00:00:00: Menschen mit Mitgefühl zu begegnen nicht aus Mitleid und nicht aus.

00:00:08: Du bist gut du bist schlecht sondern aus wir sind alle miteinander verbunden und Verbundenheit drückt sich zu einem Teil über unser Mitgefühl aus.

00:00:23: Hallo ihr Lieben und herzlich willkommen zu einer weiteren Monats MEDITATION hier im einfach die Podcast.

00:00:31: Ich bin Christian und ich freue mich riesig dass du hier bist wenn du schon einige Monate mit uns gemeinsam einmal im Monat hier im Podcast meditierst dann herzlich willkommen zurück und wenn du zum ersten Mal den Weg zu uns gefunden hast.

00:00:44: Dann freue ich mich sehr darüber dass du heute diese Erfahrung mit uns machen wirst wie jedes mal kurz die.

00:00:51: Erklärung dass die MEDITATION im einfach die Podcast für jeden geeignet sind also wenn du schon Erfahrung hast mit MEDITATION dann

00:01:00: lass dich einfach darauf ein und und geh den Weg der Meditation so wie er sich für dich richtig anfühlt wenn du noch keine Erfahrung hast mit MEDITATION entspann Dich Meditation ist nichts was wir.

00:01:14: Perfekt machen müssen oder wo es eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für gibt sondern MEDITATION ist einfach nur Erfahrung sammeln in deinem inneren Raum und dich von deiner.

00:01:27: Innerlichkeit führen zu lassen.

00:01:30: Und ich werde dir helfen durch diese MEDITATION und es geht auch nicht darum dass du jetzt eine halbe Stunde gerade sitzt und an nichts denkst ganz im Gegenteil entspann dich und lass diese MEDITATION einfach auf dich wirken.

00:01:44: Und versuche dabei so wenig wie möglich deinen Fokus auf die Bewertung deines Verstandes zu legen.

00:01:53: Ich habe für die heutige MEDITATION ein Thema ausgesucht welches.

00:01:58: Oder von welchem ich glaube das ist ein sehr relevantes Thema gerade in unserer jetzigen Zeit ist vielleicht auch für dich um.

00:02:06: Ja mit allem umgehen zu können was uns im Alltag so beschäftigt und was inzwischen vielleicht sogar schon zu unserer neuen Normalität geworden ist und zwar habe ich mir das Thema Mitgefühl.

00:02:19: Ausgesucht und zwar Menschen mit Mitgefühl zu begegnen nicht aus Mitleid und nicht aus.

00:02:29: Du bist gut du bist schlecht sondern aus wir sind alle miteinander verbunden und Verbundenheit drückt sich zu einem Teil über unser Mitgefühl aus und natürlich fängt das alles mit Gefühl für uns selber an.

00:02:45: Mehr möchte ich zu MEDITATION nicht sagen ich wünsche dir ganz viel Freude.

00:02:51: Für die Meditation es ist wichtig dass du einen ruhigen Platz hast und dich entspannen kannst.

00:02:59: Und nicht gestört wirst für die nächsten 20-25 Minuten.

00:03:07: Am besten sitzt du auf dem Boden auf einem Kissen oder auf einem Stuhl so dass du festen Kontakt.

00:03:14: Music.

00:03:38: Und lasse dich auf den bevorstehenden Prozess und auf die Erfahrung der MEDITATION jetzt ein so wie sich das jetzt gerade für dich richtig an.

00:03:49: Music.

00:04:41: Und fühle auch den Kontakt zum Himmel und all dem was dich umgibt über deinen Kopf.

00:04:49: Music.

00:05:02: Zu sein und verbunden und angeschlossen zu sein zugleich wie auch im.

00:05:08: Music.

00:06:07: Und während du dich auf deine Atmung fokussierst und Gedanken kommen dann schenke den Gedanken keine große Aufmerksamkeit lass sie einfach rüberziehen.

