00:00:00: Der Stress an sich ist nicht das Problem sondern wie du mit ihm umgehst und da bist Bewusstsein darüber dass du immer in Kontrolle bist mit dem Stress anders umzugehen oder bewusste Entscheidung zu treffen bringt dich in eine Verantwortung.

00:00:14: Die ganz viel Chancen bereithält für dich.

00:00:18: Music.

00:00:24: Willkommen liebe Hörerinnen und lieber Hörer hier im einfach die Podcast ja und herzlich willkommen zur nächsten MEDITATION.

00:00:35: Ich habe mir für die heutige MEDITATION ein Thema rausgesucht was.

00:00:42: Aktuell ist und gleichzeitig für viele unserer Lebenssituationen.

00:00:48: Eine Rolle spielt und das ist der Umgang mit Stress mit dem Gefühl von Stress.

00:00:57: Mit dem körperlichen Zustand von Stress und uns ist sicherlich allen bewusst und bekannt dass Stress.

00:01:06: Viele Auswirkungen auf uns hat bis hin zur Beeinträchtigung unsere Gesundheit.

00:01:13: Aber darüber hinaus natürlich auch auf die Entfaltung unseres eigenen Lebensweges wenn wir viel Stress empfinden fällt es uns schwer bewusst wahrzunehmen es fällt uns schwer unserem Herzen zu folgen.

00:01:28: Und es fällt uns schwer mit uns selbst in Kontakt zu gehen und natürlich auch mit anderen Menschen und der Umgang mit Stress.

00:01:38: Ist so habe ich festgestellt eine Entscheidung die Du aus dem Inneren heraus triffst der Stress an sich ist nicht das Problem sondern.

00:01:48: Wie du mit ihm umgehst und das Bewusstsein darüber dass du immer in Kontrolle bist mit dem Stress.

00:01:56: Anders umzugehen oder bewusste Entscheidung zu treffen bringt dich in eine Verantwortung die.

00:02:04: Ganz viel Chancen bereithält für dich.

00:02:07: Genau darum wird es heute in der Meditation gehen ich wünsche Dir viel Freude such dir einen Ort an dem du ungestört bist ein Ort.

00:02:20: An dem du dich entspannen kannst.

00:02:22: Dem du bequem sitzen kannst es kann ein Stuhl sein es kann aber auch natürlich im Schneidersitz oder im Lotussitz auf dem Boden sein was tatsächlich die.

00:02:33: Die beste Meditation beste Haltung für diese Art von MEDITATION ist das die Energie frei zwischen dir der Erde und im Himmel fließen kann.

00:02:45: Gut dann lass uns beginnen und ich wünsche dir viel Freude dabei.

00:02:54: Der nun zuerst eine bequeme und aufrechte Sitzposition ein.

00:03:01: Der Rücken sollte möglichst gerade sein brauchst ihn aber nicht komplett durchstrecken und wenn du merkst während der Meditation das dann Rücken ein wenig in sich zusammenfällt dann ist völlig in Ordnung.

00:03:15: Züchtige öfters du aufrecht.

00:03:17: Music.

00:03:24: Nimm nun einmal bewusst war welche Energie gerade in deinem Raum ist.

00:03:31: Music.

00:03:44: Nimmst du andere Dinge war in deinem Raum indem du gerade sitzt.

00:03:53: Und entscheide dich nun all die Dinge.

00:03:57: In den Hintergrund deines Bewusstseins Rücken zu lassen und entscheide dich nun für die nächsten Minuten dich komplett auf dich selbst und deinen inneren Raum zu fokussieren.

00:04:14: Nimm nun einen bewussten und tiefen Atemzug.

00:04:21: Den du durch die Nase einatmen.

00:04:27: Music.

00:04:49: Mehr.

00:04:54: Und jedes Mal wenn du ein atmest tue dies in dem Bewusstsein von alles darf zu mir kommen und beim Ausatmen in dem Bewusstsein.

00:05:06: Music.

00:05:15: Wenn es dir bewusst wird dass du Teil des Kreislauf ist.

00:05:21: Music.

00:06:06: Gedanken die kommen und versuchen Dich abzuhalten oder abzulenken von der Entspannung lässt du einfach wieder gehen.

00:06:18: Und wenn es dir hilft weiter bewusst zu atmen dann darfst du das natürlich tun und jedes Mal beim Ausatmen.

00:06:27: Wieder ein Stückchen mehr gehen lassen von der Anspannung von den Dingen die du vielleicht heute schon erlebt hast.

00:06:38: Von den Energien die du aufgenommen hast lass alles los.

00:06:45: Music.

