00:00:00: Sie das Bewusstsein über diese inneren Anteil als Einladung etwas für Dich zu lernen und daran zu wachsen sie ist als,

00:00:07: Chance ins Hier und Jetzt zu kommen als Chance dich von etwas zu lösen und auch als Chance mehr in deinem wahren Selbst Platz zu finden,

00:00:22: was hält dich davon ab dein Leben so zu leben wie du das wirklich in dir spürst dass du es leben möchte.

00:00:31: Was hält dich davon ab wirklich deinen inneren Impulsen zu folgen,

00:00:35: deiner inneren Stimme deinem Herzen oder wie auch immer ist du für dich definieren möchtest

00:00:41: eine Antwort hast Du vielleicht in den letzten Wochen schon bekommen als du die Podcast Folge zu deinen Inneren Saboteuren gehört hast und wenn du das noch nicht hast dann lade ich Dich herzlich dazu ein bevor du dir die Folge von heute an hörst spul mal

00:00:55: ein zwei Wochen zurück und dort findest du eine Podcast Folge zu dem Thema wie du deine inneren Saboteuren and last,

00:01:04: und die inneren Saboteuren.

00:01:07: Im Prinzip nur ein Synonym dafür dass es in dir etwas gibt wie deine kleine Stimme in deinem Kopf,

00:01:15: die dir auf unterschiedliche Arten Dinge

00:01:20: ins Hirn pflanzt in der ich so erstmal ein bisschen provokativ die dich davon abhalten gewissen Impulsen zu folgen und gewisse Dinge eben nicht zu tun obwohl sie mehr dir entsprechen würden

00:01:33: wenn du sie tun würdest,

00:01:37: heute soll es darum gehen wenn du deine inneren Saboteuren einmal entlarvt hast was du denn jetzt mit denen tun kannst

00:01:43: und wir haben auch schon in der letzten Podcast Folge dazu gelernt dass es gar nicht darum geht diese inneren so wird höre oder diese inneren Anteile wie wir sie genannt haben zu verteufeln oder sie in eine schlechte Ecke zu stellen

00:01:57: denn wie bei allem im Leben kommt es doch oft darauf an welche Beobachtungs

00:02:04: Position du einnimmst so dass sie in einem anderen in ein anderes Licht gerückt,

00:02:09: dir einen großen Mehrwert bringen und dir Dinge in deinem Leben bewusst machen auf die du vielleicht bis jetzt noch gar nicht geschaut hast.

00:02:18: Deswegen lade ich dich heute ein zu einem Dieb dahin noch mal zu deinen inneren Anteilen und wie du ganz konkret mit ihnen umgehen kannst,

00:02:28: in diesen deepdive heute möchte ich dir,

00:02:32: generelle Tipps geben wie du generell mit Deinen inneren Anteilen umgehst und vielleicht gibt es auch noch mehr innere Anteile die du für dich entdeckst

00:02:40: ah das ist nicht beschränkt auf das Modell von von Doktor Matthias Hammer welches ich dir dort vorgestellt hat im letzten Mal sondern es kann ja auch noch andere Anteile geben,

00:02:50: was heißt ich gebe dir generelle Tipps mit die ampseal auf alle Anteile

00:02:57: anwendbar sind die du so in dir entdeckst und übrigens wenn du an dieser Stelle die letzte Podcast Folge gemacht hast aber den Test noch nicht gemacht hast auf unsere Homepage dann möchte ich Dich ganz herzlich dazu einladen diesen Test unbedingt nachzuholen umzuschauen ok

00:03:12: welcher Anteil ist bei dir gerade

00:03:14: ausgeprägt oder sehr aktiv wer hält dich auf so dass du wenn du diesen Test gemacht hast mit dieser Podcast Folge heute

00:03:23: Antworten darauf hast wie du in deinem Leben wirklich Veränderung und Transformation hin zu deinem wahren Selbst zu deinem Kern zu dem wer du wirklich bist,

00:03:33: vorziehen kannst und diesen Weg und diese Reise für dich gehen kannst.

00:03:39: Verein starten und ich dir so eine kleine Zusammenfassung gebe darüber,

00:03:45: welcher Anteil ist noch mal ging also ich werde dir die Anteile noch mal ganz kurz vorstellen um dann in die Lösung reinzugehen

00:03:52: denn ich habe dir nicht nur die allgemeinen Lösungen mitgebracht wie du allgemein mit inneren Anteilen umgehen kannst sondern auch natürlich ganz konkrete Lösungs Empfehlung zu diesen fünf inneren Anteilen doch vorher möchte ich

00:04:04: dir noch sagen dass wir heute auch in dieser Podcast Folge wieder etwas ganz besonderes für dich vorbereitet haben denn du hast es vielleicht schon mitbekommen wir

00:04:13: haben in den Podcast indem einfach die Podcast,

00:04:16: ja einfach ein bisschen weiter dran rum getüftelt und haben verschiedene Rubriken für dich ins Leben gerufen die den Postkasten noch interaktiver gestalten die dich noch mehr mit einbeziehen lieber Hörer,

00:04:27: am so dass du das meiste aus dem Podcast herausholen kannst und heute,

00:04:31: möchte ich dir eine weitere Rubrik vorstellen die wir heute zum ersten Mal hier in diesem Podcast,

00:04:37: die raus spielen werden du wirst diese Rubrik relativ am Ende hören heute deswegen bleib auf jeden Fall dabei,

00:04:45: sei gespannt es wird wieder eine ganz tolle Rubrik sein und du wirst das Gefühl habe ich erst das hat sich auf jeden Fall gelohnt.

00:04:53: Also lass uns in die in das Thema der inneren Anteile heute noch mal reingehen,

00:04:59: wir haben in der letzten Podcast Folge oder in der letzten Folge zu den inneren Saboteuren von fünf inneren Anteilen gesprochen um sie dir noch mal zu wiederholen es gab,

00:05:08: Vermeider es gab den harmonisierer es gab den katastrophisieren das gab den inneren Kritiker und es gab den inneren Antreiber.

