00:00:00: Muss er dich eher darauf dass du deiner inneren Energie folgst und deine Gedanken einfach Gedanken sein lässt.

00:00:13: Ihr Lieben herzlich willkommen im einfach die Podcast heute mit der nächsten Monats MEDITATION.

00:00:21: Für den Monat Juni und vielleicht kennst du selber dieses Gefühl von manchmal antriebslos zu sein oder.

00:00:31: Dir Gedanken darüber zu machen woher bekomme ich jetzt Motivation woher bekomme ich Kraft und Energie um durch gewisse Phasen durchzukommen oder neue Projekte an zur anzufangen Arndt.

00:00:46: Heute in der MEDITATION geht es genau darum diese Kraft und diese innere dieses innere Feuer in Dir zu entfachen wofür du im Außen nicht brauchst sondern.

00:00:58: Hast du alles bereits in Dir trägst deswegen wünsche ich dir eine wundervolle MEDITATION.

00:01:05: Herzlich willkommen wie jeden Monat auch an alle neuen hier die mit uns gemeinsam meditieren hier in diesem Podcast und

00:01:14: ja ich wünsche Dir wünsche dir viel Spaß viel Freude

00:01:17: und wie immer ist die MEDITATION natürlich für jeden geeignet auch für diejenigen von euch die noch nicht viel vor Erfahrung mit MEDITATION haben du machst das einfach genauso wie dass sich für dich in dem Moment richtig anfühlt.

00:01:32: Generell noch ein ein Kommentar zum Thema MEDITATION und zwar.

00:01:39: Lerne ich immer wieder Menschen kennen und ich kann mich noch gut erinnern als ich mit MEDITATION angefangen war das bei mir.

00:01:45: Genau das gleiche Menschen die sagen.

00:01:50: Ich schaffe es nicht meine Gedanken zu kontrollieren oder meine Gedanken anzuhalten oder zum Stoppen zu bringen und genau dieser Versuch habe ich gelernt für mich ist schon der falsche weil in der Meditation ist es so dass.

00:02:05: Herr deine Gedanken einfach weiter laufen und sie werden vielleicht ruhiger oder du nimmst sie

00:02:11: an einem bestimmten Punkt nicht mehr war was geht nicht darum deine Gedanken auszuschalten das ist so ein bisschen so wie der Herzschlag der.

00:02:20: Läuft auch einfach immer weiter Dank laufen auch immer weiter fokussiert ich eher darauf dass du deiner inneren Energie folgst.

00:02:29: Und deine Gedanken einfach Gedanken sein lässt.

00:02:33: Also mit wenig innerem Druck an die MEDITATION gehst du wirst es genau richtig machen wie du es wieder richtig für dich in diesem Moment ist.

00:02:45: Für die MEDITATION nimm jetzt eine aufrechte Sitzposition ein sollte.

00:02:52: Wem seine besten sitze auf einem Stuhl oder du sitzt noch viel besser direkt auf dem Boden im Schneidersitz oder auf einem Meditationskissen so wie ich das immer mache.

00:03:02: Ganz besonders wichtig bei der Meditation heute ist dass du wirklich stabilen.

00:03:08: Music.

00:03:31: Während du die nächsten Atemzüge nimmst konzentrierst du dich darauf tief und lange in den Bauch einzuatmen.

00:03:42: Du kannst es unterstützen indem du.

00:03:45: Z.b. die rechte Hand auf deinen Bauch legst und beinahe beim Einatmen dich darauf konzentrierst dass der Bauch nach außen geht.

00:03:56: Gleich für drei oder vier Sekunden kurz im bauch gestreckt hältst die Luft anhält zu dann wieder für drei bis vier Sekunden den Bauch nach innen nimmst und aus.

00:04:08: Music.

00:04:24: Denke den Willen weg von deiner Atmung deine Atmung zu steuern sondern lass sie einfach gestehen.

00:04:32: Music.

00:05:01: Über deine Atmung wie frische Luft in deinen Körper hinein strömt und verbrauchte Luft aus deinem Körper hinaus strömt.

00:05:13: Music.

00:05:55: Gedanken die kommen lässt du einfach los du hältst dich nicht fest bewährteste.

00:06:03: Music.

00:08:51: Gewünscht dass ich müde fühlst und ausgelaugt oder viele Dinge fordern für dich sind in deinem Leben.

00:09:00: Music.

00:12:37: Wird auch die grenzenlose Kraft und Energie jeder Zelle aktiviert die du in Dir trägst.

00:12:45: Music.

00:12:57: Jemand in jeder einzelnen Zelle das Licht anmacht und diese Zelle von innen heraus strahlt und Energie spendet und gibt die dir zur Verfügung.

00:13:09: Music.

00:14:48: Und immer tiefer und tiefer in die Erde eintaucht wie Wurzeln.

00:14:54: Music.

00:16:33: Sieger was du in diesem Moment tust ist diese Kraft und diese Energie und die Wärme in Dir aufzusaugen.

00:16:40: Music.

00:17:41: Stell bekommst weil du nicht getrennt bist.

00:17:46: Music.

00:24:05: In einer vollständigen Präsenz hier im Hier und Jetzt wieder zurück.

00:24:11: Music.

00:24:33: Geschenk der das ehrt Feuers in sich zu tragen.

00:24:43: Kann eine sehr kraftvolle Erfahrung sein und.

00:24:49: Wird dir im Alltag helfen in Situation wurde dir mehr Energie und mehr Kraft wünscht.

00:24:56: Wissen dass du immer verbunden bist mit dem Erd vorher.

00:25:02: Selbst wenn es in Dir nicht direkt fühlst kannst du.

00:25:08: Die Weisheit aktivieren dich mit dem erdfeuer zu verbinden und dadurch Kraft und Energie in Dir zu aktivieren.

00:25:20: Ich verstehe ganz viel Freude mit dieser Erfahrung und ich wünsche dir natürlich.

00:25:27: Ja einen schönen Tag und freue mich wenn du auch das nächste Mal in der MEDITATION wieder dabei bist.

00:25:34: Wenn du das Gefühl hast du willst die MEDITATION noch einmal machen dann.

00:25:38: Feelfree die MEDITATION hier im einfach die Podcast stehen dir zu jeder Zeit zur Verfügung und.

00:25:45: Wenn du ein Impuls kriegst die ein oder andere MEDITATION noch mal zu machen oder weil du sie noch nicht gemacht hast hol das gerne einfach nach ich empfehle die MEDITATION allerdings nicht

00:25:56: direkt nahtlos aneinander zu machen sondern sie jeweils für sich wirken lassen.

00:26:03: Weil sie ja eine sehr starke Nachwirkung auch entfallen kann in diesem Sinne eine schöne Zeit dir und danke dass du heute.

00:26:13: Music.