00:00:00: Präsenz gibt dir die Energie und die Kraft immer wieder die eigene Stimme deines Herzens wahrzunehmen und nach ihr zu handeln.

00:00:11: Music.

00:00:17: Hallo schön dass du da bist zur nächsten MEDITATION hier im einfach die Podcast.

00:00:25: Und heute werden wir uns dem Thema mit der Präsenz widmen.

00:00:32: Unsere Zeit ist nach wie vor sehr turbulent gerade im Außen und wenn du den Weg hin zu dem nehmen willst wer du wirklich bist,

00:00:45: und in der Tiefe dein sein erkennen willst dein Potential erkennen willst und gleichzeitig,

00:00:55: mit anderen Menschen dich verbinden willst um etwas zu verändern oder um ein Ergebnis zu erzielen dann ist der Schlüssel genau dafür präsent zu sein,

00:01:07: Präsenz gibt dir die Energie und die Kraft.

00:01:15: Immer wieder die eigene Stimme deines Herzens wahrzunehmen und nach ihr zu handeln ohne nicht Minuten werden wir.

00:01:29: Die Energie aufbauen um für dich Präsens herzustellen.

00:01:36: Diese Meditation ist besonders dafür gedacht dass du sie immer wieder wiederholen kannst gerade in Momenten in denen es dir schwer fällt wirklich präsent zu sein.

00:01:51: Mach es zu deiner Routine an deiner Präsenz zu arbeiten mach es zu deiner Routine.

00:02:01: Dein Leben von innen nach außen zu leben und mach es zu deiner Routine sobald du mit anderen Menschen bist.

00:02:13: Wirklich da zu sein für die MEDITATION.

00:02:21: Brauchst du nur ein bisschen Ruhe zu dass du ungestört bist für die nächsten Minuten.

00:02:28: Und am besten hast du einen bequemen Sitzplatz entweder auf einem Stuhl oder im besten Fall hast du noch direkten Kontakt zum Boden indem du direkt auf dem Boden sitzt.

00:02:42: Im Schneidersitz Lotussitz was auch immer sich für dich angenehm und bequem anfühlt.

00:02:51: Es gibt viele verschiedene Arten von MEDITATION in dieser Art von MEDITATION geht es nicht darum besonders,

00:03:01: gerade zu sitzen und zu lernen wie du dich konzentrierst sondern hier geht es darum dich so gut wie möglich zu entspannen.

00:03:11: Bei vollem Bewusstsein und in die tieferen Schichten deines Selbst vorzudringen und dein Bewusstsein zu erweitern.

00:03:19: Music.

00:03:28: Dann nimm nun eine aufrechte Sitzposition ein eine bequeme Sitzposition ein.

00:03:38: Und beginne dich mit jedem Atemzug zu entspannen.

00:03:47: Und dich innerlich darauf vorzubereiten dass du jetzt in einen meditativen Zustand übergeht ist mit deinem Körper,

00:03:59: braun.

00:03:59: Music.

00:04:18: Atemzüge soll dass du wirklich merkst wie du frischen Sauerstoff in jeder einzelne Zelle deines Körpers.

00:04:29: Music.

00:04:39: Lass deine Aufmerksamkeit Verein Moment wirklich auf deinem Atem und beobachte wie du tief einatme ist.

00:04:52: Den Atem kurz hältst sobald du ein geatmet hast vielleicht für eine oder zwei sekunden.

00:05:00: Und dann wieder aus atmest.

00:05:03: Music.

00:05:33: Wie du dich mit jedem Atemzug immer mehr in dir sammelst immer mehr bei dir ankommst und dich mit jedem Atem.

00:05:47: Music.

00:05:59: Zum Beobachter oder zur Beobachtungen von dir selbst.

00:06:08: Vielleicht bist du gerade noch mit deiner Aufmerksamkeit nur zum Teil bei dir und zu einem anderen Teil noch im Außenwall.

00:06:19: Das ist noch Licht oder dort sind noch ein paar andere Geräusche.

00:06:29: Oder es ist noch Energie in deinem Umfeld von den Minuten oder Stunden vor deiner MEDITATION jetzt nimm auch das alles war.

00:06:42: Music.

00:06:49: Zerreißt einen intensiven Zustand von Präsenz.

00:06:57: Indem du nicht nur dich selbst wahrnimmst sondern generell.

00:07:03: Vom Beobachter zur Beobachtungen dieser einen Situation wirst die sich jetzt nennt.

00:07:14: Music.

00:07:43: Innerlich von deinen Gedanken zu lösen und auch hier zum Beobachter.

00:07:50: Music.

00:08:08: Und vielleicht merkst du dass das bei einigen Gedanken sehr einfach möglich ist und bei einigen Gedanken nicht ganz so einfach möglich ist.

00:08:22: Music.

00:08:29: Und versuche nicht direkt den nächsten Gedanken auf zu schnappen der bewertet wie du mit denen Gedanken gerade umgehst stell dir einfach vor alles was an Gedanken gerade da ist.

00:08:45: Ist da und zieht vorüber.

00:08:49: Wie die Wolken am Himmel die einfach vorbeiziehen mit der Zeit.

00:08:57: Und du stehst unten auf der Erde und schaust in den Himmel und siehst du die Wolken vorüber ziehn.

00:09:07: Music.

00:09:20: Dich von deinen Gedanken zu lösen und vollkommen in seinen Platz zu nehmen.

00:09:32: Dich wirklich zu entscheiden jetzt hier zu sein.

00:09:36: Music.

00:09:48: Auf dein Inneres lasse dich machen weiter nach innen fallen versinke in.

00:10:00: Music.