00:05:20: Der Vermeider ist der Anteil in dir der Dir Impulse schickt etwas nicht tun zu wollen oder der dir sagt er das ist ein zu großer Aufwand ich lasse es doch mal lieber sein.

00:05:31: Diese Anteile ist verantwortlich für das Verschieben von Dingen und das Finden von aus Reh.

00:05:37: Der harmonisierer möchte fortwährend harmonische Momente haben möchte die Energie zwischen Menschen ausgeglichen haben und stets bemüht Konfrontationen gar los aus dem Weg zu gehen.

00:05:49: Da katastrophisieren.

00:05:51: Geneigt dazu Dinge einfach überzubewerten immer wenn was geschieht wird direkt eine Katastrophenszenario daraus gestrickt Bagatellen werden zum Schwergewicht Übertreibung finden andauernd statt.

00:06:03: Der innere Kritiker schickt dir den Impuls das ist noch nicht gut genug das reicht noch nicht oder das geht noch besser,

00:06:11: er ist der Verantwortliche dafür oder sie wenn du weiblich die Anteile benennen möchtest was natürlich völlig in Ordnung ist und er passend ist dann.

00:06:22: Ist der innere Kritiker dafür verantwortlich dass du Erfolge nicht richtig feiern kannst erinnere Kritiker Sorgen sehr für deinen Perfektionisten an.

00:06:31: Und dann gibt es zu guter letzt noch den inneren Antreiber und der sorgt dafür dass du einfach immer weiter machst und immer das Gefühl hast es ist noch nicht genug da geht noch mehr,

00:06:41: und der dir immer das Gefühl vermittelt Pause ist nicht gut der ja es muss ja was geschehen es muss ja immer weiter.

00:06:51: So und vielleicht musst du jetzt schon wieder schmunzeln weil du bei dir heute im Laufe des Tages schon entdeckt hast du den letzten Tage her jeder war schon wieder ein paar Anteile in mir aktiv.

00:07:01: Und das ist auch völlig okay ich möchte mit dir jetzt in in den lösungspaare reingehen und zwar dir erstmal ein paar generelle Tipps mitgeben wie du mit deinen inneren Anteilen umgehen kannst.

00:07:15: Bevor ich damit anfangen etwas ganz generell ist zu den generellen Themen.

00:07:21: Oft neigen wir dazu unsere eigene Identität zu finden über das wo wir glauben das sind wir oder wo wir glauben das ist halt so dass ich das bin.

00:07:35: Und das was wir oft zu unserer Identität machen sind Verhaltensmuster die wir aufgrund von Gewohnheit in uns tragen und irgendwann auch unter unter dem Motto abgestempelt haben so bin ich halt,

00:07:47: das bin halt ich ich kann ja auch nichts mehr dran ändern und ich möchte gerne direkt von Anfang an sagen wenn du.

00:07:56: Wenn du keine Eigenverantwortung übernimmst für das Lösen von Blockaden und für das Lösen von Dingen die dich aufhalten in deinem Leben weiterzukommen dann wirst du auch nie weiterkommen.

00:08:10: Die Grundvoraussetzung für alles für Wachstum für Entwicklung für Verbindung für erfüllte Beziehung für,

00:08:18: all die Dinge die dir letztendlich ein Gefühl geben von ich bin auf meinem Weg und ich bin glücklich und erfüllt und ich leiste meinen Beitrag.

00:08:28: Alle mit dem ersten Schritt zusammen Verantwortung zu übernehmen und zwar sowohl für dein Handeln als auch für dein nicht handeln.

00:08:38: Wenn es ein Unterschied gibt und diese und und Verantwortung zu übernehmen ist übrigens nicht nur auf der menschlichen Ebene auf dem in der menschlichen Welt oder wie soll ich sagen in der,

00:08:47: in der materiellen materialisierte Welt des Menschen,

00:08:52: am einem spielt eine wichtige Rolle sondern auch wenn du in die spirituelle Welt gehst weil in dem Moment wo du Verantwortung übernimmst.

00:08:59: Schaust du nicht einfach weg sondern du schaust hin und das heißt nicht immer dass du verantwortlich bist für alles was in deinem Leben passiert ist und vor alles was nicht passiert ist,

00:09:10: sondern darum dass du immer wieder in dem Moment kommst und für den Moment die Verantwortung übernimmst wenn du irgendwo etwas hörst,

00:09:19: in dem Moment und dich der bewusst entscheidest wegzuschauen und weg zuhören übernimmst du in dem Moment keine Verantwortung wenn du aber hinschaust.

00:09:29: Und die Information anschaust oder die Information wahrnimmst und danach entscheidest nichts damit zu machen hast du Verantwortung übernommen,

00:09:38: und ich bitte dich einmal schon über dieses verantwortungs Thema nachzudenken weil das ist die Grundvoraussetzung dafür überhaupt reagieren zu können wenn du deine inneren Anteile wahrnimmst.

00:09:50: Das ist direkt rein starten in die generellen Tipps Tipp noch eins ich glaube das ist unglaublich wichtig ist.

00:09:59: Deine inneren Anteile sobald du sie wahrgenommen hast und sobald du vielleicht auf den Test gemacht hast und es schwarz auf weiß hast wer ich Anteile bei dir gerade sehr aktiv sind.

00:10:10: Ist es wichtig deine Anteile nicht zu verurteilen also es geht vielmehr darum deine Anteile zu akzeptieren.

00:10:17: Nicht zu akzeptieren und das sagst du gleich kriegst du ein bisschen bisschen verrückt ja ich bin auch ein bisschen verrückt.

00:10:25: Aber was ich dahinter meine ist dass du die Anteile nicht verurteilt sondern eine Ecke stellst von wegen böse Anteile wenn du das nicht tust dann übernimmst du keine Verantwortung in dem Moment.