00:06:21: Wie Wolken am Himmel die einfach weiterziehen und bringe.

00:06:27: Music.

00:06:41: Bewusst und willentlich zu steuern sondern übergibt die Atmung den natürlichen Ablauf deines Körpers und beobachte wie dein Körper von ganz alleine.

00:06:53: Music.

00:07:35: Und nimm einmal war wie es dir dort in deinem Inneren jetzt gerade geht.

00:07:41: Music.

00:10:09: Kleben und die selbst dann da ist wenn du sie gerade nicht bewusst wahr nimmst und das Gefühl hast dass sie nicht da ist.

00:10:22: Music.

00:11:18: Und erlaube deiner Liebe sich in deinem Körper auszudehnen schenke ihr ganz bewusst die Erlaubnis so groß zu sein wie sie sein.

00:11:31: Music.

00:12:11: Zu deinen Hüften und über deine Hüftgelenke in deine Beine hinein.

00:12:17: Music.

00:12:26: Gelenke bis in deine Füße und wie sich über deine Füße die Liebe aus den bis in die ehrlich.

00:12:34: Music.

00:13:58: Wann deine Nasen deine Augen deine Stirn bis sie sich oben am Kopf trifft und sich weiter ausdehnt bis in den.

00:14:08: Music.

00:15:04: Vielleicht nimmst du andere Gefühle war als noch am Anfang vor einigen Minuten vielleicht sind sie gleich geblieben.

00:15:14: Music.

00:16:00: Dieses ist Mitgefühl was du so stehst in dir trägst das Mitgefühl dir selbst gegenüber.

00:16:07: Music.

00:16:14: Und all die negativen Gedanken die du manchmal über dich selbst an den Tag legst vertrauensvoll in die Hände.

00:16:23: Music.

00:17:14: Sondern du fühlst diese Gefühle und bist dennoch in Kontrolle und kannst.

00:17:21: Music.

00:17:42: In deinem Umfeld oder generell auf dieser Erde mit dem gleichen Gefühl begegnest.

00:17:52: Aus Deinem Herzen heraus voller Wertschätzung.

00:17:57: Music.

00:21:42: Und komme über jeden Atemzug immer mehr einen Schritt zurück an die Oberfläche.

00:21:48: Music.

00:22:11: Und spüre einmal noch dieses Gefühl von Mitgefühl und Verbundenheit in.

00:22:16: Music.

00:22:50: Hast du etwas Neues in dir entdeckt ich wünsche Dir von ganzem Herzen dass du dieses Mitgefühl in erster Linie dir selbst gegenüber.

00:23:01: In dein Alltag bringen kannst und.

00:23:06: In zweiter Linie auch anderen Menschen gegenüber und dass du versuchst das mit Gefühl nicht nur einseitig gerichtet zu verwenden sondern ausgeglichen zu verwenden.

00:23:21: Erst dann glaube ich kann unser wahres Selbst wirklich wirken und wir können unser Fall in Kraft ankommen.

00:23:31: Und erst dann werden wir auch in voller Verbundenheit.

00:23:36: Weiter als Menschen wachsen können und Lösung kreieren für all die Dinge die wir gerade in unserem Leben haben.

00:23:46: Ich wünsche dir einen wundervollen Tag und freue mich wenn du auch das nächste Mal wieder dabei bist du kannst natürlich diese MEDITATION mehrfach wiederholen.

00:23:56: Ich freue mich übrigens riesig darüber wenn du mir ein Feedback schreibst was diese MEDITATION mit dir gemacht hat für mich persönlich war sie sehr sehr intensiv und sehr stark deswegen.

00:24:08: Bin ich gespannt was du dazu sagst schreib mir gern hör sie dir noch mal an macht sie so oft du möchtest empfehle gerne die MEDITATION weiter schick sie weiter.

00:24:18: Habe keine Angst davor mit deinem wahren Selbst rauszugehen und dich zu zeigen.

00:24:28: Music.