Ebene mal anschaut dann ist es eigentlich genau der Punkt, an dem wir irgendwie das Gefühl haben entweder unsere Wahrheit nicht ausdrücken oder leben zu können.

00:05:01: oder jemand greift in unsere Wahrkeit in das was wir als wahr und echt empfinden ein.

00:05:10: Und der Punkt ist, wenn wir jetzt nicht lernen mit Wut umzugehen.

00:05:13: Dann ist es nicht so dass wenn wir Wut dann nicht ausdrücken und unterdrücken das sie auf einmal weg ist was ja viele annehmen sondern Es ist wie eingekapselt und sie ist nicht aufgelöst.

00:05:23: Sie ist einfach weggepackt und die drückt sich dann irgendwann aus weil das ist wie ganz enorme energie Die irgendwo in deinem energiesystem in dein emotionalen system in dein nervensystem weggeschoben wird und dort aber weiter als starke Energieform bleibt.

00:05:41: Und Energie sucht sich immer seinen Weg, das heißt wenn irgendwann ein Trigger um die Ecke kommt der genau dieses Erlebnis oder diese Erfahrung noch mal in die Oberfläche holt wird dieses Energiepotenzial angetriggert und schießt aus dem System heraus.

00:05:56: Das sind die Momente wo wir erleben wie Menschen uns beschuldigen Wie wir auf einmal wütend werden wie wir wüten vielleicht auch auf unsere Kinder werden und dann im nächsten Moment Uns fragen, was habe ich denn da gerade gemacht?

00:06:07: Warum hab' ich dann so geschrien.

00:06:09: Wo ist denn das auf einmal hergekommen?

00:06:11: Wut ist letztendlich auch kein Fehler im Nervensystem.

00:06:14: Es ist einfach nur die natürliche Reaktion davon dass diese enorme Lebenskraft aus unserer Wahrheit heraus unser Leben zu bestreiten zurück gehalten wird eingekapselt wird und keine natürlichen Fluss mehr erlebt.

00:06:30: Also es ist quasi wenn du wuten wirst es ist wie eine Information.

00:06:34: aha Moment irgendwas läuft gerade nicht so und zwar nicht so wie ich das will, sondern läuft entgegen meiner Wahrheit.

00:06:45: Und vielleicht läuft es auch etwas, was du geglaubt hast eine Wahrheit zu sein.

00:06:52: Das ist dann die noch tiefere Ebene wo wenn wir dann reingehen und uns anschauen Was ist die Wurzel von der Wut?

00:06:58: Und dann vielleicht sehen Ha moment mal die habe ich nur aufgenommen.

00:07:01: Ich hab nur diese Überzeugung Aufgenommen von einem Menschen von dem ich gelernt habe von dem mich konditioniert wurde von dem Ich erzogen wurde.

00:07:08: und jetzt geht jemand über diese Grenze und dabei Ist meine eigene grenze eigentlich an einer ganz ganz anderen Stelle.

00:07:16: Das waren nicht meine Grenze, sondern die Grenze vom Mama und Papa von wem auch immer.

00:07:20: Von der Gesellschaft.

00:07:21: Und das hat mich wütend gemacht!

00:07:24: Das heißt was den Umgang... Also es gibt mehrere Ebenen im Umgang mit Wut.

00:07:29: Es gibt zum einen zu lernen wie gehe ich mit dem Gefühl um Wie gehe ich da in meinem Körper mit um?

00:07:34: Mit dem Ausdruck?

00:07:36: und zum anderen Was zeigt die Wut über mich?

00:07:39: Wenn ich dort tief reingehe, was kommt noch?

00:07:43: Was habe ich vielleicht geglaubt zu sein?

00:07:44: Das ist eine wundervolle Möglichkeit.

00:07:47: Und das lernen wir nicht, ich wünsch mir so sehr dass die Kinder das in der Schule lernen.

00:07:51: bei all dem ganzen Gedöns was es so in der Schule gibt kannst du das nachvollziehen.

00:07:56: also nicht nur das Schulthema sondern wie elementar das doch ist dass wir uns mit diesem Thema beschäftigen.

00:08:05: am Ende des Tages ist alles kein neues Wissen was Du erlangst wenn Du Dir das Thema anschaust weil Dein Körper weißes eh Und ich kann mich noch erinnern, als ich mich auf die tiefere Reise begegnen habe.

00:08:22: Die innere Transformationsreise gab es Momente in denen ich so sehr an... Ich würde fast sagen das waren nicht nur eingekapselte Wutbällchen hier waren sondern das war eine ganze Kernkraftwerke die ich so freigelegt hab und über Stunden und Überstunden In diesem Wutausdruck war in einem geschützten Raum, weil es ist kein Appell jetzt auf einmal rumzuschreien in deinem Leben und die Menschen deine Wut auszudrücken.