00:10:38: Wenn du aber sagst der Anteil ist jetzt nun mal da und ich prüfe für mich.

00:10:43: Warum und was kann ich jetzt damit tun jetzt in diesem Moment dann übernimmst du Verantwortung.

00:10:49: Also akzeptiere alle Anteile die da sind sie werden irgendeinen Grund haben warum sie da sind vielleicht hast du in der Vergangenheit noch nicht die noch noch eine Entscheidung noch nicht getroffen oder.

00:11:02: Wir waren Dinge noch nicht bewusst oder du bist jetzt gerade auf dem Weg ins Bewusstsein zu treten.

00:11:09: Also verurteile deine Anteile nicht und verurteile vor allen Dingen die ich selbst nicht dafür dass du diesen Anteil gerade in dir entdeckt hast du bist nicht kaputt mit Dir ist alles in.

00:11:21: Zweiter Tipp beobachtet eine Anteil,

00:11:25: wenn du einmal Gefallen daran gefunden hast und auch dafür ist der Test so wundervoll weil du wirst Situation haben da musst du dich einfach wegschmeißen über dich selber ja weil das so amüsant ist deine Anteile bei der Arbeit zu beobach.

00:11:40: Werde zum Beobachter zum aktiven Beobachter deine Anteile.

00:11:45: Notiere dir z.b. gerne auch auf täglicher Basis welche Gewohnheiten deine Anteile haben also gibt es einen Rhythmus wann sich deine Anteile immer wieder zeigen gibt es bestimmte Verhaltensmuster wie sie sich zeigt.

00:12:00: Werde zum Forscher deine Anteile lerne deine Anteile kennen lerne sie so gut kennen dass sie überhaupt keine Chance mehr haben dich zu überraschen.

00:12:10: Du realisierst sofort es ist der der Anteil dabei also werde zum Beobachter deine Anteile der Trick ist dabei,

00:12:18: in dem Moment wo du anfängst deine Anteile zu beobachten.

00:12:22: Werden wird die Energie und die und die Stärke deine Anteile perse schon schwächer das ist ähnlich wie mit Angst wenn du deine Angst anfängst zu beobachten und deine Angst ins Auge blickst,

00:12:36: kann die Angst nicht anders als weniger zu werden und genau das möchte ich dir sagen mit beobachte deine Anteile,

00:12:46: beobachte deine Anteile auch welchen Weg sie dir unter Umständen aufzeigen wollen war auf was wollen sie dich aufmerksam machen,

00:12:55: und dafür brauchst du eine innere Haltung von die Anteile sind da die Anteile sind wie sie sind und die Anteile sind auch nicht perse schlecht.

00:13:05: Sondern sie sind wie sie sind Tipp Nummer 2.

00:13:10: Finde eine Möglichkeit sogenannte pattern Interrupts zu gestalten was sind pattern Interrupt suicide einfach nur dass du Verhaltensgewohnheiten schlagartig verändert.

00:13:24: Verhaltensweisen welche deine inneren Anteile aus dem Konzept.

00:13:28: Ich gebe dir ein paar Beispiele z.b. es gibt so ein tolles Buch von von Mel Robbins,

00:13:35: ich bekenne Titel des Buches gar nicht aber dieses Buch hat diesen Inhalt wenn du etwas machen willst und du drückst dich davor zähle einfach von 5 rückwärts,

00:13:45: bis auf 1 und 0 und dann tue es also morgens wenn du den Wecker hörst und den Wecker immer weiter klickst zähle einfach 5-4-3-2-1 Wecker aus,

00:13:55: so das denn dass dein agieren 5 Sekunden Zeit hat sich auf die nächste Handlung vorzubereiten und dann schon in Startposition ist es zu tun.

00:14:05: Oder aber such dir einen commitment Partner der dich immer wieder darauf aufmerksam macht hey hier ist Gartenanteil.

00:14:14: Ja der der Dir quasi rein grätscht in der innen und unten wenn dir von außen jemand reingrätschen dich auf deine Anteile aufmerksam macht das kann erstmal richtig richtig unangenehm sein richtig nervig.

00:14:28: Alles ist so wundervoll weil es ist ein Geschenk,

00:14:31: und vielleicht entstehen dann auch so Situation wo du vielleicht einen Groll auf dein commitment Partner,

00:14:39: entwickelst weil weil er dich immer in so Situationen nervt und triggert na ja nicht ohne Grund weil dein Anteil ist ja gerade aktiv.

00:14:49: Belohne dich dafür und das auch mit Hilfe vielleicht eines comment mit Partners wenn du Dinge trotz deines inneren Anteils gemacht.

00:15:00: Tipp Nummer vier Beginne mit deinem Inneren Anteil zu sprechen.

00:15:06: Das meine ich ernst auch wenn du jetzt sagst Christian ich bin noch nicht schizophren ich fange doch nicht an auf einmal mit mir selbst zu sprechen.

00:15:13: Doch machst du wohl.

00:15:18: Fange an mit deinem Inneren Anteil zu sprechen fange an quasi in ein Interview zu gehen wenn du merkst da ist der innere Kritiker gerade aktiv dann fragst du deinen inneren Kritiker einfach hey innerer Kritiker wieso bist du gerade so kritisch was brauchst du von mir,

00:15:32: was kann ich tun damit geh in einen Dialog.

00:15:37: Und du wirst feststellen dass der innere Kritiker oder der Anteil wer auch immer mit wem du auch immer welchen du lösen möchtest für dich.

00:15:46: Die Antworten wird auf die Fragen die Du ihm stellst Gehe wertschätzend und liebevoll im Gespräch mit ihm um.

00:15:55: Weil der innere Anteil ist nur so laut und so ausdauernd damit du ihn endlich wahrnimmst und siehst.

00:16:04: Er wird immer lauter und immer klarer und immer aus Daune je länger du brauchst um ihn anzuerkennen und ihn zu sehen.

