00:00:00: Das ist okay ist sagen ich habe Angst und die Angst auf einmal nicht mehr so bedeutsam wird du kannst ja auch so vorstellen wenn du die Angst

00:00:05: weit vor der Weg schiebt ist sie in deinen kompletten Blickfeld du hast sie die ganze Zeit präsent und dein Fokus geht immer wieder auf diese Angst wenn du diese Angst zu dir ran nimmst

00:00:15: verschwindet sie irgendwann aus deinem Blickfeld du packst sie z.b. auf deine Schulter und dann nimmst du sie vielleicht nur noch wie so ein dumpfes Gefühl war.

00:00:22: Music.

00:00:28: Wie gehe ich mit schwierigen Zeiten um genau diese Frage habe ich vor einigen Tagen in einem Instagram Livestream bekommen von einem Zuschauer oder von einer Zuschauerin war es glaube ich und M

00:00:41: sie meinte damit einfach nur dass sie eine Lösung dafür haben möchte wie sie durch herausfordernde Zeiten kommt

00:00:47: na ja und ich glaube es gibt keine kein aktuelleres Thema als genau das und deswegen möchte ich heute in diesem Lied Talk Wochenstart hier im einfach die Podcast dir ein paar Gedanken dazu teilen.

00:01:00: Ich glaube ganz persönlich das ist das ist gar nicht so viel mit dieser stürmischen Zeit was auch immer es ist

00:01:07: er zu tun hat also eine stürmische Zeit kann z.b. jetzt das aktuellste Thema die Herausforderung durch Corona sein ja sie diese enormen Veränderungen die wird inzwischen schon seit einem Jahr in unserem Leben haben die auf so viele Bereiche ein Einfluss hatte egal ob sie Job ist Familie unserm

00:01:24: also Freizeitgestaltung oder einfach nur unsere unser Ausdruck von Freiheit der eingeschränkt ist ganz zu schweigen von den Grundrechten die eingeschränkt sind und so weiter ist eine ganze Latte von Sachen die unsere Zeit gerade stürmisch macht.

00:01:39: Am fernen Seite kann es auch eine stürmische Zeit sein und die auch außerhalb von Corona durchaus anwesend sind vielleicht auch in deinem Leben.

00:01:47: Und zwar z.b. wenn sich wenn sich an Deinem Beziehungsstatus was verändert hören du gehst durch eine Trennung oder hast du eine Trennung hinter dir oder dir besteht eine Trennung vor oder aber es kann sein du,

00:02:00: auf eine Veränderung im Job wo du gezwungen wirst ja einen neuen Job zu suchen oder aber merkst der alte Job der passt nicht mehr ich muss daraus,

00:02:10: oder aber du willst eine Veränderung was deinen Körper angeht und du merkst so jetzt du hast soviel

00:02:15: körperliche Beschwerden und malessen du musst jetzt etwas ändern und vielleicht ist das die stürmische Zeit und ich glaube die Frage zielt gar nicht so sehr.

00:02:23: Auf die stürmische Zeit sondern auf den Prozess der Veränderung und die Frage danach wie gehe ich damit um

00:02:30: ist eigentlich keine Frage wie gehe ich mit stürmischen Zeiten um sondern was macht denn die Zeit stürmisch im Gefühl,

00:02:37: also was macht diese Zeit mit dir wenn du dir überlegst okay wie soll das alles werden du machst dir ja Gedanken über die Zukunft wie soll ich das schaffen.

00:02:47: Wie soll ich Lösung finden wie soll ich vielleicht meine Familie ernähren wie soll ich einen neuen Partner finden wie soll ich

00:02:54: einen neuen Job finden wie sag ich XY zu Person XY es ist immer eine Projektion auf die Zukunft.

