00:00:00: Music.

00:00:07: Ice rink Weihnachtsmeditation.

00:00:12: Vielleicht hast du schon die Weihnachtsfolge hier im einfach die Podcast gehört dort habe ich sehr intensiv über das Thema Besinnlichkeit gesprochen.

00:00:24: Und wenn du die Folge noch nicht gehört hast kannst du natürlich trotzdem diese MEDITATION machen Besinnlichkeit.

00:00:34: Als Akt des nach innen gehen dich zu erinnern wer du bist.

00:00:45: Und genau dazu werden wir jetzt gemeinsam meditieren ich lade Dich herzlich ein diese MEDITATION über die Weihnachtsfeiertage.

00:00:55: Vielleicht sogar mehrmals zu machen vielleicht jeden Tag einmal.

00:01:00: Und wenn du es nicht mehrmals schaffst dann ist es wundervoll dass du jetzt hier bist und dir jetzt die Zeit nimmst für die MEDITATION.

00:01:10: Bevor du fortfährst.

00:01:13: Stelle sicher dass du jetzt an diesem Ort in dem du dich gerade aufhältst ungestört bist dass dich für die nächsten 30 Minuten.

00:01:23: Niemand anspricht und das auch möglichst laute Geräusche von dir fern sind.

00:01:32: Benutze am besten Kopfhörer dann hast du den Ton direkt bei dir und wirst so wenig wie möglich abgelenkt.

00:01:41: Wenn du schon Erfahrung mit MEDITATION hast dann.

00:01:46: Gewinne eine innere Haltung von alles loszulassen was du bis jetzt erfahren hast und dich völlig neu.

00:01:55: Diese MEDITATION einzulassen.

00:01:59: Und wenn du noch keine MEDITATION Verfahren hast dann lade ich Dich dazu ein genau die gleiche innere Haltung.

00:02:07: Zu aktivieren nämlich neugierig zu sein offen zu sein wie die Erfahrung sich dir zeigen wird.

00:02:18: Das Geheimnis des Weges nach innen und der inneren Arbeit ist die Erfahrung die wir machen.

00:02:28: Nicht zu bewerten sondern sie zu beobachten und dadurch.

00:02:35: Teil von ihr zu werden ohne eine Abhängigkeit aufzubauen.

00:02:45: Ich wünsche Dir viel Freude mit der MEDITATION und gerade jetzt über die Weihnachtsfeiertage.

00:02:52: Es ist genau die richtige Zeit nach innen zu schauen und den Weg nach innen.

00:02:57: Music.

00:03:04: Bequeme und aufrechte Sitzposition für Dich ein besten sitzt du auf dem Boden auf einem petitions Kissen oder auf einem Stuhl so dass du den Boden fest unter dir für.

00:03:18: Music.

00:03:50: Versuche nicht deine Atmung aktiv zu lenken sondern einfach zu beobachten wie dieser Impuls des Einatmens einsetzt.

00:04:02: Und der Impuls des Ausatmens ebenfalls völlig von alleine.

00:04:09: Music.

00:04:17: Das Beobachten deine Atmung soll dir dabei helfen erstmal dich zu sammeln und bei dir anzukommen.

00:04:30: Spüre wie du deinen Körper fühlst dadurch dass du deine Atmung beobachtest.

00:04:41: Nimm wahr.

00:04:42: Music.

00:04:54: Nimm auch war wie bei jedem Ausatmen deine Muskeln sich entspannen.

00:05:03: Und dein Körper ganz allmählich eine entspannte Position einnimmt.

00:05:12: Versuche nicht gezwungen aufrecht zu sitzen dich zu halten.

00:05:19: Music.

00:06:25: Dich nur ein starrer Kontakt ist sondern ein fliessender Kontakt wie Energieaustausch zwischen dir deinem Energiefeld und dem Energie Feld.

00:06:38: Music.

00:08:46: Beschränkt die Wahrnehmung für deine Hals oder geht diese Wahrnehmung auch über deinen physischen Körper hinaus also ein Raum um deinen Hals.

00:08:58: Music.

00:09:40: Einatmen nimmst du frische Lebensenergie auf und beim Ausatmen lässt du alles los und lässt deinen Raum der dich umgibt.

00:09:52: Music.

00:10:39: Das was du jetzt gerade wahrnimmst so wie du es wahrnimmst.

00:10:46: Music.

00:12:20: Das ausreicht zu sein und du da mit den Sinn erfüllst du vollkommen Sinn.

00:12:31: Music.

00:14:13: Keine Raum deine Energie sich im sein immer mehr ausdehnt.

00:14:19: Music.

00:14:27: Deinen Raum für dich gestaltest und findest deinen Platz 1.

00:14:35: Music.

00:14:47: Und die Ausdehnung nach außen ist weniger ein Verdrängen von etwas sondern vielmehr ein eins werden.

00:14:56: Music.

00:15:51: Die Liebe in dir vollkommen zuzulassen und.

00:15:57: Music.

00:18:10: Hier mehr Licht du zulässt dass du weiter dehnst ich auch dein eigener Raum aus nach außen hin.

00:18:19: Music.

00:19:57: Glaube dir auch dich nicht zu verurteilen oder zu bewerten wie gut dir das gerade.

00:20:03: Music.

00:24:23: Wahr werden nicht weil es vorher nicht schon war es sondern weil du jetzt sichtbar bist.

00:24:33: Music.

00:27:19: Und komme ganz langsam zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins im aldi gemachten Erfahrungen mit.

00:27:30: Music.

00:28:28: Dass du mit mir auf der Reise warst.

00:28:33: Ich wünsche dir einen wundervollen Tag und wenn wir noch Weihnachten haben dann wünsche ich dir nach wie vor frohe Weihnachten und viel Besinnlichkeit.

00:28:46: Music.