00:16:14: Und in dem Moment wo du ihn siehst sag ihm doch einfach ich sehe dich und ich nehme dich liebevoll in den Arm.

00:16:22: So ein Anteil wie der katastrophisieren oder auch wie der innere Kritiker.

00:16:27: Die mögen das vielleicht im ersten Moment nicht so aber am Ende des Tages wollen sie auch nur geliebt und gefühlt und gewertschätzt werden und vor allen Dingen gesehen.

00:16:38: Und jetzt fragst Du vielleicht ja kriegst du wie soll ich das anstellen du kannst wirklich

00:16:42: sprechen mit deinem Anteil vielleicht im Moment wo du alleine bist das würde ich dir zumindest empfehlt dass du das irgendwo machst wenden wenn andere Menschen um dich herum sind weil dann könnte tatsächlich dieser Eindruck entstehen aber warum nicht du kannst deine einfach sagen spreche habe meinen inneren Anteilen und ich mache das.

00:16:57: Er muss da mal was klären.

00:17:00: Aber du weißt schon selbst wie ich das mein also wenn du mit dir alleine bist vielleicht auch im Stillen mit ihnen sprechen das hilft noch mal die Perspektive zu verändern ihr werdet Schrei Versuch sein.

00:17:12: Tipp Nummer fünf einer der wichtigsten Tipps.

00:17:17: Gib dem Anteil Sauerstoff und vor allen Dingen dann wenn er besonders quälend ist und was meine ich damit wenn du merkst an einen Teil der trietz dich so richtig und es so richtig aktiv.

00:17:29: Gib ihm Sauerstoff und blase ihn mit dem Sauerstoff aus den auf den du ein A.

00:17:36: Lenke deine Atmung bewusst dorthin wo der Anteil gerade in dir sitzt gib ihm sauer.

00:17:43: Ersparnis innere Anteile mögen keinen Sauerstoff für den Ofen für die inneren Anteile ist Sauerstoff wie vor uns verbrauchte Luft.

00:17:54: Also ist quasi genau entgegen koppelt hier Mund was will ich damit sagen je mehr du deine Atmung bewusst einsetzt,

00:18:01: kannst du noch bewusster diesen Anteil wahrnehmen und er löst sich in dieser Wahrnehmung auf atme bewusst in den Anteil hinein.

00:18:10: Am besten Endstille am besten für dich und vielleicht gibt es Momente am Tag wo du dir ja wo du dich mal rausziehen kannst und bei dir diese 23 Minuten nehmen kannst um eben diese bewusste Atmung wenn innere Anteile aktiv sind durchzuführen.

00:18:27: Deinem oder dem inneren Anteil sauer.

00:18:31: Letztendlich noch ein letzter Tipp ein letzter generell ATIB bevor ich in die konkreten Beispiele reingeht stell dir eine Frage und zwar.

00:18:41: Ist das wirklich wahr wenn dein innerer Anteil dir weismachen will dass du weglaufen sollst dass du.

00:18:50: Etwas noch nicht gut genug gemacht hast oder noch nicht genug gemacht hast die Mörder Antwort ist immer ist wirklich wahr.

00:18:57: Bist du dir sicher lieber innerer Anteil.

00:19:01: Und dass du dir dann selber dir Frage in deinem Herzen stellst ist das wirklich wahr bin das wirklich ich selbst.

00:19:10: Und prüfe ob die Anteile wirklich zu deinem wahren Selbst gehören,

00:19:14: oder ob sie einfach nur ein Mechanismus sind die du dir angeeignet hast um dein wahres Selbst zu verstellen um es zu verdecken zu überdecken und vielleicht sogar unbewusst und unterbewusst.

00:19:29: In dein System gelassen hast im Moment nimm den du noch nicht bewusst genug warst oder in denen du nicht aufmerksam genug machst.

00:19:38: Weil Gesellschaft Erziehung Umfeld dir Dinge eingeredet haben die man doch so macht.

00:19:48: Die von dir erwartet werden die aber nichts damit zutun haben dass du wirkliche innere Freiheit erlangst.

00:19:56: In dem Moment wo du lernst mit Deinen inneren Anteilen liebevoll umzugehen sie zu beobachten wahrzunehmen.

00:20:05: Innenraum zu schenken und ihn dadurch gleichzeitig den Raum zu nehmen bzw den Raum den du ihn schenkst.

00:20:14: Zu nutzen oder dass die inneren Anteile nutzen können.

00:20:18: Ihre wirkliche Kraft zu entfalten weil in jedem Anteil steckt eine eine unglaubliche Transformation scruff.

00:20:28: Dann bist du auf dem Weg innerlich wirklich frei zu werden selbst bestimmt zu sein und dein wahres Selbst zu nehmen.

00:20:36: Und ich hoffe du konntest schon mit diesen generellen Tipps.

00:20:40: Ein paar Dinge für dich reflektieren und kannst sie für dich anwenden nicht ich mache mal ganz schnell Schnelldurchlauf Tipp Nummer eins verurteile deine Anteile nicht Tipp Nummer 2 beobachte deine Anteile,

00:20:51: Tipp Nummer 3 finde pattern Interrupts verändert deine Verhaltensweisen,

00:20:56: Tipp Nummer vier beginne mit deinen inneren Anteilen zu sprechen Tipp Nummer 5 gibt dem Anteil Sauerstoff und Tipp Nummer sechs stell dir die Frage ist das wirklich wahr.

00:21:07: Und jetzt alle einmal zusammen durchatmen vielleicht noch ein Schluck Wasser trinken das tue ich nämlich auch jetzt an dieser Stelle.

00:21:15: Bevor es jetzt bin die konkreten Beispielen zu den inneren Anteilen geht.

00:21:22: Wir fangen ganz klassisch mit dem Vermeider an und ich möchte dir zu jemand ein Beispiel geben und dann was du was du tun kannst um diesen Anteil zu Beginn.

