00:00:00: Liebe treue Hörerinnen und Hörern, heute hier im Einfach-Die-Podcast gibt es wieder eine neue Meditation.

00:00:07: Ganz passend zu der zuletzt erschienenen Pulsfolge vertraue dem Prozess.

00:00:13: Vertrauen ist wie so ein Dauerbrenner!

00:00:16: Vertrauen is die Grundlage unseres nach innen Kehrends, Vertrauen iis die Grundlage unsres nach außen Blickens Und vertrauen ist der Punkt, an dem so viel Unfrieden und so viel Leid- und Schmerz auch entsteht.

00:00:34: Wenn es nicht vorhanden ist!

00:00:36: Deshalb möchte ich euch heute eine neue Meditation schenken um wieder mit deinem Vertrauen in Kontakt zu kommen, meinem tief liegenden Vertrauen.

00:00:47: Vertrauen ist nichts was du lernen musst.

00:00:51: Vertrauen ist etwas das schon längst in dir verankert ist an das du dich zurück erinnern darfst und genau dazu dient diese Meditation.

00:01:01: Ich wünsche dir viel Freude, und habe eine schöne Meditation!

00:01:08: Für die Meditation setzt ihr dich am besten bequem und aufrecht hin so dass du möglichst nicht liegst sondern ganz bewusst und präsent sitzen kannst.

00:01:23: Du kannst auf einem Stuhl sitzen deinen Rücken einfach anlehnen oder du sitzt auf dem Boden oder auf dem Bett im Schneidersitz und dann schließt du deine Augen und nimmst für dich ganz bewusst so zwei, drei richtig tiefe Atemzüge.

00:01:46: Und mit jedem bewussten tiefen Atemzug erlaubst du dir in diesem Moment anzukommen zu entspannen so gut du kannst und dann den Atem in seinen natürlichen Rhythmus übergehen zu lassen ja sodass du nicht mehr in das natürliche Atmen eingreift.

00:02:15: und während du das tust, zum Beobachter wirst deines Atems.

00:02:24: Du schaust einfach wie die Luft dich hineingelangt und vielleicht mit einer kurzen Pause dann auch wieder aus dir heraus beobachtet du auch wie deine Bauchdecke sich hebt und senkt beim atmen.

00:02:54: Vielleicht beobachtest Dein Brustkorb sich weitet und wieder zusammenzieht.

00:03:05: Und dann beobachte wie die Entspannung immer mehr in dir Präsenz findet, vielleicht dadurch dass deine Schultern so ein bisschen nach vorne sinken dein Kopf so ein bißchen schwer wird und auch sowieso noch unten sinkt oder nach vorn kippt ein Stück.

00:03:25: das ist total okay.

00:03:26: Deinen Rücken kann auch ein bißen rund werden dabei.

00:03:28: das ist auch fein so wie sich das für dich gerade richtig anfühlt.

00:03:39: Und dann schenke dir selbst die Erlaubnis, dass deine Gedanken ein Stück weit in den Hintergrund deines Bewusstseins treten und du dich mit deinem vollen Bewusstsein durch deine Aufmerksamkeit auf das Fokusierst was Du grade in Dir wahrnimmst, was Du beobachtest in Dir.

00:03:59: Und zwar erstmal durch Deine Atmung und die Beobachtungen Deines Atems führt Dich in deinen Körper hinein.

00:04:10: Du willst so einen kleinen Körpercheck machen, weil das Bewusstsein auf deine Füße lenken.

00:04:19: Vielleicht stehen die gerade fest am Boden oder irgendwie Kontakt zur Erde?

00:04:30: Ein Schoßraum hinein zum Bauchnabel und Bauch hinein, Buch bis zur... Deinen Brustraum in dein Brustkorb hinein einfach wahrnehmen wie sich das anfühlt wenn du dort körperlich im Kontakt bist.

00:05:33: Dein Hals hinein in deinen Nacken vielleicht auch deine Schultern nochmal wahrnehmen und auch deine Arme Fingerspitzen und dein Hals in deinen Kopf hinein, tiefer deine Wangen über die Ohren und den hinteren Kopf Haare und eine Stirn hoch bis zu deinem Scheitel.

00:06:24: Trauen bedeutet Präsenz.

00:06:30: Seins kein Vertrauen ohne Vertrauen in der Präsent.

00:06:38: Präsent zu sein mit dem was ist Mit dem was ich zeigt Mit dem das wirklich isst Das beginnt immer damit zu schauen, was sich in dir bewegt.

00:06:59: Was beschäftigt dich gerade aktuell?

00:07:04: Sich vielleicht auch nicht vertraust lässt dich in dir vielleicht auch unruhig sein.

00:07:14: Was auch immer du grade wahrnimmst versuche mal das was du beobachtest nichts zu bewerten entgleitet uns oft wenn wir Dinge in richtig und falsch und gut und schlecht und in der Dualität bewerten in die eine oder andere Richtung.

00:07:41: Vertrauen bedeutet auch ganz mit sich zu sein, ohne dass etwas gut oder schlecht ist.

00:07:47: Es ist wie es ist!

00:07:53: Es darf sein wie es isst.

00:07:58: und dann lade ich dich ein deiner Aufmerksamkeit mal ins erste Chakra.

