00:00:00: Music.

00:00:05: Herzlich willkommen ihr lieben zu einer neuen Meditation hier im Einfach deep Podcast.

00:00:11: Freue mich dass du hier bist und heute werden wir gemeinsam eine Meditation machen nach der ich schon lange gefragt wurde.

00:00:18: Sieht eine kurze Meditation sein es wird schon das Thema gehen deine innere Mitte und deine Ruhe zu finden durch.

00:00:27: Ja durch dieses wundervolle Tool der Erdung also wenn wir gemeinsam einen kurzen Ausflug in die Erde machen und.

00:00:36: Ja ich denke das wird dir dienen an diesem Tage ruhig und ausgeglichen zu sein.

00:00:43: Und ich wieder ein wenig mehr zu zentrieren und in dir zu finden.

00:00:51: Wie bei jeder Meditation das ist wichtig dass du dir auch für diese kurzen meditation ausreichend Raum nimmst das heißt

00:00:59: für den Zeitraum der Meditation das ist Du dafür sorgst dass du ungestört bist und dass du dich bestmöglichst entspannen kannst.

00:01:11: Und dann lass uns direkt durchstarten.

00:01:20: Für die Meditation Sorge jetzt dafür dass du eine bequeme Sitzposition hast aufrecht.

00:01:28: Der Rücken muss dabei nicht durchgestreckt sein und so dass du wirklich angenehm und komfortabel sitzt.

00:01:37: Wenn du dafür einen Stuhl brauchst oder dich anlehnen möchtest dann ist das vollkommen okay.

00:01:46: Music.

00:02:00: Das mal vollkommen ja anzukommen und dich darauf einzulassen jetzt in eine Meditation zu starten.

00:02:09: Und dann schließe deine Augen.

00:02:14: Und gewöhne dich für einen Moment daran mit geschlossenen Augen erstmal dort zu sitzen wo Du gerade sitzt.

00:02:26: Und auch mit geschlossenen Augen jetzt noch mal deinen Sitz zu überprüfen und zu schauen dass du dich auch eher bequem.

00:02:34: Music.

00:02:48: Aufmerksamkeit auf deine Atmung und beginne einfach für den Moment dich auf deine Atmung zu fokussieren.

00:03:01: Oberste deinen.

00:03:03: Music.

00:03:15: Obacht ist.

00:03:18: Da hast du auch die Gedanken die dir so durch den Kopf gehen all das dass du heute an diesem Tage schon erlebt hast oder vielleicht auch die Gedanken an das was noch kommt.

00:03:31: Ein Stück weit in den Hintergrund deines Bewusstseins treten lassen.

00:03:36: Indem du ihn nicht viel Beachtung schenkst nicht versuchst sie zu verdrängen und gleichzeitig einfach nicht viel Beachtung schenkst und dich mit jedem Atemzug immer mehr.

00:03:51: Auf das.

00:03:52: Music.

00:04:25: Diese Entspannung wirklich auch.

00:04:28: Wenn du den Fokus deine Atmung Weg längst auf deinen ganzen Körper würde ich auch jeden einzelnen Muskel.

00:04:37: Zu entspannen kann ich kompliziert indem du.

00:04:43: Aufmerksamkeit auf jeden Muskel legst sondern indem du dir einfach generell gerade die Erlaubnis gibst loslassen und dich zu entspannen auch körperlich Entspannung zu.

00:04:57: Music.

00:05:05: Auf welcher Körperpartien nicht entspannt sind wohl vor Anspannung da sind vielleicht ist es auch in deinem Bauch.

00:05:18: Music.

00:05:47: Du gerade dieser Angespanntheit wahrnimmst erlaube dir auch ganz bewusst in diese Region.

00:05:55: Über deinen Atem Entspannung dorthin zu bringen wo Du gerade Entspannung brauchst.

00:06:04: Versuche dabei gar nicht gegen die Anspannung zu arbeiten oder zu kämpfen sondern einfach nur.

00:06:10: Music.

00:07:12: Navi deine ganze Energie verteilt in deinem Körper bisschen auch.

00:07:18: Music.

00:07:30: Ich habe den Boden zu konzentrieren auf die Verbindung zum Boden wie sich diese Energie ja auch mit dem Boden vermischt.

00:07:39: Music.

00:07:55: Wenn der Energiefluss nicht richtig nach unten sacken will dann versuch nicht dienen zu zu lenken indem du ihn drückst oder ziehst lass es einfach wie es ist.

00:08:11: Erlaube.

00:08:11: Music.

00:08:28: In dir in deinem Körper einen Oberkörper wie die Energie sich nach unten.

00:08:36: Weg zum untersagt und mit diesem sich nach unten bewegen du in dir wahr nimmst wie du mehr und mehr zur Ruhe kommst.

00:08:49: Music.

00:08:54: Du mehr und mehr Entspannung noch eine gewisse Form von Zentriertheit wahrnimmst besonders a.

00:09:05: Music.

00:09:26: Glaube dir wirklich dort auch so Platz zu finden und nicht dort rein zu entspannen nur für diesen kurzen Moment der Meditation.

00:09:38: Music.

00:10:25: Ganz nach unten an das unterste Ende deiner Wirbelsäule Dorad.

00:10:31: Music.

00:11:12: Und über das Wurzelchakra gelangst du nun mit deiner Aufmerksamkeit.

00:11:19: Music.

00:11:46: Über dein Wurzelchakra in die Erde hinein das ist als ob du dich in die Erde hinein.

00:11:52: Music.

00:12:51: Erde ganz feste und verzweigte Wurzeln entstehen die dich mit der Erde verbinden.

00:13:03: Music.

00:13:18: Die Energie der Erde auf die kraftvolle und gleichzeitig.

00:13:26: Music.

00:14:51: In den Momenten wo du dich verloren gelöst gestresst nicht verbunden fühlst.

00:15:06: Music.

00:16:06: In dich hinein und du erinnerst dich.

00:16:12: Music.

00:16:34: Erde über die Wurzel eins zu sein und gehe mit deinem Bewusstsein wieder ganz langsam Schritt für Schritt an die Oberfläche.

00:16:45: Music.

00:16:52: Vielleicht fühlt sich das anders an als ob die Wurzeln nach wie vor da sind lasse ich einfach da du musst nichts damit tun.

00:17:01: Denke dein Bewusstsein zurück in deinen Körper und fühle einmal nach wie sich dein Körper jetzt anfühlt.

00:17:12: Music.

00:18:09: Dir die gemachten Erfahrungen einfach mitzunehmen wieder zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins.

00:18:18: Music.

00:18:47: Fühle die Erdenergie nach in dir die sich jetzt in deinem ganzen System in deinem ganzen Feld deinem Körper verteilt hat.

00:18:59: Music.

00:19:08: Beachtet hast in dieser Meditation dann wisse egal was jetzt gerade ist du hast nichts falsch gemacht.

00:19:19: Die Station ist einfach ein beobachten und ein aktivieren durch Beobachtung von dem was schon längst da ist.

00:19:31: Ich wünsche dir einen wundervollen Tag und ganz viel Freude mit dieser ja vielleicht neuen Energie die du jetzt in dir spürst und schön dass du hier warst und sei gut zu dir heute an diesem Tag.

00:19:44: Bist du du kannst jederzeit wieder mit einem kurzen Moment kurzer Moment das Bewusstsein in die Erde zu.

00:19:52: Music.