00:21:32: Der Vermeider.

00:21:34: Das Beispiel hier was mir ausgewählt habe ist und das ist immer noch relativ allgemein gehalten du kannst ja dein eigenes Bild davon machen oder dein eigenes keine eine Lebenssituation darauf projizieren.

00:21:45: Der Vermeider sorgt dafür dass du dich z.b. vor einer Verhaltensänderung aktiv drückst also vielleicht willst du,

00:21:54: willst du stark einmal Sport zweimal die Woche Sport machen vielleicht willst du deine Ernährung umstellen vielleicht willst du liebevoller mit dir sein vielleicht willst du,

00:22:03: irgendetwas Neues lernen was auch immer es ist irgendein Verhaltens also irgendwo Veränderung auf der Verhaltens.

00:22:11: Was du tun kannst wenn du merkst dieser Vermeider ist aktiv also immer.

00:22:17: Deinem Anteil Sauerstoff ist für mich immer der erste Schritt.

00:22:23: Und dann hast du Zeit in die weiteren Strategien reinzugehen z.b. verändere dein Verhalten doch erstmal auf Zeit,

00:22:31: gehe quasi ein Deal ein mit deinem Vermeider z.b. sagst du zu deinem Vermeider okay alles gut ich habe verstanden er aber was wäre denn wenn wir es einfach mal für sieben Tage probieren oder für 30 Tage,

00:22:44: oder für am Anfang vielleicht sogar nur für drei Tage,

00:22:47: und zwar dass er diese drei Tage mal dieses andere Verhalten ausprobieren und abends setzte ich mich jedesmal hin und schreibe das Ergebnis auf was mir diese Veränderung gebracht.

00:23:00: Ich weiß eine Änderung von Gewohnheiten dauert etwas länger als 37 oder 30 Tage manche sprechen davon dass es 66 Tage braucht bis einer Gewohnheit wirklich in deinem System übergegangen,

00:23:12: es ist auch egal wie lange irgendetwas dauert mir geht's darum dass du dem Vermeider die Hand reißen sagt pass auf ich verstehe deinen Einwand,

00:23:22: aber es hast du kommt lasst uns mal in dir machen wir probieren es mal aus.

00:23:26: Und dann tschüss Duett der Vermeider funktioniert übrigens auch wunderbar mit einem comment mit Buddy und ich würde dir sowieso empfehlen darüber wenn ich gleich auch noch mal sprechen,

00:23:36: wenn es um Verhaltensänderung geht dann such dir jemanden mit dem du quasi diese Veränderung als Wunschziel durchbrechen kannst und der dich dabei coacht oder.

00:23:47: Vielleicht auch ohne Couching sondern einfach jemand der dich Ontrack hält und dem du einfach gegenüber deine Ergebnisse präsentieren musst vielleicht hilft dir das auch schon.

00:23:57: Ich möchte auch gerne zu jedem Anteil und zu jeder falls Empfehlung für für die Beispiele die ich nenne immer auch mal noch was positives von diesem Anteil mit.

00:24:09: Und er vermeidet z.b. trägt das Unfassbare die unfassbare Kraft in sich dich vor Überanstrengung zu beschützen.

00:24:19: Und das ist so wundervoll weil wenn es z.b. der innere Antreiber dich treibt und treibt und treibt kannst du den deinen Vermeider.

00:24:29: Um Hilfe bitten und ihm sagen pass auf ich brauche eine Pause der innere Antreiber macht mich wahnsinnig kannst du dich mal für eine Pause sorgen dass er beschützt dich quasi vor Überanstrengung und schafft ein Gleichgewicht in die.

00:24:42: Also wenn du Situationen fühlst wo z.b. der innere Antreiber sehr stark überhand nimmt nennen von meiner dazu und schenk dir eine Pause.

00:24:55: Gehe zum nächsten Schritt harmonisierer stell dir schon zur stell dir z.b. vor ich denke so eine Situation kennen wir alle du möchtest etwas,

00:25:04: nicht ansprechen damit Du jemand anderen nicht verletzt spürst aber eigentlich ist es jetzt endlich soweit irgendetwas schiebst du auf die lange Bahn ein Gespräch was du hättest vielleicht vor sechs Monaten schon führen sollen oder was auch immer vor 6 Tagen.

00:25:18: Du schiebst es auf die lange Bank weil du weißt dadurch wird sich irgendetwas verändert es wird sich jemand vielleicht verletzt fühlen es wird sich jemand getriggert fühlen das wird sich was wird vielleicht jemand Konsequenzen daraus ziehen sich trennen oder was auch immer ist.

00:25:33: Aber das ist sicherlich keine einfache Situation übrigens gibt es jetzt nicht der Anteile schlimmer als der andere sondern es geht ja auch nicht um die schlimm schlimm haftigkeit von Anteilen.

00:25:44: Sondern beim harmonisierer darfst du als allererstes meiner Meinung nach deine innere Haltung überprüfen,

00:25:53: also z.b. dich einmal fragen wem dient eigentlich dieses Verhalten Verhalten des Aufschiebens z.b. dieser unangenehmen Situation.

00:26:03: Und welche Chance gibt es für dich für dein Gegenüber und für das höhere wenn du in diesen Konflikt Findung oder in dieser in diesem,

00:26:15: vermeintlich von konfliktbehaftet die Situation hinein tauchst wie kann daraus etwas Neues entsteht.

00:26:24: Also sprich von deiner Wahrnehmung das ist mein absoluter Nummer-eins-Hit wenn du in diesem in diesem 2 in dieses Gespräch gehst sprich von deiner Wahrnehmung.

00:26:34: Nicht von deiner Meinung oder von einer Tatsache was was wir Menschen überhaupt nicht mögen ist wenn wir irgendetwas über gestimmt bekommen das sind A&B ist so du hast dafür gesorgt dass und so weiter Sonnabend.

