00:00:00: Music.

00:00:05: Limes ist wieder Meditation Zeit im einfach die Podcast und heute mit einer ganz neuen MEDITATION für euch.

00:00:15: Ich bekomme immer ganz viele Nachrichten welche MEDITATION steeman ihr euch wünscht das auch meine Einladung an euch dass mir zu schicken welche Themen ja gerne mal in Form einer MEDITATION und für euch.

00:00:28: Behandle möchtet oder erfahren möchtet schreib mir dazu einfach gerne und ganz oft bekomme ich die Nachricht.

00:00:36: Christian kannst du mal was zum Thema Selbstliebe machen und deshalb gibt es heute eine neue MEDITATION.

00:00:43: Zum Thema Selbstliebe kaum ein Thema ist so ja so breit diskutiert und.

00:00:50: Wird so oft nachgefragt wie schaffe ich in das eigentlich in diese Selbstliebe zu kommen und was muss ich dafür tun und dann gibt es ganz viele Anleitung was du.

00:01:00: Tun kannst und ich glaube das ist eine einfache Rennweg gibt und einen Weg der gleichen mehr Kontinuität braucht und mehr.

00:01:11: Bereitschaft mal etwas anders zu machen ich glaube das Selbstliebe auf dem Weg zu finden ist wenn du nach innen gehst und das werden wir heute gemeinsam tun.

00:01:22: Lade Dich also ein in dieser Meditation Kontakt mit deiner eigenen Liebe in dir aufzunehmen und deine eigene Liebe zu erfahren.

00:01:32: Für die MEDITATION sage jetzt dafür dass du ungestört bist dass du ein Raum hast indem du alleine bist und dass du unmöglich die Türe schließen kannst.

00:01:42: Mach dein Handy aus.

00:01:45: Mach alle Ablenkungen außer der schiebt sie zur Seite die dich jetzt in den nächsten 20 Minuten davon abhalten könnten wirklich in dich hinein zu gehen und.

00:01:57: Diese Erfahrung zu machen in der MEDITATION also schenke dir diese Zeit nur und ausschließlich dir selbst und für dich.

00:02:08: Für die MEDITATION setze dich nun bequem und aufrecht hin du kannst dich gerne anlehnen wenn du auf einem Stuhl sitzt.

00:02:19: Oder wenn du auf dem Boden sitzt kannst du dich auch anlehnen sorge dafür dass deine Wirbelsäule möglichst aufrecht ist.

00:02:30: Dann setzt du dich hin in einem Schneidersitz.

00:02:33: Oder auch die Beine von der Weg gestreckt oder auch sitzen auf einem Stuhl so dass du Kontakt zum Boden hast.

00:02:41: Entweder mit deinem Bein direkt oder nur mit deinen Füßen.

00:02:46: Dann schließe deine Augen und erlaube dir dich mit jedem Atemzug mehr und mehr zu entspannen.

00:02:57: Wirklich präsent zu sein jetzt für dich.

00:03:05: Music.

00:03:42: Wahrnimmst möglichst entspannt glaube dir auch deine Schultern leicht hängen zu lassen.

00:03:54: Der Rücken sollte auch relativ entspannt sein so dass du deine Körperposition gerade noch halten kannst aber auch nicht zu durchgedrückt dass es anstrengend wird.

00:04:08: Dein ganzer Körper soll die Chance haben sich zu entspannen.

00:04:16: Und dann nimm einmal deinen Bauch war erlaube dir auch deinen Bauch ganz bewusst zu entspannen.

00:04:25: In deinem Bauch Ruhe zu finden Männer Ausgeglichenheit eine Balance zu finden jetzt sind die.

00:04:34: Music.

00:05:48: Innen zu euch Gedanken die kommen lässt du einfach wieder gehen wie Wolken die auch einfach so am Himmel vorüberziehen schau ihn nicht lange hin.

00:06:02: Music.

00:06:35: Blick nach innen richtest und deine Wahrnehmung nach innen lenkst nimmst du vielleicht auch Gefühle in Dir war.

