00:00:00: Und jedes Mal wenn du merkst dass Gedanken überhand nehmen dass du dich dann wieder auf deine Atmung konzentrierst und den Worten zuhörst die ich während der Meditation spreche.

00:00:11: Music.

00:00:16: Viele Menschen suchen gerade nach halt.

00:00:19: Und vielleicht suchst du auch nach Halt und hast schon festgestellt dass dieser halt so lange Du auch suchst im Außen nie vollkommen zu finden.

00:00:33: Und genau darum geht es in unserer heutigen MEDITATION vernehmlich halt zu finden und ja danke dass du da bist und mit uns auf die Reise gehst dieser MEDITATION heute heute geht es darum halt.

00:00:49: In der Dankbarkeit in dir zu finden.

00:00:52: Und wie jeden ersten Samstag im Monat gibt es hier diese live MEDITATION mit dem Ziel die Hörer dieses Podcast ist miteinander energetisch zu verbinden und dadurch auch.

00:01:04: Ja energetisch die Energie anzuheben du wirst es spüren dass Menschen gleichzeitig mit dir meditieren bzw über die MEDITATION mit dir verbunden sind du.

00:01:16: Brauchst auch keine speziellen Vorkenntnisse für die Meditation denn bei der Meditation kannst du nichts falsch machen.

00:01:24: Ich bin Christian und wenn du heute zum ersten mal dabei bist und ich dir eine ganz ganz tolle Erfahrung wenn du schon öfter mit dabei warst wünsche dir natürlich auch eine ganz ganz tolle Erfahrung und ich möchte dir am Anfang

00:01:37: nur noch mitgeben dass du während der Meditation einfach versuchst.

00:01:42: Der MEDITATION zu folgen deine Gedanken nicht zu sehr zu beachten die du da dabei hast sie aber auch nicht zu verurteilen.

00:01:51: Und versuchen gegen sie zu kämpfen und jedes Mal wenn du merkst dass Gedanken überhand nehmen dass du dich dann wieder auf deine Atmung konzentrierst und den Worten zuhörst die ich während der Meditation Sprecher.

00:02:06: Wichtig für die Mediation ist noch dass du einen ruhigen Platz hast und für die nächsten 20 bis 30 Minuten nicht gestört wirst.

00:02:15: Ich wünsche dir jetzt viel Freude bei der Meditation und genieße es.

00:02:25: Zunächst einmal finde eine aufrechte und bequeme Sitzposition zu dass du.

00:02:31: Dein Rücken einigermaßen gerade halten kannst es macht aber auch nichts wenn du während der Meditation ein bisschen ein singst.

00:02:39: Und hauptsache du bleibst aufrecht sitzen das kannst du im Schneidersitz machen das kannst du auch wundervoll machen wenn du.

00:02:46: Ein Sitzkissen unter dein Gesäß mitnimmst oder vielleicht sitzt du ja sogar auf einem Meditationskissen.

00:02:56: Nimm also nun eine aufrechte und bequeme Sitzposition ein.

00:03:02: Und lenke deine Aufmerksamkeit auf diesen einen Moment jetzt gerade.

00:03:08: Music.

00:03:23: Ein guter Rhythmus sind Zorn drei Sekunden einatmen 3 Sekunden ausatmen oder alles was darüber hinausgeht 4 Sekunden oder 5 Sekunden einatmen und wieder ausatmen wir machen das einmal zusammen 1A.

00:03:37: Music.

00:04:08: Und lasse die Atmung geschehen wie sie kommt versuche sie nicht zu kontrollieren sondern werde zum Beobachter.

00:04:18: Music.

00:04:29: Alle Gedanken die jetzt gerade kommen lässt du mit dem Ausatmen aus deinem Körper hinausgehen.

00:04:37: Gedanken die immer noch dort bleiben lässt du einfach dort stehen oder du lässt sie weiterziehen wie Wolken die am Himmel vor.

00:04:45: Music.

00:05:23: Darfst musst du gar nichts tun es ist der natürlichste Rhythmus und der natürlichste Ablauf der dir mit deinem deiner Geburt.

00:05:34: Music.

00:05:42: Und über deine Atmung lenkst du jetzt deine Aufmerksamkeit auf dein Inneres.

00:05:48: Music.

00:07:05: Dabei ein bisschen das ist okay.

00:07:08: Du Spar entspannst dich immer mehr nach innen mit jedem Ausatmen lässt du all das gehen was du heute an diesem Tag schon erlebt hast und kommst.

00:07:23: Music.

00:09:48: Dich auf die Liebe fokussierst und sie war nämlich so gut wie du das jetzt gerade in diesem Moment kannst merkst du wie die Liebe sich weiten will wie sie sich dehnt.

00:10:02: Music.

00:14:20: Nun die Dankbarkeit mit in dein Herz lenke deine Aufmerksamkeit zurück in deinen Herzensraum.

00:14:26: Music.

00:17:25: Alleine bist dass du stets Teil des Universums bist und über das Universum verbunden.

00:17:34: Music.

00:18:25: Will dort wieder nach wie es sich anfühlt dankbar für die Gaben des Himmels.

00:18:31: Music.

00:19:16: Sie schenken dir das Vertrauen dass du deinen Weg gehen darfst.

00:19:23: Music.

00:20:43: Licht in deinem Herzen welches entsteht wenn du.

00:20:49: Music.

00:23:05: Atemzug und komme nun über deine Atmung an die Oberfläche deines Bewusstseins.

00:23:12: Music.

00:23:33: Strecken und bewegen willkommen zurück in dem Gefühl der Dankbarkeit.

00:23:44: Möchte ich dir danken dass du diese MEDITATION heute mit mir gemacht hast und das Gefühl von Dankbarkeit gefühlt hast denn ich bin sehr sehr dankbar.

00:23:55: Music.

00:24:02: Und es ist auch okay und das möchte ich an der Stelle noch hinzufügen wenn es dir auch mal nicht gelingt dankbar zu sein wenn dein Verstand.

00:24:14: Tier spiegelt wofür soll ich denn jetzt dankbar sein das sind doch schwierige Zeiten es sind traurige Schicksale die passieren das sind.

00:24:28: Dinge die wir gerade nicht so schnell ändern können und wo viel Leid entsteht wie soll ich denn jetzt dankbar sein dafür.

00:24:38: Music.

00:24:48: Auf alles in deinem Leben zu projizieren vor allen Dingen nicht auf die Dinge die aus dem Verstand kommen.

00:24:55: Doch lenke deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein so gut und so oft du kannst auf dein Herz und frage dich wofür kann ich in dieser Situation gerade dankbar sein.

00:25:09: Dankbar sein für dich zu deiner Essenz gibt dir Kraft gibt dir halt.

00:25:18: Und Schenk Verbundenheit über die Dankbarkeit bist du stets verbunden.

00:25:27: Und ich wünsche mir nichts sehnlicher als das wäre mehr Verbundenheit in unserer Gesellschaft erleben in diesem Sinne hab einen wunderschönen Tag danke dass du hier warst und wir hören uns.

00:25:41: Music.