00:26:48: Was du eher machen kannst du was dir helfen wird auch dein harmonisierer zu beschwichtigen sage ich mal zu sagen hey ganz ehrlich lieber harmonisierer ich finde deinen Ansatz mega cool,

00:26:57: und ich möchte auch in dieser Harmonie bleiben aber weißt du ich fühle da steckt eine Riesenchance drin für mich,

00:27:03: für uns beide fürs höre vielleicht kurzfristig ist das Verhältnis nicht ausgeglichen mittelfristig langfristig ist ein wunderbarer Ausgleich drin.

00:27:13: Und jetzt ist es sinnvoll dein Gegenüber klarzumachen Hey pass auf dass und das ist meine Wahrnehmung.

00:27:21: Und ich fühle dass es für mich richtig.

00:27:24: Ich weiß nicht was die Wahrheit ist für mich ist es meine Wahrheit und ich möchte dir gerne möchte ich gerne einladen deine eigene Wahrheit zu finden und die Situation so und so mal zu betrachten.

00:27:37: Sobald du über deine eigene Wahrheit sprichst kannst du auch für deine eigene Wahrheit 100% einstehen und das ist auch wenn du hundertprozentige Verantwortung übernimmst ist es sogar deine Verpflichtung dafür einzustehen.

00:27:54: Schwierig wird es dann wenn Menschen anfangen von der Wahrheit zu sprechen aber das tust du ja nicht.

00:28:01: Und deshalb ist das eine gute Möglichkeit dem harmonisierer die Hand zu reichen sagen ganz ehrlich ich möchte nur meine Wahrnehmung teilen.

00:28:10: Ich will nur für mich einstehen und dadurch die Harmonie fördern zu mir selbst,

00:28:19: vielleicht resoniert das ein wenig für dich das Positive am Hammoor harmonisierer ist er sorgt einfach dafür dass du dich der Liebe zu wendest.

00:28:30: Und das ist wundervoll also verurteile deinen harmonisieren ich stecke nicht eine Schublade von der macht dich weich und schwach genau das Gegenteil ist der Fall.

00:28:42: Kommen wir zum katastrophisieren.

00:28:45: Wie alle anderen Teile auch stecken hinter Anteilen oder wie soll ich das sagen Anteile sind immer einen Katalysator für Ängste.

00:28:57: Und so ist es auch beim mein katastrophisieren und z.b. ist es beim katastrophisieren die Angst vor einem Ereignis die dich davor gebremst mutig deinen Weg zu gehen.

00:29:11: Vielleicht sagt er katastrophisieren,

00:29:14: wenn du jetzt deinen Job kündigst wirst du nie wieder einen so tollen Job bekommen und dann wirst du wirst du auf der Straße landen und wirst nicht zu essen haben und was auch immer der katastrophisieren alles so für Gedankenstrich.

00:29:29: Und hier ist mein Vorschlag wie du mit dem katastrophisieren umgehen kannst zunächst einmal kannst du dir selbst die Frage stellen was ist denn eig das schlimmste was Dir passieren.

00:29:39: Was sind eigentlich das Schlimmste was dir passieren kann Angst.

00:29:46: Ist eine Illusion und das hast du vielleicht schon mal gehört und in den nächsten Wochen wird auch eine Podcast Folge dazu rauskommen könnte sogar sein dass ich sie nächste Woche raus kommt genau nur über das Thema mit Ängsten umgehen.

00:29:58: Angst ist eine Illusion und oft eine oder nicht oft sondern ausschließlich eine Projektion auf die Zukunft das ist nicht jetzt also es ist immer eine Vorstellung von was passieren könnte wenn.

00:30:10: Auch hier zählt eine einzige Frage was fühlt sich für dich gerade nach deiner eigenen Wahrheit an.

00:30:19: Und werde ganz bewusst zum Beobachter deiner Angst.

00:30:25: Wenn du zum Beobachter deine Angst wirst hat der katastrophisieren keine Möglichkeit mehr dir noch mehr Angst und noch mehr Angst und noch mehr Angst zu schicken weil der katastrophisieren schick dir nur solange Angst wie du dich der Angst ab wenn das,

00:30:39: richtest du die ich der Angst entgegen hat der katastrophisieren kein Raum mehr dir noch mehr Angst zubereiten.

00:30:47: Und du schaust diese Angst einfach ins Gesicht und während du sie anschaust und einen Schritt auf sie zu machst und noch ein Schritt auf sie zu.

00:30:56: Wird sich die Angst vielleicht nicht 100% auflösen aber du wirst einen Weg finden die Dinge denn noch zu tun.

00:31:06: Der katastrophisieren hat ein wundervolles eine wundervolle Eigenschaften sich er beschützt dich und sorgt dafür dass du nicht vorschnell Entscheidung triffst.

00:31:16: Erinnere dich daran Dinge für dich genau zu prüfen also immer auch auf die eigene Wahrheit zu prüfen.

00:31:26: Deswegen solltest du denn katastrophisieren Zeit und Aufmerksamkeit schenken damit du die Dinge immer wieder auf deine eigene Wahrheit grüßt.

00:31:37: Kommen wir zum inneren Kritiker.

00:31:40: Oh ja jetzt kommen wir zu meinen beiden Lieblings Anteilen bzw lieblings Anteil nur deshalb weil ich sie am robustesten kenne von mir selbst der innere Kritiker.

00:31:53: Etwas ist dir noch nicht gut genug du hast vielleicht ein Projekt und du sagst hey ich will mit dem Projekt starten aber ich warte noch ein bisschen weil es ist noch nicht perfekt ist es noch nicht.

00:32:02: Und jetzt sind wir ja im einfach die Podcast und wir behandeln viele Dinge in der Tiefe sprechen über Seelenaufgabe sprechen darüber wie die kosmischen Zusammenhänge sind und.