00:06:44: Music.

00:07:24: Vielleicht sind da aber auch Gefühle die du jetzt gerade nicht zuordnen kannst die einfach da.

00:07:30: Music.

00:07:40: Die Gefühle die du jetzt gerade in Dir trägst.

00:07:44: Die hast du aus deinem Leben mitgenommen und die sind jetzt gerade einfach da.

00:07:54: Erlaube dir wirklich diese Gefühle wahrzunehmen und anzunehmen so wie sie jetzt gerade sind gehe nicht in den Widerstand mit Ihnen.

00:08:03: Music.

00:08:16: Perspektive zu gehen dass es die Perspektive des Zeuge Seins du bist einfach Teil des Momentes.

00:08:28: Beim Beobachten schaust du ganz bewusst hin nimmst alles war beim Zeuge sein bist du Teil und nimmst wahr.

00:08:46: Du hast irgendwo in dieser Situation in diesem Moment und gleichzeitig nimmst du wahr was ist.

00:08:58: Du versuchst nicht aktiv einzugreifen denn das was.

00:09:03: Music.

00:09:25: Liegt genau da dem Herzchakra welches sich auf der Höhe deines Brustbein ist in der Mitte.

00:09:33: Music.

00:09:50: Stell sie dir gerne vor wie die Flamme einer Kerze die dort.

00:09:55: Music.

00:10:02: Würde dich erstmal dran dort in deinem Herzen Traum zu sein wenn du gerade nicht zwar nimmst ist es völlig okay.

00:10:13: Lass einfach gehen und entspanne Dich so gut du kannst in diesem Moment hinein es gibt jetzt.

00:10:20: Music.

00:10:30: Zwar nimmst oder wenn du sie nur ganz schwach wahrnimmst erlaube die ja Zeuge zu sein während du in deinem Herzensraum.

00:10:43: Music.

00:11:18: Hast du dein Herz nicht mehr uneingeschränkt offen trägst.

00:11:24: Music.

00:11:40: Vollkommen egal was du gerade erfährst über dich spielt keine Rolle für die Qualität deines Herzens.

00:11:50: Music.

00:11:58: Herz lädt dich ein wirklich Platz zu nehmen einem Herzensraum.

00:12:05: Music.

00:12:19: Visualisiere noch einmal die Liebe als Flamme einer Kerze in deinem Herzensraum der Laube dir wirklich auf diese Kerze zuzugehen.

00:12:33: Music.

00:12:52: Meine linke Hand direkt dort drüber und fühle einmal nach was dein Herz.

00:13:01: Music.

00:13:30: Glaube dir nur der Kontakt mit der Liebe deinem Herzen zu gehen.

00:13:40: Löse dich von allen Vorstellungen die Du darüber hast wie sich das anzufühlen hat.

00:13:47: Music.

00:13:55: Wo dir die Liebe in dir so wahrzunehmen wie sie jetzt für dich wahrnehmbar ist.

00:14:02: Music.

00:17:23: Das rosafarbene Licht transformiert alles was nicht.

00:17:29: Music.

00:18:11: Glaube dir Zeuge zu sein von dem was geschieht.

00:18:17: Music.

00:19:53: Du sonst nicht als perfekt bewertest die Erfahrung.

00:19:59: Music.

00:20:13: Verstand hast der bewerten kann und auch in dieser Erfahrung steckt Schönheit.

00:20:22: Music.

00:20:54: Wenn du jetzt gerade noch etwas in deinem Bewusstsein trägst hast du gerne loslassen oder transformieren möchtest dann.

00:21:03: Music.

00:21:42: Danke dich in deinem Herzensraum bei dir selbst für diese Erfahrung.

00:21:51: Und für das so sein dass du dir erlaubt hast so zu sein und die Erfahrung einfach zu machen.

00:21:59: Music.

00:23:25: Und, ganz langsam über deine Art morgen zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins.

00:23:33: Music.

00:23:46: Und dann komme in deiner Geschwindigkeit zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins.

00:23:52: Music.