00:03:03: Und diese Projektion auf die Zukunft weil es dann keine Antwort für dich darauf gibt erzeugt ein Gefühl in dir vielleicht ein Gefühl von von Panik vielleicht ein Gefühl von tiefer,

00:03:14: Sorge oder ein Gefühl einfach nur von Angst Angst davor dass du keine Lösung findest,

00:03:20: und die Frage ist dann auf einmal nicht mehr wie gehe ich mit stürmischen Zeiten um sondern weil wie komme ich gut durch stürmische Zeiten sondern,

00:03:29: wie gehe ich mit der Angst um dich in mir wahrnehme und auf einmal,

00:03:34: hat das ganze eine komplett andere Perspektive auf einmal ist es keine Frage mehr von der Aktualität sondern eine generelle Frage von wie gehe ich mit einer Angst um die eine Projektion auf die Zukunft.

00:03:49: Und,

00:03:50: ich glaube die Antwort darauf ist kann sehr vielfältig sein weil es natürlich komplett darauf ankommt was was ist das was steckt für eine Angst dahinter sind es Existenzängste Ängste sind es Ängste vielleicht davor dass du.

00:04:05: Das was du dir von der Beziehung erhoffst nicht erreichst oder was auch immer es ist ja weil ich oder vor allen Dingen wenn es um Beziehungsthemen geht geht es ganz oft auch um die Angst davor alleine zu sein was passiert eigentlich wenn ich alleine bin,

00:04:20: und ich glaube das ist

00:04:21: ar wenn du einmal verstanden hast dass es am Ende des Tages um Ängste geht das dann der Ansatz in anderer sein kann weil dann heißt es nicht mehr wie komme ich durch diese stürmische Zeit und wie gehe ich damit um dass ich so viel verändert und so weiter sondern

00:04:34: es wird ein Prozess der verlagert wird von außen nach innen.

00:04:40: Dass du dir also bei dir selber anschaust ok was für eine Angst steckt denn dahinter gerade.

00:04:46: Dass du keine Lösung findest für die Dinge dass du alleine bist dass du.

00:04:52: Vielleicht nicht schlau genug bist oder gut genug oder was auch immer.

00:05:00: Und ich glaube wenn du dir diese Fragen anfängst zu stellen dann kannst du auf die andere Seite gehen dann kannst du da kannst du die Angst von der anderen Seite beleuchten und dann kannst du dir anschauen Hey moment mal diese Angst ist ja vielleicht etwas was.

00:05:12: Gar nicht von mir ist.

00:05:14: Die Angst habe ich übernommen vielleicht aus der Gesellschaft vielleicht aus dem wie gerade die Dinge laufen oder vielleicht aber auch einfach aufgrund von

00:05:23: von einem Zusammensein mit Menschen mit den du lange zusammen warst mit deinen Eltern vielleicht mit mit Geschwister mit einem Partner mit dem du lange zusammen warst

00:05:32: wo du irgendwann oder wo dein System irgendwann angefangen hat diese Angst,

00:05:36: deines Gegenübers oder der Mensch in deinem Umfeld zu absorbieren und in sich aufzunehmen und auf einmal fühlt sich die Angst von jemand anderes an wie deine eigene Angst.

00:05:46: Und das zu erkennen.

00:05:48: Ist ein ganz ganz großer Schritt in vielen Transformationsprozessen weil dann ist die Frage nicht mehr wie gehst du mit deiner Angst um sondern wie gehst du mit der Angst um die du aufgenommen hast und von jemand anderen hast.

00:05:59: Meine ganz schnippische Antwort darauf ist einfach ja gibt die Angst wieder zurück von da wo es herkommt fertig weil ich weiß dass es natürlich in der Praxis oft anders sein.

00:06:08: Oder bzw oft sich komplizierter und schwieriger anfühlt und auch darstellt und das ist auch okay aber mir geht's erstmal nur um den ersten Schritt des Bewusstseins.

00:06:20: Oder aber du stellst fest die Angst die ist vielleicht eine Angst die sich aufgestaut hat die hat irgendwie den Ursprung irgendwo in der Vergangenheit und die hat sich so aufgestaut und dadurch fühlt sich die Angst die vielleicht im Ursprung gar nicht so groß war heute wie eine riesige Angst an.

