00:00:00: Distanz zu der Situation aufzubauen in der du gerade dieses Gefühl von Selbstzweifel fühlst und was meine ich damit also es geht nicht darum dieses Gefühl zu unterdrücken sondern es geht darum für dich ganz bewusst in einem Beobachter Rolle zu gehen,

00:00:14: Wie gehe ich eigentlich mit Selbstzweifeln um.

00:00:22: Sicher hast du dich mit diesem Thema Selbstzweifel schon mal auseinandergesetzt entweder vollkommen bewusst oder vollkommen unbewusst.

00:00:31: Selbstzweifel sind so etwas was ich glaube heutzutage zu unserer gesellschaftlichen Kultur dazu gehört weil,

00:00:41: es immer wieder darauf ankommt uns dass wir uns vergleichen und schauen wo stehen wir denn jetzt gerade im Status und stehe jetzt gerade auf unserem Karriereweg muss stehen wir da jetzt gerade in unserer Selbstverwirklichung Aldi Dinge die im Außen einen großen Druck erzeugen und dann

00:00:56: oft nach innen gehen wo wir uns dann.

00:00:58: Ja und wir dann einen Maßstab ansetzen und uns überlegen okay wie viel muss ich denn leise wie viel muss ich denn leisten um dazuzugehören um einen bestimmten Stellenwert einzunehmen.

00:01:09: Und ja was ist was gehört dabei überhaupt zu mir oder kann ich das überhaupt bin ich gut genug,

00:01:17: bin ich genug all diese Themen führen am Ende des Tages dazu dass das irgendwie in so einer Spirale landen kann nämlich in einer Spirale des selbstzweifels.

00:01:29: Selbstzweifel hat die ganz ganz fiese Eigenschaft das.

00:01:34: Das ist ja unglaublich viel Energie zieht Selbstzweifel hat auch die Eigenschaft dass es den Fokus hält den Fokus auf einer Stelle wo Schmerz entsteht wo

00:01:47: ja wo depressive Gedanken entstehen wo,

00:01:51: will ein Leistungsabfall entsteht also im Sinne von du kannst gar nicht mehr so deine Leistung bringen kannst gar nicht mehr so.

00:02:00: So stark in der Umsetzung sein nicht mehr so begeistert nach vorne blicken weil du eben in diesem Selbstzweifel gefangen bist.

00:02:08: Und diese Frage bekomme ich ganz oft und deswegen möchte ich sie heute in dieser montags Folge hier mit dir einmal besprechen.

00:02:16: Weil sie ist ganz oft Thema in Austausch Runden in unserer Community oder auch in den Live Session die ich mache in Interviews wie schaffe ich das denn jetzt aus diesem abseits Strudel wieder auszubrechen.

00:02:30: Wie komme ich denn da wieder raus wie kann ich da meine Selbstzweifel eliminieren und ich glaube es ist uns beiden ganz klar dass Selbstzweifel.

00:02:39: Direkt etwas mit deinen da mit deinen eigenen Gedanken

00:02:43: zu tun hat die du über dich selber denkst also dir die Frage zu stellen was denkst du über dich selbst und das ist der zweite. Das Selbstzweifel gar nicht existieren könnten

00:02:57: wenn du nicht einen Vergleichspunkt im Außen hättest wenn du nämlich nur auf dich schauen würdest.

00:03:05: Nur auf dich und nicht mehr deine das was du leistest davon abhängig werde ich irgendwo einzuordnen nämlich wie viel Geld du verdienst oder.

00:03:15: Am wie wettbewerbsfähig du bist oder was auch immer sondern nur ob es dir Freude macht.

00:03:23: Ob es dir ein Gefühl von Erfüllung bringt.