00:06:54: Und vor allem wenn du Gedanken hast die dir den Stress erzeugen den du vielleicht in deinem Körper fühlst versuche diese Gedanken einmal vollkommen frei.

00:07:10: Music.

00:07:25: Und versuche das Bewusstsein anzunehmen den Stress den du fühlst nicht zu verurteilen sondern.

00:07:35: Einfach anzunehmen wenn der Bewusstsein von es ist wie es ist.

00:07:40: Music.

00:08:21: Wenn du nicht weißt wo dieser Herzensraum für dich gerade ist.

00:08:26: Orientiere dich an deinem biologischen Herzen und gehe von dort an Stückchen zu deiner Körpermitte vor deinem Brustbein der Höhe deines Herzens.

00:08:42: Und versuche dort einmal wahrzunehmen ist dort in deinem Herzensraum gerade ist wie fühlt es sich dort.

00:08:49: Music.

00:09:04: Das was Du wahrnimmst nicht zu bewerten oder zu verurteilen sondern wieder in den Bewusstsein von es ist wie es ist.

00:09:17: Music.

00:10:30: Was strahlen zu lassen und sich auszieht.

00:10:35: Music.

00:11:13: Und im nun war wie das Licht deiner Liebe auch über deinen Herzensraum hinaus beginnt sich auszudehnen.

00:11:23: Und auch wenn die anderen Regionen deines Körpers zu fließen und mit jedem.

00:11:34: Zentimeter welches ist Licht deiner Liebe in anderen Regionen fließt merkst du wie sich deine Energie beruhigt.

00:11:48: Music.

00:12:32: Vollkommen okay wenn es dich erfriert ist das auch okay alles darf sein so wie es ist.

00:12:44: Weil hier musst du nichts tun.

00:12:48: Hier darfst du dich nur entscheiden das Licht deiner Liebe anzunehmen.

00:12:58: Music.

00:13:39: Und vielleicht gibt es Körperstellen an denen du durch besonders gestresst gefühlt hast.

00:13:45: Music.

00:14:01: Wenn du solch eine Stelle in deinem Bewusstsein hast dann lass das Licht deiner Liebe genau an dieser Stelle fließen und dort wirken Entscheid.

00:14:14: Music.

00:15:01: Manchmal braucht das Licht deiner Liebe auch einfach etwas Zeit um sich durch zu arbeiten um wirken zu können.

00:15:11: Music.

00:16:11: Einzulassen übernimmst du die Verantwortung mit dem Stress der von außen an uns heran kommt oder an dich heran kommt von innen heraus.

00:16:26: Music.

00:16:51: Ich entscheide ob der Stress sich in meinem Körper ausdehnen darf oder nicht wie viel Raum ich ihm gebe.

00:17:01: Music.

00:17:34: Genieße für einen Moment beobachte selbst wenn es sich nicht gut anfühlt beobachte vor allem Moment was nun in dir ist.

00:17:44: Music.

00:19:16: Ca 1 oder 2 cm vor deinem Herzen vor deinem biologischen Herzen.

00:19:23: Music.

00:21:27: Von dem nun Aldi gemachten Erfahrungen mit zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins und komme ganz langsam und in deinem Tempo über deine Atmung.

00:21:40: Music.

00:21:57: Erlaube dir wieder vollkommen im Hier und Jetzt anzukommen.

00:22:05: Sobald du wieder da bist spüre noch einmal nach wie sich die Energie in deinem Körper verändert hat und was jetzt gerade ist.

00:22:16: Music.

00:22:25: Immer eine eigene Entscheidung ist wie du mit Dingen im Außen umgehst wenn Stress kommt ist es deine Entscheidung wie du damit umgehst.

00:22:41: Music.

00:23:01: Ja

00:23:03: Ich hoffe du bist jetzt ein bisschen entspannter wird also vielen Dank für fürs Mitmachen heute und ich wünsche dir weiterhin.

00:23:13: Ja einen schönen Tag heute.

00:23:16: Und dass du diese Entspannung mit in den Körper mit den Tag nehmen kannst weil wenn du entspannt bist dann hat er Stress gar keine Chance in dich hinein zu kommen und auch.

00:23:28: Durch die Entspannung kann in dir Dinge oder können in dir Dinge wie viel besser heilen.

00:23:38: Oder wachsen sich entwickeln oder entfalten als wenn du.

00:23:45: Nur in der unbewussten Reaktion auf das Außen bist ich wünsche Dir viel Freude damit und freue mich wenn du auch.

00:23:54: In den nächsten Wochen weiter treu ihr dabei bleibst im einfach die Kettcars vielen Dank und.

00:24:01: Music.