00:06:35: Am ich möchte Dich einladen dich dieser Angst zu stellen.

00:06:43: Es gibt so tolle so tolle Kollegen und Autoren und Weise Menschen die allesamt.

00:06:53: Ein ähnliches eine ehrliche Empfehlung geben zum Thema Angst nämlich der Weg.

00:07:01: Die Angst zu überwinden ist durch die Angst durchzugehen und was nicht immer heißt.

00:07:08: Geh in die Angst und bleib in der Angst sondern was auch bedeuten kann fühle diese Angst drücke diese Angst aus und lass sie gehen oder aber nimm diese Angst an zu dir.

00:07:22: Und hör auf dagegen zu kämpfen weil da verlierst du ganz viel ganz viel Energie.

00:07:28: Wenn du andauernd gegen diese Angst Camps und versuchst sie zu unterdrücken vielleicht ist auch einfach die Sichtweise von Herr ist es okay gerade Angst zu haben aber ich entscheide mich dafür die Angst lähmt mich nicht die Angst hat mich nicht im Griff sondern,

00:07:40: ich gebe mir einen bewussten Zeitraum dafür die Angst zu empfinden und.

00:07:47: Und sage es ist okay dass die Angst da ist und lenke dann meine Aufmerksamkeit darauf was kann ich denn jetzt tun was kann ich jetzt tun.

00:07:57: Ich persönlich habe für mich die Erfahrung gemacht wenn es um Ängste meinem Leben ging und glaub mal nicht dass ich frei bin von Ängsten sondern ich bin einer von euch.

00:08:07: Ich bin genauso ängstlich und ich bin genauso ein Mensch der auch in den Situationen wo ich Angst empfinde.

00:08:14: Mom Überforderung fühle oder eine gewisse Art von Lähmung.

00:08:20: Ich habe für mich nur genau die Dinge gelernt die ich Dir jetzt hier in dieser Folge gerne mitgeben möchte und habe gelernt dass.

00:08:29: Das eine Angst zu mir zu nehmen die Angst nicht größer macht sondern eher kleiner das ist ok ist zu sagen ich habe Angst.

00:08:37: Und die Angst auf einmal nicht mehr so bedeutsam wird du kannst es ja auch so vorstellen wenn du die Angst.

00:08:42: Weit vor der wegschiebt ist sie in deinem kompletten Blickfeld du hast sie die ganze Zeit präsent und dein Fokus geht immer wieder auf diese Angst wenn du diese Angst zu dir ran nimmst verschwindet sie irgendwann aus deinem Blickfeld du packst die z.b. hier auf deine Schulter,

00:08:56: und dann nimmst du sie gar nicht nimmst du sie vielleicht noch wie so ein dumpfes Gefühl war aber dein Blick ist frei.

00:09:03: Und das ist der Effekt von nicht mehr kämpfen zu müssen was auch immer dein Ansatz ist.

00:09:09: Mir geht es nicht darum die richtige Lösung dir heute zu präsentieren sondern einfach deinen Blickwinkel zu verändern und wenn du mal wieder eine stürmische Zeit empfindest.

00:09:18: Mach dir doch mal Gedanken wovor du gerade wirklich Angst hast und ist diese Angst eine Angst die dir dienlich ist damit damit du etwas anderes vielleicht beachtest oder ist es eine Angst die dir überhaupt nicht dienlich ist und die dir nur schlechtes Gefühl macht.

00:09:32: Am

00:09:34: Bessert ich hoffe ich kann dir ein bisschen bisschen deine Idee davon geben was was so ein Ansatz für dich ist.

00:09:44: Ich glaube ne wenn wenn wir das in der Tiefe betrachten dann ist Essen,

00:09:50: gibt es halt mehrere Möglichkeiten und sehr in joella Ansatz weil es natürlich auf deine Geschichte drauf ankommt und Ängste immer irgendwie ein Ursprung in der Vergangenheit haben und dann aus der Vergangenheit eine Projektion die Zukunft sind und deswegen sagt will smith ja auch so schön

00:10:05: Angst ist nicht die Realität es ist immer eine Interpretation und eine Projektion auf das was kommen könnte,

00:10:14: aber sie ist in dem Moment nicht real weil in dem Moment wo du Angst hast kannst du noch Zeit Angst zu haben es ist ja noch nichts passiert.