00:03:27: Selbstzweifel hat nicht existent sein also das heißt zum einen hat es direkt was mit deinem Gedankengut zu tun wie denkst du über dich und zum anderen damit dass du

00:03:37: ja im Außen immer ein Referenzpunkt ansetzen muss damit du überhaupt nicht so eine Selbstzweifel rein kommst

00:03:43: so und lass uns mal bei dem ersten Punkt bleiben nämlich bei dem eigenen Gedankengut

00:03:48: das was du über dich selbst denkst ist natürlich auch das Ergebnis von Erfahrung die du gemacht hast im Leben und aufgrund dieser Erfahrung der Gefühle die du dann gefühlt hast.

00:03:59: Vielleicht entsteht so ein Selbstzweifel auch aufgrund dessen dass du immer wieder eine bestimmte Sache versuchst scheiterst und dann das Gefühl von

00:04:08: Fassaden in deinem in deinem System hast oder das Gefühl von nicht genug zu sein nicht dazu zu gehören,

00:04:17: Ja und und letztendlich dir dort dann auch die Anerkennung und ganz am Ende der Kette auch die Liebe fehlt die du dir so sehr wünschst.

00:04:28: Und ich glaube dass eine Strategie dir dabei ganz gut helfen kann deine Selbstzweifel auf die Schliche zu kommen und etwas daran zu verändern ist nämlich der folgende zum allerersten einmal Distanz.

00:04:42: Am zu der,

00:04:45: zu der Situation aufzubauen in der du gerade dieses Gefühl von Selbstzweifel fühlst und was meine ich damit also es geht nicht darum dieses Gefühl zu unterdrücken sondern es geht darum für dich ganz bewusst in einem Beobachter Rolle zu gehen,

00:04:58: also quasi das Gefühl weiter zu fühlen Selbstzweifel und auch den Gedanken.

00:05:06: Weiter zu denken und gleichzeitig dich so ein bisschen raus zu zoomen und zu beobachten was macht dieser Selbstzweifel mit dir.

00:05:17: Welches Gefühl löst der aus welches Gefühl ist der noch aus welcher Gedanke ganz konkret.

00:05:24: Löst dieses Gefühl aus und vor allen Dingen und das ist dann der nächste Schritt.

00:05:30: Woher kommt er ursprünglich woher kommt dieser Gedanke ursprünglich ich glaube dass wenn du wirkliche Transformation und Heilung erfahren willst darfst du zur Wurzel.

00:05:41: Der Entstehung gehen und dort eine Transformation hervorrufen dort einen Prozess vornehmen der im Prinzip aus zwei Schritten besteht.

00:05:53: Oder aus zwei Möglichkeiten der die erste Möglichkeit ist die Möglichkeit des Annehmens.

00:05:59: Ja also dass du an diese an diesen Kern zurück gehst vielleicht ist es ein Erlebnis aus der Vergangenheit wo du ja wo du vielleicht das erste Mal Zurückweisung erfahren hast.

00:06:12: Und.

00:06:14: Vielleicht gibt es dort auch ganz persönlich Petzi alle Personen die du dann siehst dort wenn du an diesen Ordner zurück gehst gedanklich im Geiste.

00:06:24: Und was du machen kannst ist dass das vielleicht hast du bis jetzt in deinem Leben immer dagegen gekämpft und und.

00:06:31: Vielleicht auch sowas so Gedanken hab wie ich wünschte mir wäre das nicht passiert oder warum musst du es ausgerechnet mir passieren.

00:06:38: Und dass du anfängst zu sagen hey ich kämpfe nicht mehr dagegen sondern ich sehe das was ich daraus lernen darf.

00:06:46: Oder lernen kann und nimm das zu mir zu mir ich nehme das an

00:06:52: ich nehme das als Teil von mir es ist ich will das nicht mehr getrennt von mir haben soll ich nehmen das als Teil von mir das heißt nicht Dinge schönzureden es heißt auch nicht Entschuldigung zu finden oder Ausreden sondern,

00:07:04: das einfach zu dir zu nehmen so dass du nicht mehr die Energie und die Kraft daran verschwendest dagegen zu kämpfen.

