00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen MEDITATION hier im einfach die Podcast.

00:00:12: Diese MEDITATION kannst du morgens vielleicht sogar direkt vor dem Aufstehen nach dem Erwachen machen oder abends bevor Du ins Bett.

00:00:24: Außerdem kannst du die Meditation im Sitzen machen oder im Liegen wichtig ist dass du dich während dem Mediation sehr tief entspannen kannst nimm also eine bequeme Position ein.

00:00:42: Die MEDITATION ist angelehnt an die Golden light Meditation von Osho sie dient dazu kreative Lebensenergie In dir aufzunehmen.

00:00:53: Gleichzeitig einen tiefen inneren Frieden zu finden ich wünsche dir eine schöne Erfahrung.

00:01:05: Nimm nun die Position 1 in der du diese MEDITATION durchführen möchtest schließe nun deine Augen.

00:01:15: Music.

00:01:26: Nun einmal drei bewusste Atemzüge.

00:01:31: Mit jedem Atemzug versuchst du tiefer zu kommen mit der Luft die du ein atmest und dir mehr Zeit zu nehmen für das aus an.

00:01:42: Music.

00:01:49: Und merke wie du beginnst dich mit jedem Atemzug mehr und mehr zu entspannen.

00:01:59: Vielleicht bist du gerade aufgewacht und du bist noch in so einer tiefenentspannt halt des Schlafes.

00:02:09: Oder du hast schon einen anstrengenden Tag hinter dir.

00:02:14: Und spürst die Anspannung in deinem Körper des Tages aber du.

00:02:20: Music.

00:02:30: Nach der MEDITATION geschieht solltest du während der MEDITATION ein.

00:02:36: Music.

00:02:59: Alles was jetzt gerade in deinem Bewusstsein noch sehr präsent und aktiv ist in den Hintergrund treten.

00:03:12: So dass du dich voll und ganz auf die neue Erfahrungen konzentrieren kannst.

00:03:18: Music.

00:03:34: Voll oder angespannt dann erlaube dir deinen Kopf so richtig zu entspannen mitsamt der Nackenmuskulatur.

00:03:46: Und den Schultern die Schulter hängen zu lassen wenn du sitzt oder aber einfach.

00:03:55: Fallen zu lassen in die Matratze und dann auf den Boden so wie du gerade liegst.

00:04:02: Music.

00:04:07: Aber auch dass dein ganzer Oberkörper sich voll und ganz entspannen kann in diesem Moment.

00:04:12: Music.

00:04:57: Wenn du sitzt versuche die Position zu halten in der du gerade sitzt aber strenge dich nicht an.

00:05:05: Folge den Impulsen deines Körpers.

00:05:12: Für jetzt hast du dich komplett entspannen deinem Körper vertr.

00:05:18: Music.

00:05:49: Versuche dem natürlichen Fluss der Energie und deinen inneren Impulsen zu vertrauen dass du es genau richtig machst.

00:05:58: Music.

00:07:09: Ähnlich ist hast du dich entspannt.

00:07:15: Spüre auch einmal deine Füße wir Sie Kontakt haben zum Boden vielleicht über deine Ferse über den ganzen Fuß oder diffus Seiten.

00:07:29: Deine Füße mit dem Boden verbinden der Erde und noch mehr Entspannung aus der Erde.

00:07:35: Music.

00:07:46: Gedanken versuchen Dich aus der Entspannung zu bringen oder dich abzuhalten dann lass sie einfach weiterziehen diese Gedanken VEVO.

00:07:55: Music.

00:08:16: Und spüre in deinem Körper wie du bereit bist etwas Neues.

00:08:22: Music.

00:08:47: Sich ausdehnen kannst wo du Dinge in dir auch.

00:08:53: Music.

00:09:38: Ausatmen merkst du wie dunkles Licht bisschen zu schwer.

00:09:48: Music.

00:10:13: Auch wenn du dir gerade nicht vorstellen kannst wie dunkles Licht aussieht vertraue dem Energiefluss.

00:10:23: Spüre wie das goldene Licht sich in deinem Körper verteilt.

00:10:29: Music.

00:10:43: Arme hinein um kommt das goldene Licht.

00:10:49: Music.

00:11:55: Vielleicht nimmst du das war das wenn du dich auf das goldene Licht fokussierst dass in dir eine sprudelnde Energie in.

00:12:07: Music.

00:12:45: Teil du nun eine Symbiose hast aus goldenem und dunklem Licht in dir.

00:12:56: Dass ich liebe und Friede in Dir mischt.

00:13:04: Sicherung an Energie und.

00:13:08: Music.

00:13:47: Gelinkt.

00:13:51: Urteile auch nicht ob dein Verstand sich vorstellen kann dass ich goldenes dunkles Licht miteinander vereinen können.

00:14:04: Miteinander existieren können nimm einfach wahr was in die.

00:14:10: Music.

00:14:27: Aus wie quasi du größer wirst über deine körperliche physiologische Grenze hinaus.

00:14:41: Gerade das goldene Licht nach außen drängen und dich zum Strahlen bringen.

00:14:48: Music.

00:14:56: Und das dunkle Licht in dir dir ein Ort von Friede von Sicherheit.

00:15:05: Music.

00:15:24: Aber darauf reagiert dass die Energie sich nach außen in ausstehend vielleicht gibt es auch irgendwo ein Widerstand.

00:15:37: Music.

00:15:51: Für dich jetzt gerade du brauchst nichts zu steuern alles geschieht von allein.

00:15:58: Music.

00:17:53: Nun einen tiefen Atemzug und lenke deine Aufmerksamkeit zurück auf deine Atmung.

00:18:03: Und spüre noch einmal nach was ich in deinem Körper verändert hat während der letzten Minuten.

00:18:11: Music.

00:18:25: Über die Atmung und mit den gemachten Erfahrungen Schritt für Schritt an die Oberfläche deines Bewusstseins zurück ganz langsam und in deinem Tempo.

00:18:39: Beginne deinen Körper ein wenig zu bewegen deine Hände zu spüren deine Füße zu spüren.

00:18:48: Dein Kopf zu spüren und wenn du magst dann bleibe für einen Moment noch in dieser Position.

00:18:56: Music.

00:19:31: Und dass du das goldene Licht ins Dunkle Licht in Dir trägst für die nächsten Stunden für die nächsten Tage.

00:19:40: Music.