00:10:24: Mit diesen Gedanken möchte ich dich in die Woche schicken und ich möchte dich.

00:10:29: Auch mit dem mit der Intention in die Woche zu schicken die Dinge die du empfindest nicht weg zu drücken und nicht vor dir her zu schieben.

00:10:39: Sollen sie dir genauer anzuschauen.

00:10:41: Zu dir zu nehmen auszuprobieren sie auszudrücken auszuprobieren sie intensiv nach zu fühlen und dann in eine Verbindung mit diesem Gefühl zu gehen.

00:10:52: Und dieses Gefühl.

00:10:53: Vielleicht sogar schon durch die Verbindung mit dir selbst aufzulösen oder aber über diese Erfahrung des Gefühls wir z.b. diese Angst mit Anna Menschen zu kommunizieren und zu sprechen.

00:11:05: Und letzter Hinweis an der Stelle wenn du.

00:11:08: Nicht das Gefühl hast du kannst mit jemanden drüber sprechen dann komm doch einfach in unsere Community kommen unsere Facebook-Gruppe tausch dich mit den Menschen aus die dort

00:11:17: die dort die Reise machen in dieser Community und wenn du das Gefühl hast ist es jetzt an der Zeit dass du wirklich etwas verändern willst

00:11:24: kann ich dich auch super gerne einladen der einmal unser unstoppable me online Coaching program Andy anzuschauen was in drei Monatsprogramm ist,

00:11:34: weil Menschen an die Hand nehmen

00:11:36: eben in diesen Veränderungsprozessen und das in einer Gruppe in einer Community du machst es nicht alleine du hast jede Woche Austausch calls Kutschenkorso wirst richtig an die Hand genommen und vielleicht

00:11:48: ist das ein Ansatz für dich es geht aber noch hunderttausend andere darum sollten dieser Podcast Folge auch gar nicht gehen.

00:11:55: Ja vielleicht habe ich die Sichtweise auf stürmische Zeiten einmal verändert und zum Abschluss noch ein Gedanke,

00:12:05: hinter oder nach jedem Sturm kommt auch wieder eine ruhige See und die Sonne geht über Meer auf und irgendwie sieht alles so friedlich aus und fühlt sich friedlich an und das ist nach jedem Sturm so und deswegen ist der Weg.

00:12:20: An die Ängste zu überwinden immer die der Weg die Angst hindurch und der Weg aus dem Sturm herauszukommen ist immer der Weg durch den Sturm hindurch und.

00:12:30: Dich nicht unterkriegen zu lassen und selber Kontrolle zu bleiben dir Schutz zu suchen die Hilfe zu suchen und dir schöne Gedanken zu machen.

00:12:40: Gut zu dir zu sein dich nicht fertig zu machen deinem Herzen zu folgen,

00:12:46: und dann bist du durch diesen Sturm und auch durch die Ängste hindurch kommen und etwas Neues auf der anderen Seite für dich entdecken und dass es die Reise des Lebens,

00:12:55: diese Sonne habe eine wundervolle Woche ich wünsche dir

00:12:59: tolle Entdeckungen auf deiner Reise diese Woche und wir hören uns hier wieder im einfach die Podcast danke für deine Treue hier ich freue mich riesig darüber wie dieser Podcast wächst in den letzten Wochen und Monaten

00:13:12: freue mich über jeden Kommentar den ich lese und über jede Nachricht die ich bekomme also wenn du ein Gedanken dazu hast,

00:13:18: schreibe gerne Mail oder oder oder kontaktiere mich über Social Media aber Instagram kannst mir gerne voice message schicken das machen auch einige von euch schon sehr regelmäßig also.

00:13:28: Vielen Dank für alles und wir hören uns.

00:13:31: Music.