00:07:12: Oder aber es geht um den zweiten zweite Möglichkeit es geht um die Möglichkeit in dieser an diesem entstehungs.

00:07:21: Dieses Glaubenssatz ist diesen Glaubenssatz zu lösen oder aufzulösen.

00:07:27: Dieses Gefühl dich von diesem Gefühl oder von diesem Ereignis zu trennen ganz oft haben wir Gedanken und Gefühle in uns die gar nicht von uns sind.

00:07:38: Die nur dadurch entstanden sind dass wir im Umfeld eines anderen Menschen waren und ja dann zu.

00:07:45: Unsere Energie haben zu der Energie unseres Umfeldes werden lassen.

00:07:50: Und hier ist es wichtig diese Energie dieses Gefühl diesen Gedanken wieder dem Verursacher sozusagen zurückzugeben und zwar ganz aktiv,

00:08:01: dich von diesem Gedankenkonstrukt von diesem Glaubenssatz den du zu deinem gemacht hast zu lösen und ihn zurückzugeben an die andere Person.

00:08:11: Das ist Transformation am Kern das ist Veränderung am Kern wo du.

00:08:18: Ja wo du Schritt für Schritt diesen Selbstzweifel hinter dir lassen kannst

00:08:22: und natürlich kann es sein dass es noch Nachwehen gibt wenn du an diesen Ort gehst oder die an diese Wurzel gehst und und ja annehmen praktizierst

00:08:31: Ablösung praktiziert natürlich gibt es ganz viele Strategien und Techniken um sich von Glaubenssätzen zu lösen oder um Glaubenssätze aufzulösen das will ich heute gar nicht hier in dieser Folge machen gibt schon die ein oder andere Frage dazu hier im Podcast einfach mal zurück scrollen,

00:08:46: sozusagen deiner Podcast Liste.

00:08:49: Abend sondern ich Fieber sagen wenn es nach wen gibt dann gehst du einfach wieder in die Beobachter Rolle dann schaust du okay.

00:08:58: Dieser Gedanke ist vielleicht jetzt vielleicht auch da aber das Gefühl ist weniger geworden aber es ist trotzdem noch ein Gefühl da okay du beobachtest

00:09:05: das weiter und in dem Moment wo du so 100% zum Beobachter wirst und immer wieder die Wurzel checkst und Checks okay wie es jetzt der gerade der stand wirst du feststellen die länger dass du,

00:09:17: nur noch Beobachter bist und nicht mehr.

00:09:21: Involviert in der eigentlichen Situation in dem eigentlichen Moment dass du dass dieses Gefühl weniger wird dass der Selbstzweifel aufhört.

00:09:32: Immer mehr und immer mehr und immer mehr.

00:09:37: Und als zusätzliche zulässige Dank möchte ich Dir gerne mitgeben das.

00:09:43: Er bezweifle auch in natürlich ich habe davon gesprochen also zum einen Gedanken das ist jetzt das was wir gerade gemacht haben zum zweiten der Vergleich und,

00:09:52: weißt du wir sind in einer Gesellschaft der Vergleich oder sagen wir mal anders als Mensch ist natürlich wichtig dich zu vergleichen also Vergleich im Sinne von

00:10:01: Orientierung zu haben was machen die anderen wo kann ich hingehen wo gibt es vielleicht Sicherheit und das ist ein Verhalten was uns Menschen schon seit Jahrhunderten und von Jahren

00:10:14: in uns ist und was früher unser Überleben gesichert hat damit wir als Gruppe zusammen bleiben und nicht zu Einzelgängern werden

00:10:20: und gleichzeitig hat sich in unsere gesellschaftlichen Strukturen ein ich würde schon fast sagen krankhafter Vergleichs,

00:10:30: Hype entwickelt dass wir andauernd an jeder Ecke gucken können wie stehen wir im Vergleich zu anderen,

00:10:37: und dann läuft etwas ab was auch in uns verankert ist und dass es Bewertung,

00:10:43: wir bewerten andere Menschen wir bewerten Situation und vor allen Dingen bewerten wir den ganzen Tag uns selbst,

00:10:51: und in diesem Konstrukt von Vergleich und von Bewertung ist es für dich einfach entscheidend dein Bewusstsein zu trainieren Warum bewertest du wie bewertest du woher kommt Bewertung nicht dass Bewertung im Allgemeinen schlecht ist.