00:08:50: Und Dinge zu zerstören.

00:08:51: aber du brauchst einen Raum um diese Wut wieder zu kanalisieren um in dir im Körper zu spüren.

00:08:59: Es geht nicht darum Wut rauszulassen oder zu unterdrücken sondern es geht eher darum wuht wahrzunehmen zu spühlen einen Raum zu finden, mal in die Expressions zu gehen und dann zu verstehen woher kommt sie was macht Sie in mir?

00:09:16: Und wie drückt sich das auch körperlich aus?

00:09:18: übrigens ich glaube dass es die meist unterschätzte Emotion ist wenn sie unterdrückt wird.

00:09:25: Die am meisten auslöst in uns und zwar nicht nur dass sie irgendwann unkontrolliert rauskommt sondern dass sie auch weil sie weil diese Energie sucht sich ihren Weg extrem auf den Körper schlägt auf die Zellen auf die Gesundheit und auf all die ganzen Dinge.

00:09:40: Ich habe das so oft erlebt in meinen Seminaren und in den Prozessen, wo diese Emotion eine Rolle spielt oder in denen diese Emotionen eine Rolle spielen.

00:09:49: Wenn wir dort in die Befreiung gekommen sind, dort in den Ausdruck gekommen sind berichten Menschen nicht nur dass sie sich freier fühlen und leichter fühlen sondern auch dass Verspannungen sich auflösen, dass Symptome sich auf lösen von Entzündungen und all diese ganzen Sachen.

00:10:08: Es geht viel mehr darum, nicht auf Wut zu reagieren sondern mit Wut aktiv umzugehen und auf die Wut, die wir in uns fühlen, zu antworten.

00:10:21: Zu antwortend mit Ausdruck aber auch zu antwortend mit.

00:10:25: ich nehm dich wahr.

00:10:27: Also wenn du das nächste mal zum Beispiel wütend bist möchte ich dir vielleicht so ein paar Impulse geben was du machen kannst.

00:10:34: Zum einen einmal das Wichtigste an der Situation ist, dass du dich nicht verurteilst oder bewertest.

00:10:43: Ja dafür, dass Du diese Emotionen gerade fühlst bei was auch immer und manchmal sagen wir so, diese Kleinigkeit hat mich wütend gemacht.

00:10:50: ja es brauchte diese Kleinigkeiten die Dich wüten macht und Kinder sind natürlich oft ein Spiegel dafür.

00:10:56: Es sind vielleicht Kleinigkeiten Anhäufung von Kleinigkeiten und dann werden wir irgendwann wütend.

00:11:01: Und der erste Punkt ist dich nicht zu verurteilen, sondern es zeigt dir du bist am Leben.

00:11:06: Es zeigt dir Du hast Lebenskraft, Lebensenergie Du hast Mut und Kreativität und all diese ganzen Dinge in dir verandacht.

00:11:13: Wir dürfen jetzt nur einen neuen Weg finden damit umzugehen.

00:11:17: So zweiter Schritt Wie fühlt sich die Wut in deinem Körper an?

00:11:20: Gib ihr ein bisschen Raum indem du sie bewusst wahrnimmst.

00:11:25: setz dich hin Schau, was macht die Wut?

00:11:28: Oft können wir das nicht in der einen Situation, wo die Wutt getriggert wird.

00:11:33: Aber was wir können ist... ...die Situation mitzunehmen und dann uns zehn Minuten Zeit zu nehmen.

00:11:39: Mal aus der Situation rausgehen abends hinsetzen und dann nochmal reinspüren.

00:11:44: Was hat mich da eigentlich wütend gemacht?

00:11:45: und wie fühlt sich das im meinem Körper an?

00:11:47: Wie ist es in meiner Brust?

00:11:49: Wie is' das in meinem Bauch?

00:11:50: Wie's das immer im Kiefer?

00:11:51: Der Kiever sitzt oft fest wenn es um Wut geht.

00:11:56: Und was passiert in dem Moment, wo du zurückgehst?

00:12:00: In diesen körperlichen Kontakt mit der Emotion.

00:12:03: Wenn du dir einfach erlaubst damit zu sein... Was passiert da?

00:12:07: Vielleicht kommt auch erst mal Widerstand weil dann diese Verurteilung kommt oder du gelernt hast es ist eben nicht okay.

00:12:13: vielleicht kommt auch die Erinnerung vielleicht kommt mit Wut auch direkt Traurigkeit mit Ja aus der Traurigkeit heraus.

00:12:22: Warum ist Wut und Traurigkeit gelingt?

00:12:24: Wut gibt dir das Signal, hey hier stimmt was nicht.

00:12:27: ich kann meine Wahrheit nicht leben.

