00:00:05: Ihr Lieben herzlich willkommen zu einer neuen MEDITATION zufolge hier im einfach deep Podcast.

00:00:11: Ich freue mich dass du da bist und das Thema der heutigen MEDITATION ist ganz ganz simpel und einfach Freude.

00:00:22: Wenn du hier schon länger dabei bist im Podcast oder mich und die Academy schon länger verfolgt dann wirst Du festgestellt haben dass wir ein ganz ganz großes Ziel haben und das ist es.

00:00:34: Dich mit deiner eigenen Wahrheit zu verbinden und dich dabei zu unterstützen deine eigene Wahrheit nach außen zu tragen und zu leben.

00:00:43: Und ein Aspekt dieser Wahrheit Lehrer ist der Kontakt zu unserer eigenen Freude und gerade jetzt im Frühling wo alles erwacht und erblüht.

00:00:57: Und von neuem aufersteht spielt die Freude eine ganz elementare Rolle.

00:01:04: Wir erwachen aus dem Winterschlaf und freuen uns über den Frühling über die Sonne über die Wärme.

00:01:13: Überall die Dinge die das Leben für uns als Mensch angenehm und schön macht und Freude ist etwas was wir nicht nur im Frühling erfahren dürfen und können sondern natürlich das ganze Jahr.

00:01:27: Und diese MEDITATION soll dir dabei helfen immer wenn du.

00:01:32: Eine Sehnsucht nach Freude in Dir verspürst diese Freude in Dir zu finden sie zu aktivieren und diese Energie zu nutzen.

00:01:43: Von einfach zu fühlen um sie dann in dein Leben zu bringen ich wünsche Dir viel Freude mit dieser MEDITATION.

00:01:53: Für die MEDITATION setze dich nun im besten Fall aufrecht finden aber so dass es bequem für dich ist.

00:02:02: Du kannst auch im Bett aufrecht sitzen dass du deinen Rücken an lehnst an die Wand oder an einer Lehne kannst auf dem Stuhl sitzen.

00:02:11: Oder du sitzt auf einem Meditationskissen oder gleich ganz auf dem Boden im Schneidersitz wie es dir am besten passt.

00:02:21: Und dann schließe deine Augen.

00:02:25: Und gib dir erstmal einen Moment Zeit und voll und ganz jetzt hier in dieser Meditationshaltung anzukommen.

00:02:35: Versuche erstmal eine bequeme Haltung einzunehmen.

00:02:40: Deinen ganzen Körper erstmal bequem einzustellen vielleicht willst du mal gucken ob du bequeme auf dem Stuhl sitzt oder so wie du sitzt gerade auf sich das bequem anfühlt ob deine Beine eine bequeme Sitzposition haben.

00:02:56: Willst du auch gucken wie du deine Schultern halten willst das ist völlig okay wenn sie bisschen nach vorne hängen.

00:03:04: Music.

00:03:12: Willst du dein Kopf ganz aufrecht halten oder vielleicht aus dem bisschen leicht nach vorne gekippt ach das ist vollkommen okay.

00:03:26: Und jetzt wo du bequem sitzt nimm einen tiefen Atemzug.

00:03:33: Und lenke deine Aufmerksamkeit von deiner Sitzhaltung und deinem Körper auf deine Atmung.

00:03:45: Nimm einmal ganz bewusst drei tiefe Atemzüge dem du drei Sekunden einatmen.

00:03:56: Kurz nrh.

00:03:57: Music.

00:04:34: Den Atem seinem ganz natürlichen Fluss du greifst nicht mehr aktiv in das in deiner Atmung ein sondern.

00:04:44: Music.

00:05:00: Auch als Symbolik für das Leben an sich das ist ein Pulsieren genauso wie das Blut in deinen Adern pulsiert.

00:05:13: Wie das ganze Leben pulsiert immer ein Zusammenspiel.

00:05:19: Music.

00:05:47: Vollkommenen Entspanntheit finden wir tiefe Freude und Leichtigkeit.

00:05:53: Music.

00:06:26: Die Freude ist wie ein kleines Licht in uns was immer brennt.