00:11:07: Sondern Opfer der Bewertung zu sein.

00:11:11: Das ist etwas was dir Energie zieht und was du kontrollieren kannst indem du ins Bewusstsein gehst und wie gehst du ins Bewusstsein na du hast es schon vermutlich verstanden in dem zum Beobachter wirst.

00:11:23: Und wenn du diese Schritte durch wirst wirst du feststellen dass das Selbstzweifel dich nicht mehr so gefangen hält das ist vielleicht deine ein oder anderen Stelle noch da ist aber dass du nicht mehr im Gefängnis des selbstzweifels.

00:11:36: Untergehst so für euch hat schon Versager was sie dort fest stecken bleibst ok fassen wir noch mal zusammen.

00:11:43: Es gibt zwei zwei Dinge aufgrund die die durch,

00:11:46: die Selbstzweifel hervorrufen das einmal die Gedanken die du über dich selber denkst die irgendwo ihren Ursprung haben dort geht es um um annehmen und um auflösen und zum zweiten

00:11:56: entstehen Selbstzweifel dadurch dass du im Vergleich. Brauchst und vergleiche kannst du.

00:12:05: Eliminieren oder minimieren indem du dir bewusst wirst woher kommt denn die Bewertung die du ja im Vergleich Fall ziehst und und welches.

00:12:18: Ja welchen.

00:12:22: Welchen Effekt hat die Bewertung auf deinen Gefühlen und dass du wenn du bewusster wirst und zum Beobachten wirst diese Bewertung zwar noch wahrnimmst aber nicht mehr nach Johannes.

00:12:34: Ich wünsche dir alles Gute für mit diesem Impuls ich hoffe er hilft dir in dieser Woche ich habe die Erfahrung gemacht dass Dinge ja immer

00:12:42: komm genau dann wenn du sie brauchst vielleicht ist das etwas dass du gut durch die Woche nehmen kannst und sei dir sei dir im Klaren darüber dass jeder Mensch im Laufe seines Lebens mal mit Selbstzweifeln zu tun hat

00:12:55: und dass es erfahren gibt wo die vielleicht mal stärker sind und vielleicht mal weniger

00:13:00: und das ist einfach hilft zu wissen dass dort weitere mit das soll einfach Menschen sind die mit der gleichen,

00:13:06: Herausforderungen durchs Leben gehen und vor allen Dingen wenn Du offen über diese Zweifel sprichst dann machst du dich Nava und das ist tatsächlich auch ein Punkt im Bereich leadership den ich.

00:13:17: Den ich sehr sehr unterstreichen möchte wenn du z.b. eine Führungsposition hast oder Unternehmer hast mit Teams arbeitest oder Teil eines Teams bist.

00:13:25: Zu einem Ritual zu machen und zwar eine Angewohnheit zu machen auch über Zweifel und Selbstzweifel zu sprechen ganz oft lösen sich Selbstzweifel auf wenn du eine andere Perspektive von außen,

00:13:38: auf diese Situation bekommst in diesem Sinne ich wünsche dir eine schöne Woche freue mich wenn du weiter treu bleibst hier im Podcast und wenn du den Podcast natürlich weiter auch mit,

00:13:47: mit Freunden Bekannten Teil vielleicht gibt es ja jemanden der genau mit dem Thema Selbstzweifel zu tun hat der sich darüber freut wenn du diese Folge einfach weiter leitest und.

00:13:56: Dann wünsche ich dir eine schöne Zeit vielen Dank und bis ganz bald hier einfach die Platte.

00:14:01: Music.