00:12:28: jemand geht über meine Grenze und Traorigkeit ist die Realisation davon dass ich meine Wahrhalt nicht gelebt habe oder lebe wie die beiden Dinge oft ist.

00:12:39: wo Wut ist es Traurigkeiten Wo Traurichkeit is Wut Und sie heilen miteinander wenn wir ihn Beiden Raum geben.

00:12:49: Ich möchte auch einladen.

00:12:51: Es gibt zwei Möglichkeiten.

00:12:54: Die eine Möglichkeit, die ich dir gerade vorstelle ist das Beobachten, dass damit sein.

00:12:59: Die zweite Möglichkeit ist wirklich in einen expressiven Ausdruck von Wut zu gehen.

00:13:03: Mal zu gucken was passiert eigentlich wenn nicht meine Stimme nutzt?

00:13:06: Wenn nicht Strei!

00:13:07: Wenn nicht Boxe oder war es auch immer?

00:13:09: ja und es gibt viele Formen.

00:13:11: Zweiteres würde ich dir empfehlen zum einen in einem geschützten Raum zu machen wenn du dich nicht sicher fühlst kommt zu uns in unsere Seminare da kannst du das mal ausprobieren.

00:13:20: Und nein, wir schreien nicht nur rum.

00:13:21: Ganz im Gegenteil.

00:13:22: Wir brauchen diesen Befreiungskanal um dann tiefer zu gehen und um mehr an einem Kern zu arbeiten, dich zurückzuführen nach Hause.

00:13:31: oder Stichwort Zuhause.

00:13:33: du guckst zu Hause mal.

00:13:35: das eine ist nicht durch das andere ersetzbar.

00:13:38: Du guckest zu Hause Mal ob ich ein Kissen finde ob Ich mal die Tür zumachen kann Ob ich gerade ungestört bin Und dann nehme ich mir einfach meinen Kissen und schrei da mal rein, was passiert denn da?

00:13:49: Wie lange hast du das schon nicht mehr gemacht?

00:13:51: oder aber wenn Du zum Sport gehst oder laufen gehst wir machen das unterbewusst oft.

00:13:56: Ich brauche Bewegung ja oft weil eben solche Gefühle unterdrückt sind und durch die Bewegungen kommt kommen wieder ins körperliche empfinden und können dieser Energie wieder Luft machen.

00:14:06: deswegen rennen so viele Leute auch ins Fitnessstudio in die Mukibude und drücken die Gewichte durch die Gegend.

00:14:11: Aber was ist wenn Du das mal mit einer bewussten Intention machst nicht nur unterbewusst oder unbewusst.

00:14:19: Ich möchte dir gerne ein paar Reflexionsfragen mitgeben für den Abschluss hier in dieser Folge, weil das Thema ist zum einen komplex aber zum anderen auch so einfach.

00:14:32: die Grundmessage ist Wut darf da sein sie ist ein Teil von Dir Sie ist nicht gefährlich Aber sie kann gefährlich werden wenn sie unterdrückt ist.

00:14:44: Und Wut ist eine Hilfe.

00:14:46: Da sind wir noch gar nicht so richtig reingegangen, aber das will ich dir auch mitgehen an der Stelle um an deine Lebenskraft zu kommen weil in dem Moment wo du wütend bist und aktivierst du Energie die du sonst nicht hast wenn du wenn du wüten bist ne?

00:15:03: Ich sehe das immer im Boxkampf.

00:15:05: Wenn die aktivieren Kräfte!

00:15:08: Das ist unglaublich.

00:15:09: oder aber wenn Du wütent bist auf der Handelbank Deine Gewichte hoch stemmst oder wenn du ja du kommst an Kräfte, das ist unglaublich.

00:15:19: Es ist wie so ein Tor zu deiner Urkraft und diese Urkraft jetzt zu nutzen nicht um etwas zu zerstören oder gegen etwas zu sein sondern für etwas zu seien Ist das was extrem viel dich in deine Schöpferkraft zurückbringt dir Kreativität schenkt ich Durchhalten lässt also Ausdauer schenken und eine ganz wundervolle, leichte Energie als Resultat mit sich bringen.

00:15:46: Das ist wie den Umgang mit dieser Energien seiner reinsten Form neu zu lernen – das machen wir zum Beispiel auch in unseren Befreiungs-Retreats.

00:15:57: Aber ich möchte die Reflexionsfragen mitgeben.

00:15:59: einmal wo du das Erste was ich dir vorgestellt habt nämlich mal zu lernen mit der Wut zu sein und sie erstmal im ersten Schritt anzunehmen wie sie ist und zu reflektieren und in die Tiefe zu gehen und zu erforschen möchte ich ein paar Fragen mitgehen.