00:06:33: Das größer wird wenn alle Systeme sich beruhigen und du diesem kleinen Licht erlaubst.

00:06:44: Music.

00:07:58: Das mit der Tiefe die Leichtigkeit kommen dann mit der Leichtigkeit die Tiefe erst möglich wird in uns.

00:08:06: Music.

00:08:15: Und erlaube dir nun ausgehen von deinem Herzchakra.

00:08:22: Freude zu fühlen so wie das jetzt gerade geht wenn jetzt noch Gedanken da sind die dich verwirren oder die Antworten suchen dann lasst diese Gedanken einfach vorüberziehen und.

00:08:37: Schenke dir.

00:08:41: Und deinem Herzensraum und der Freude in deinem Herzen vollkommene Präsenz und Aufmerksamkeit.

00:08:49: Music.

00:09:01: Muss dafür nichts tun du brauchst dafür keinen Hobby oder irgendeine Tätigkeit gerade sondern es geht eher darum die Freude die da ist zu spüren und zu fühlen.

00:09:17: Selbst wenn du gerade eine schwere Zeit hast oder viele Herausforderung in deinem Leben die Freude ist nie weg selbst wenn du sie im Alltag nicht wahrnimmst sie ist da.

00:09:30: Und sie gibt dir Kraft und auch Orientierung für dich in deinem Leben.

00:09:38: Stell dir vor wie Freude aus deinem Herzensraum heraus.

00:09:45: Wie ein helles goldenes Licht aus deinem Herzensraum.

00:09:51: Music.

00:10:20: Vielleicht kannst du wahrnehmen dass du so eine Art oder so ein Gefühl von Schwebezustand einnimmst.

00:10:33: Freude ist so leicht dass es uns das Gefühl gibt fliegen zu können.

00:10:40: Auch über den Dingen zu stehen zu schweben leicht zu sein und Insel.

00:10:48: Music.

00:11:34: Einstellen für dich eigentlich auch eine Unruhe war weil.

00:11:39: Music.

00:11:52: Von dem auch war wie die Freude sich in Deinem ganzen Brustraum Richtung Hals in deine Arme hinein.

00:12:01: Und auch in deinen Kopf dein Gesicht und bis hoch zu deinem Scheitel du über.

00:12:10: Music.

00:13:05: Oder du bleibst einfach keinen stillsitzen sowie dass sich für dich gerade richtig anfühlt und du empfindest diese Freude in deinem Körper.

00:13:17: Körper und Gefühl und Energie Geist Seele alles verbindet sich in der Frau.

00:13:25: Music.

00:13:30: Vielleicht magst du dir innerlich das Bild einer Sonne vorstellen was in dir aufgeht.

00:13:36: Music.

00:14:09: Vielleicht ist auch gerade der Zugang zur Freude schwierig für dich und du empfindest etwas komplett anderes da auch das ist völlig okay.

00:14:19: Music.

00:14:38: Die dich wütend machen nicht um diese Gefühle und Emotionen zu unterdrücken sondern um sie transform.

00:14:46: Music.

00:15:09: Bringe ganz langsam deinen Körper wieder in eine Runde Position wenn du aufgestanden bist dann setz dich wieder hin dein Oberkörper.

00:15:21: Music.

00:16:14: Nur ein Kern in Dir und spüre auch diese tiefe Entspanntheit.

00:16:22: Und diese tiefe Ruhe die Freude auch mit.

00:16:28: Es mir eine Gewissheit es wie wenn dieses goldene Licht als goldener Staub.

00:16:36: Music.

00:18:58: Ich danke dir für deine Zeit und für deine Aufmerksamkeit und vielleicht wollen wir gemeinsam einen Pakt schließen indem wir.

00:19:08: Miteinander abmachen diese Freude nun in den Alltag zu bringen oder in den heutigen Tag.

00:19:14: Wenn schon Abend ist dann hält die Freude auch über die Nacht bis zum morgigen Tag um mehr Freude in die Welt zu bringen die die Welt sehr dringend braucht.

00:19:26: Danke für deine Zeit und wir hören uns ja ganz bald wieder im einfach die Podcast ich wünsche dir eine.

00:19:32: Music.