00:32:13: Ja wie du dein wahres Selbst leben kannst und gleichzeitig möchte ich hier eine Karte ziehen die vielleicht Zürich basic erscheint und dann noch in der Tiefe so viel Wahrheit in sich trägt.

00:32:24: Und der Slogan von Nike trifft einfach ins Schwarze beim inneren Kritiker und es glauben heißt just do it.

00:32:34: Deine innere Kritiker lustig genau dann auf wenn du aktiv Erfahrung sammelst der innere Kritiker wird größer in dem Moment wo du in stare verwaist,

00:32:43: sammle Erfahrung nimm dir ein Comment mit Buddy und komete dich da zu Dinge einfach zu tun löse dich von der Perfektion zur Sache.

00:32:53: Das einzige was perfekt ist ist die Natur in meiner Sichtweise und die Natur ist nur deshalb perfekt weil sie so wunderbar und perfekt.

00:33:04: Also nimm dir einen Commit mit Buddy such dir jemanden der dich auf deinem Weg begleitet und sammle so viele Erfahrung wie du kann.

00:33:12: Lerne aufgrund der Frau sieht sie das Schöne in der Erfahrung und schenke dem Kritiker ein Lächeln weil er sorgt für dein stetiges Wachstum er sorgt dafür dass du einfach.

00:33:25: Besser werden will dass du in deiner Persönlichkeit Wachs wächst lass dich nur nicht von deinem inneren Kritiker an eine Grenze bringen wo du merkst.

00:33:35: Die Erfahrung bleibt aus weil nur durch die Erfahrung können wir wirklich wachsen lernen und an Größe gewinnen und letztendlich uns entfallen.

00:33:47: Und jetzt zum inneren Antreiber z.b. könnte es sein dass der innere Antreiber sagt etwas reicht dir noch nicht etwas reicht mir noch nicht.

00:33:56: Da muss noch mehr gehen von etwas mehr finanzielle Freiheit mehr statt 80 % Körperfettanteil müssen siebeneinhalb sein oder was auch immer er damit bewusst und paar provokative.

00:34:11: Plane dir bewusst off Phasen in deinen Kalender ein oje das mag der innere Antreiber gar nicht würde ich spreche aus eigener Erfahrung.

00:34:19: Kann dir die einfach ein und dann kannst du auch nichts anderes dort machen such dir Dinge die dir Freude bereiten und die du nur.

00:34:27: Nur und ausschließlich aus Freude tust.

00:34:30: Sobald der innere Antreiber zu aktiv wird ist es auf der auf der anderen balance-o Seite muss die Freude etwas weichen damit der innere Antreiber genug Platz hat.

00:34:43: Und das ist ungesund auf Dauer wenn du den inneren Antreiber sehr aktiv warst bist du sehr stark in der Vergangenheit oder in der Zukunft,

00:34:53: du fühlst dich angetrieben weil in der Vergangenheit etwas noch nicht gereicht hat was du jetzt.

00:34:58: Kompensieren willst oder aber du schaust auf die Zukunft und stellst dir vor da ist auch der katastrophisieren noch ein bisschen mit drin und stellst dir vor wenn du einen bestimmten Status ein bestimmtes Level nicht erreicht das wirst du in der Zukunft nicht bestehen kann.

00:35:13: Hu wie anstrengen das ist das merke ich schon beim Erzählen.

00:35:17: Atme nutze deinen Körper sei stolz auf dich atmen nutze deinen Körper heißt.

00:35:29: Benutze deinen Körper um dich zu fühlen um in dem Moment zu kommen und sei stolz auf dich halt nichts anderes als praktiziere stolz Übung stolz Rituale.

00:35:41: Der innere Antreiber ist so wundervoll weil er lässt dich niemals hängen und er gibt nicht auf er lässt dich einfach weitermachen bist du am Ziel bist und nimm nimm diesen Antreiber in die Arme und sag Herr vielen Dank,

00:35:54: und ich bin froh dass ich dich immer wieder gebrauchen kann aber weißt du vielleicht jetzt ist gerade im Moment wo ich mal Pause brauche und sitze ich doch mal gerade hier auf die.

00:36:02: Auswechselbank und komm wieder rein wenn ich wenn ich Kraft getankt habe können wir gemeinsam wieder um die Häuser ziehen und so kannst Du letztendlich mit jedem,

00:36:12: mit jemand teilen die mit ihrem Inneren Anteil umgehen und all die Tipps die ich dir hier heute mitgegeben habe die in letztendlich dazu dass du das für dich reflektieren kannst und und weil in der Tiefe für dich prüfen kannst,

00:36:26: und ich möchte dir zum Schluss noch ein ganz besonderes Geschenk machen heute ich weiß die Podcast Folge schon relativ lang geworden heute aber ist.

00:36:34: Am4 drin und vielleicht magst du die Folge auch noch mal hören mm Anschluss oder an anderen Stellen.

00:36:41: Ich würde dir gerne noch etwas mitgeben und zwar habe ich ganz am Anfang erwähnt dass wir dass wir heute noch eine ganz neue Rubrik für dich hier mit dabei haben und.

00:36:52: Ich habe mir das jetzt bis zum Ende aufgehoben der heutigen Folge.

00:36:57: Weiß ich einfach richtig angefühlt hat aber es ist schwierig einfach der ein Spieler den ein Spieler jetzt für unsere ganz neue Rubrik,

00:37:03: hier heute zu den inneren Anteilen die Experten Stimme.