00:16:12: Zum Beispiel, wann hast du oder wie hast du als Kind gelernt mit deiner Wut umzugehen?

00:16:22: Oder aber wann hast Du als Kind gelernt dass Deine Wut nicht willkommen ist.

00:16:27: Und ich glaube jeder von uns hat mal solche Erfahrungen gemacht.

00:16:29: ja in Situationen wo die Eltern überfordert waren oder grundsätzlich oder es nicht laut sein durfte müssten leise sein und all diese ganzen Dinge Ja was waren so Situationen die Du da erfahren hast für Dich?

00:16:43: Zweitens isst Wie zeigt sich unterdrückte Wut heute in deinem Leben?

00:16:49: In welchen Stellen fällt dir das auf, welcher Trägerpunkt welche Nadelspitze bringt dich immer auf Hundert Achtzig.

00:16:57: Das ist vermutlich immer das gleiche die keine Ahnung ich weiß nicht will gar keine Beispiele nennen aber in Beziehung es ist ganz oft so dass dieser Trägar getroffen wird oder mit Kindern oder auf der Arbeit wenn der Chef wieder kommt oder was auch immer.

00:17:09: ja Wie zeigt sich unterdrückte Wut heute in deinem Leben?

00:17:14: Zum Beispiel als Erschöpfung, als Rückzug, Isolation oder dass du plötzlich explodierst.

00:17:22: Wenn dieses Energiepotenzial so groß geworden ist... Wir kennen alle diesen Hangen von Menschen zu cholerischem Verhalten also wenn das immer wieder kommt.

00:17:34: Diese Menschen können wir eigentlich sehr viel Mitgefühl haben nicht nur eigentlich sondern die haben nie gelernt mit Wut umzugehen.

00:17:40: Für die war das sehr wahrscheinlich nicht okay und nicht angebracht, wütend zu sein in ihrer Kindheit.

00:17:47: Und die dritte Frage ist was würde es für dich bedeuten deiner Wut einmal wirklich zuzuhören um mit ihr zu sein?

00:17:55: Dich ihr zu stellen sie zum Ausdruck zu bringen Sie zu verkörpern und zu fühlen?

00:18:05: und ich verspreche dir wenn du diesen Weg machst ist es wie ein Durchfühlen durch die Emotion und danach ist Leichtigkeit und innerer Frieden.

00:18:14: Es ist immer wieder das Gleiche und das wünsche ich dir so sehr für dein Leben.

00:18:18: Also, wo darf da sein?

00:18:22: Sie isst deinen Partner wenn du so willst!

00:18:24: Und all das was ich heute mit dir geteilt hab sind Impulse dort tiefer einzusteigen.

00:18:28: Das ist quasi so ein Feld was ich dir eröffnet habe.

00:18:30: Wenn du dazu mehr wissen willst, wenn du dazu weitere Impulse brauchst dann schreib mir gerne eine Nachricht.

00:18:37: es ist so ein wichtiges Thema wenn du dich selbst damit überfordert fühlst im Umgang mit der Wut, mit dir oder mit anderen.

00:18:45: Schreib uns auch!

00:18:46: Bucht ihr vielleicht mal ein Impulsgespräch bei einem unserer Academy Experts und geh'n bisschen in den Kontakt und schau was kann ich tun?

00:18:53: Und was ist vielleicht auch meine eigene Reise da drin?

00:18:56: Weil es hat immer mit dir zu tun.

00:18:58: Das Leben ist ein Spiegel Es hat immer Mit dir zu Tun und das führt dich zur wahrer Selbsterkenntnis.

00:19:04: Ich wünsch Dir dass aus Wut Freude wird und ich wünsche dir Dass du für Dich nicht verurteilst wenn Du wütend bist.

00:19:11: Lade Wut ein Teil deines Lebens zu sein und du wirst viel viel freier sein für dich.

00:19:16: In diesem Sinne, ich freue mich auf Dich in der nächsten Folge.

00:19:19: einfach die Podcast.

00:19:20: Wenn Dir die Folge gefallen hat lasst mir noch einen Like da, like hört sich so.

00:19:25: also Abonniere den podcast.

00:19:27: darüber würde ich mich am meisten freuen Und kommentiere was auch immer dir gerade einfällt.

00:19:32: zum Thema Wut Ich wünsche Dir alles Gute und freu Dich drauf!

00:19:36: Ich werde vor all die Eltern natürlich auch eine Folge aufnehmen dazu, wie ich das antabe meiner Frau mit meinen beiden Kindern.

00:19:44: Wenn die beiden wütend sind und wo ich glaube dass es sehr viel Sinn macht unsere Kinder in der Wut zu begleiten.

00:19:51: In diesem Sinne bis bald hier im einfach Die Podcast.