00:10:34: Wenn du irgendwo Druck war nimmst dann versuche dort aktiv in die Entspannung zu gehen indem du.

00:10:45: Z.b. deinen Atem,

00:10:48: dann Einatmen dorthin längst und beim Ausatmen von dort aus deinem Körper.

00:10:55: Music.

00:12:07: Wie fühlt sich das untere Ende deiner Wirbelsäule an welches Kontakt zum Boden hat.

00:12:14: Music.

00:14:25: Wenn du das Gefühl was du fühlst nicht benennen kannst ist es auch vollkommen ok nimm es war und gib ihm Raum da zu sein.

00:14:43: Gib all dein.

00:14:45: Music.

00:14:56: Oft glauben wir dass wir wenn wir präsent sein wollen uns kontrollieren müssen Gefühle unterdrücken müssen.

00:15:05: Music.

00:15:15: Runterdrücken geht so viel Präsenz verloren dass es uns unmöglich ist wirklich präsent zu sein.

00:15:25: In dem Moment den wir unseren Gefühlen Raum geben.

00:15:33: Können wir präsent sein mit den Gefühlen in uns können uns wieder darauf fokussieren hier zu sein im jetzt.

00:15:42: Music.

00:15:57: Stell dir nun einmal vor wie du jetzt so wie du dort sitzt in der vollkommenen Verbund.

00:16:06: Music.

00:16:24: Durch dich hindurch fließt die Verbindung zwischen Himmel und Erde.

00:16:28: Music.

00:16:44: Das einmal prüfen will für dich gehe mit deiner Aufmerksamkeit an das untere Ende deiner Wirbelsäule.

00:16:52: Music.

00:16:58: Bedeutet energierad Energiewirbel Energie Zentrum und dort sammelt sich die Energie deines wurzelchakras welche für Verbundenheit.

00:17:12: Zur Erde steht und wo du Kontakt aufnehmen kannst zu Energie der Erde.

00:17:23: Erlaube dir diese Energie der Erde in deinem Wurzelchakra aufzunehmen.

00:17:33: Kann sich auch so anfühlen als ob du in die Erde gezogen wirst aus deinem Wurzelchakra heraus lass es einfach zu beobachte.

00:17:45: Und spüre die Verbundenheit.

00:17:49: Music.

00:18:09: Wäre deine Aufmerksamkeit an das obere Ende deines Kopfes.

00:18:15: Music.

00:18:27: Bisschen überhalb deines Kopfes dieses Chakra dieses Energiezentrum ist die Verbindung.

00:18:36: Music.

00:18:47: Und auch hier kann es sein dass diese Energie dich Gefühl nach oben zieht.

00:18:54: Music.

00:19:28: Angeschlossen zwischen Himmel und Erde nimmst du nun dich selbst wahr.

00:19:34: Music.

00:20:12: Und im nun war wie wenn du dich auf die Liebe in deinem Herzen konnst zurück Kontrolle konzentrierst.

00:20:22: Music.

00:21:01: Deine selbst durch den Zustand der Präsenz nach außen geht du dehnst dich quasi aus.

00:21:12: Music.

00:21:21: Wenn du Präsenz trainierst wenn du dir Präsenz erlaubst.

00:21:28: Es ist so als ob du dich weiter Außendienst.

00:21:36: Über deinen physischen Körper hinaus in deiner Aura hinein in ein gesamten Energie Körper hinein.

00:21:49: Und du erhöhst die Schwingung.

00:21:51: Music.

00:22:02: Willst du feinfühliger präsenter für den Moment und zwar alles.

00:22:11: Music.

00:22:24: Präsenter und feinfühliger für alles was.

00:22:28: Music.

00:23:30: Das was jetzt gerade ist.

00:23:33: Wie auch immer sich für dich anfühlt ob es ungewohnt ist muss ich schön anfühlt war man fühlt sich vielleicht sogar nichts verändert hat für dich nimm alles wahr was ist.

00:23:47: Music.

00:25:50: Und über die Atmung gehst du ganz langsam und in deinem Tempo wieder zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins.

00:26:00: Verlässt deinen inneren Raum bzw du bleibst dort aber dein Bewusstsein verlässt diesen Raum.

00:26:10: Music.

00:26:30: Was ist vielleicht willst Du vorher noch ein bisschen deine Aufmerksamkeit nach außen richten die Geräusche die Dinge die gerade da.

00:26:40: Music.

00:26:51: Komme nun wieder vollkommen im Hier und Jetzt an in diesem Moment und spüre noch einmal nach wie ist es jetzt mit deiner Präsenz.

00:27:03: Vielleicht hast du etwas Neues über Präsenz gelernt vielleicht hat sich deine Energie einfach nur verändert.

00:27:11: Was ist jetzt mit offenen Augen spüre einmal nach wie fühlt sich dein Körper an.

00:27:22: Was hat sich mit deinem Gefühl oder mit deinen Emotionen getan was ist mit deiner Energie.

00:27:33: Wie.

00:27:34: Music.

00:27:48: Findest du die Ausdehnung deines Selbst ist im Raum vielleicht sich da auch was verändert das ist du in der Meditation Maße nämlich zu beobachten und dich hinzugeben.

00:28:04: Zu dir.

00:28:04: Music.

00:28:19: Ich wünsche dir einen phänomenalen Tag danke dass du heute hier dabei warst.

00:28:28: Und ich freue mich wenn du die MEDITATION wiederholst und sie weiter leitest,

00:28:34: sie sorgt nicht nur für Präsenz eines jeden Einzelnen sondern erhöht wirklich die Schwingungen in unseren Feldern in unserem Umfeld und damit auch auf der Erde.

00:28:47: Music.