00:37:13: Genau so wie der Einspieler sagte gibt es nämlich in dieser neuen Rubrik immer eine Experten Stimme also jemanden den ich in meinem Umfeld,

00:37:20: zu dem Thema befragen zu dem aktuellen Thema der Podcast Folge und heute habe ich mir eine Experten Stimme von niemanden geringeren ausgesucht als dem Autor und Begründer,

00:37:30: das Modell der inneren Anteile der inneren Saboteuren Matthias Hammer,

00:37:35: der das wunderbare Buch geschrieben hat der Feind in deinem Kopf oder in meinem Kopf und in habe ich folgende Frage gestellt und die wird uns jetzt gleich beantworten denn ich habe ihn gefragt,

00:37:45: lieber Matthias wenn ich erkenne dass ein Anteil mich sehr stark unter Kontrolle hat wie gehe ich damit um was soll ich konkret tun,

00:37:56: deinen Anteil die Kontrolle oder die Führung übernimmt es ist wichtig diesen Anteil zu bemerken,

00:38:03: z.b. wenn innere Selbstkritik überhand nimmt dann hat er Kritiker die Bühne betreten.

00:38:10: Er macht sich bemerkbar durch Abwertung meiner Person,

00:38:14: ich fühl mich dann minderwertig nicht gut genug oder nicht intelligent genug und dann ist es Zeit für einen Moment innezuhalten anzuerkennen da ist ein Anteil gerade da,

00:38:26: Rentenanteil auch begrüßen a hallo Kritiker,

00:38:29: und damit wird deutlich dass einerseits in Anteil auf der Bühne ist aber ich als Person hat Erwachsene wahrnehmen die Person Fred bin present und bekomme mit,

00:38:41: was innerlich passiert.

00:38:44: Und um den Anteil noch klar zu erkennen kann ich auch mal darum bitten Kritiker kennst du für Moment beiseite treten so dass ich ein klarer sehen und spüren kann.

00:38:56: Und dann geht es darum eine freundliche innere bewusste Beziehung zu mir selbst zu fahren und wenn es ist manchmal schwer fällt können wir auch innere Helfer dazu nutzen.

00:39:08: Z.b. dass ich frage was würde jetzt meine beste Freundin zu mir sagen oder Wohlmann der Mensch der mich so annehmen so akzeptieren wie ich bin mit mir umgeht.

00:39:22: Und grundsätzlich geht es immer wieder darum in die Position des bewussten Erwachsenen zu kommen und dieses Erleben zu pflegen.

00:39:31: Und da kann ich für mich herausfinden was hilft mir in diesen bewussten Erwachsenen zu kommen ist das Sport es ist vielleicht auch,

00:39:39: meditieren oder mit vertrauten Menschen sprechen oder einfach ein Spaziergang zu machen eine Pause zu machen.

00:39:48: Und mit mir in dem offenen freundlichen Kontakt zu sein und im Kontakt zu sein mit meinem inneren Erleben,

00:39:56: und dann bekomme ich ja mit wann und welche Anteile zeigen sich auf meiner inneren Bühne,

00:40:04: ja ich würde mal sagen das war noch mal großartige Tipps vom Experten schlechthin zu den inneren Anteilen und damit möchte ich euch

00:40:13: jetzt auch in Ruhe lassen mit den inneren Anteilen mit den Saboteuren mit den kleinen Stimmen im Kopf ich hoffe ihr hattet viel Freude viele Erkenntnisse in diesen beiden Podcast Folgen

00:40:24: und ähm ich möchte dich einfach einladen dieses ganze Thema für dich als Tool zu nehmen,

00:40:31: um dich weiter zu prüfen um dich zu beobachten ich glaube auch dass alles richtig ist wie es ist,

00:40:38: dass die Dinge immer zum richtigen Zeitpunkt kommen und vor allen Dingen wenn wir es schaffen indem in dem Moment anzukommen und bewusst zu werden dass wir aus jeder Situation etwas lernen können was uns zum Wachsen bringt

00:40:49: sie das Bewusstsein über diese inneren Anteil als Einladung etwas für Dich zu lernen und daran zu wachsen sie ist als,

00:40:57: Chance ins Hier und Jetzt zu kommen als Chance dich von etwas zu lösen und auch als Chance,

00:41:04: mehr in deinem wahren Selbst Platz zu finden und wenn wir dich auf diesem Weg unterstützen können dann lass es uns einfach wissen ich danke Dir von Herzen für dein Vertrauen.

00:41:14: Futter für das Zuhören hier in den in den Podcast Folgen zu diesem Thema und wenn du magst und es bis jetzt nicht gemacht hast mach den Test auf unserer Homepage du findest noch mal alle Infos in den Scheune Holz und,

00:41:27: ich möchte dir auch noch mal ein ganz besonderes Geschenk machen an dieser Stelle oder auf Dich auf eine Möglichkeit hinweisen wenn du merkst Hey ganz ehrlich das sagt mir jetzt schon richtig die Augen geöffnet und ich habe schon ein paar Ideen woran ich als nächstes arbeiten möchte aber ich weiß nicht genau wie ich das schaffen soll,

00:41:42: dann möchte ich dir einfach gemeinsam mit dem kompletten Team der Academy noch mal die Hand reichen und dir die Chance geben ein 15 minuten,

00:41:51: Mensch Winkel mit einem unserem entering experts auszumachen und in diesem menschlichen call geht es ganz individuell nur um dich und wir klären mit dir,

00:42:00: welchen Weg du gehen kannst was Du konkret tun kannst welche Tipps wir für dich haben und wie wir dich vielleicht mit dem was wir mit Menschen machen,

00:42:10: und auf deinem Weg unterstützen können so dass du auch in deine innere Freiheit kommst und dein wahres Selbst leben kannst deine,

00:42:17: deine Wünsche und deine Träume erfüllen kannst ohne dich ja in in Konstrukten aufzuhalten in muss dann aufzuhalten die Licht limitieren und Kleinheit.

00:42:26: Ich freue mich sehr über jeden den wir begleiten dürfen ich wünsche dir eine wundervolle Zeit wie gesagt alle Infos findest du den schon aus sicher dir ein Mensch in Call mach den Test und seiner nächsten Folge hier im einfach teapot hat.

00:42:40: Danke Dir sehr und ich wünsche dir eine ganz ganz tolle Zeit bis dahin liebe Grüße.

00:42:45: Music.