00:08:04: Chakra bedeutet Energierad- oder Energiewirbel ist die Bezeichnung energetischen Zentren in uns.

00:08:15: Dieses erste Chakra nennt sich Wurzelchakra und das befindet sich am ganz untersten Ende der Wirbelsäule des Steißbeins, des Beckenbodens.

00:08:38: Dort in diesem Wurzelschakra dir selbst mal zu erlauben ohne zu wissen wie es geht Platz zu finden und Platz zu nehmen.

00:08:46: Das ist als ob du dich dort rein setzt.

00:08:52: Und es geht auch gut wenn du mal einen tiefen Atemzug nimmst und dich da so richtig rein sinkt rein sacken, rein sinken und ein Fall lässt.

00:09:04: Also richtig im Wurzelchakra beginnt unsere Lebensenergie zu erwachen Und sie erwacht nur wenn wir Vertrauen schenkern.

00:09:34: Mal zu schauen wie ist das im Wurtzelschakra dieses besondere erste Chakra Das Vertrauen nicht nur entfachen des Lebensfeuers und einen in Kontakt gehen mit der Erde.

00:10:01: dann lade ich dich an dir mal vorzustellen, dass aus dem Wurzelchakra in Kontakt gehst mit der Erde.

00:10:13: Die koffette Wurzeln, die in die Erde hineinragen, hineinlaufen und geht es mit deinem Bewusstsein diese Wurzen in die Erde hinein und versingst vollständig in der Erde, dass die Wurze in alle Richtungen wachsen fort die Stabilität in dir entsteht.

00:10:44: In dieser Stabilität mit dir oder deinen Wurzzeln der Erde entsteht der feste Glaube und das Vertrauen in alles, was ist.

00:11:06: Eining darin nicht dass alles gut ist und wird und schön sondern dass es grundsätzlich schon immer alles richtig ist.

00:11:19: Es wird oder isst alles gut suggeriert so ein bisschen dass es schlechtes das etwas sich unangenehm anfühlt oder negativ ist.

00:11:28: vertrauen bedeutet und schlecht positiv und negativ, angenehm und unangenehm anzunehmen wie es ist als menschliche Erfahrung.

00:11:41: und zu vertrauen dass die Erfahrungen die du machst genau die richtige Erfahrung ist.

00:11:48: Die Du brauchst, die Du willst, die du vielleicht einst gewählt hast zu heilen, zu transformieren, zu wachsen dich auszudehnen.

00:12:11: der Egoverstand möchte Unangenehme Situation vermeiden, Schmerz vermeiden Leid vermeiden Anstrengung vermeiden und schickt deshalb immer wieder Widerstände im Leben die dich zweifeln lassen.

00:12:33: Vertrauen bedeutet auch durch Widerstande durchgehen zu können mit der Verbundenheit zur Erde Mit dem Lebensfeuer der Erde Mit der Haltung Ich bin getragen Das ist meine Einladung an dich auch, das in dir zu umzubringen.

00:13:36: Wachse ich jetzt das was ich bin und wofür ich hier bin.

00:13:50: Dir selbst mal in deinem Herzen nachzuspüren dieses Vertrauen, was ganz nah am Urvertrauen ist.

00:14:01: Zu gut es dir gerade auch gelingt.

00:14:03: bewerte nicht ob du schon vollkommen in dem Vertrauen angekommen bist sondern einfach dass wie es dir grad gelingt alles loszulassen, was irgendwie sich nicht wahr anfühlt und deine Wahrheit einzutaucht.

00:14:35: Glaube dir in deinem Herzen zu spüren die Verbindung bis zu deinem Wurzelchakra Und das Ankommen der Erfahrung ist die Geburtsstunde von Leben.

00:15:24: Vertraut auf die Welt zu kommen vertraut den ersten Atemzug zu nehmen wenn ein Baby nicht vertraute um sorg zu werden das Leben nicht vertraut.

00:16:12: Spür noch mal in deinem ganzen Körper nach, wie sich das jetzt gerade anfühlt.

00:16:18: wenn ich das berührt ist es total fein.

00:16:22: man ist gar nicht so leichtes in Kontakt zu gehen.

00:16:25: und es ist auch okay immer in deinm Leben gerade an Veränderung ansteht oder einen Widerständen da ist immer wieder in Kontakt mit diesem Vertrauen.

00:16:40: was auch immer für dich ist Das ist um tief ein Atemzug.

00:17:15: Lenke deine Aufmerksamkeit zurück auf deine Atmung.

00:17:22: Beobachte Deine Atmungen, wie sie kommt und wie sie geht.

00:17:26: Und über Deine atmen komme ganz langsam in deinem Tempo zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins.

00:17:35: Jetzt magst Du Dich ein bisschen strecken... ...und regeln!

00:17:43: Die Augen wieder öffnen.

00:17:47: Die gemachten Erfahrungen mitnehmen deinen Tag einfach nochmal nachspüren.

00:17:59: Ich wünsch Dir einen wundervollen Tag Mit ganz viel Vertrauen und innerem Segen.

00:18:06: freue mich, dass du hier bist.

00:18:08: Ich habe eine schöne Zeit.

00:18:10: Alles Gute für dich!