00:00:00: Gleichzeitig stehen für mich jetzt ein paar Tage an wo ich mal kein Entscheidung treffe keine Entscheidung treffen muss einfach nur sein darf wo ich mich auch nicht kümmern muss groß außer jetzt um meine Familie und meine lieben.

00:00:13: Music.

00:00:19: Wünsche dir nichts sehnlicher als endlich auch einmal durchzuatmen jetzt nach diesem krassen Jahr.

00:00:25: Wünsche dir endlich mal zur Ruhe zu kommen durchzuatmen die letzten Monate zu verarbeiten und wirklich erstmal zu realisieren was in diesem Jahr alles passiert ist unabhängig davon ob bei dir im Leben.

00:00:38: Die ganzen Veränderungen durch Krone dieses Jahr in effect hatten oder nicht.

00:00:43: Ich denke irgendwie oder so spüre ich das zumindest in den letzten Wochen immer mehr dass das ein Bedürfnis ist was allgemein draußen gerade sehr präsent ist und ich möchte dir heute in der Podcast Folge hier zum Wochenstart kurz vor Weihnachten ein paar.

00:00:58: Tipps und Gedanken mitgeben wie Du es schaffen kannst wirklich einmal durchzuatmen wie Du es schaffen kannst dich mal wieder auf dich zu fokussieren ich glaube unabhängig davon ob du Weihnachten.

00:01:10: Marx oder nicht ob du Weihnachten dieses Jahr magst oder nicht wie Weihnachten auch für dich aussieht wären wir hier auch im Podcast schon wissen darüber gesprochen.

00:01:21: Wer ist es denn noch alle Zeit dieser prädestiniert dafür ist einfach mal durchzuatmen und runterzukommen es so ein bisschen so ich habe das vor vielen Jahren schon mal in den komplett anderen Kontext.

00:01:32: Ja gelernt oder das ist mir sehr einprägsam im Gedächtnis geblieben und zwar aus dem Bereich des Sports.

00:01:39: An der Trainer hat damals gesagt weißt du du kannst noch so viel trainieren wenn du daheim,

00:01:44: Körper keine Ruhephasen gönnst wird sich dein Körper auch nicht verändern dann wird er dein Nervensystem überlastet sein dann werden.

00:01:52: Deine Gelenke überlastet sein aber wenn du willst dass dein Körper sich formt dass du Fettabbaus dass du fallen Muskeln aufbaust dann braucht

00:02:00: dein Körper Ruhephasen der Muskel wächst nicht im Training oder beim Training bei den Wiederholungen die du machst sondern

00:02:08: wenn du in der Ruhephase bist

00:02:10: und dieses Bild ist mir komplett hängen geblieben weil es zeigt auch ganz gut wie wir das nicht nur mit unserem Körper funktioniert sondern auch wie das mit unserem Geist mit unserer Seele mit unserem Herzen funktioniert weil wenn immer nur pressure immer nur Druck von außen kommt

00:02:27: dann hat deine Innenwelt gar keine Möglichkeit überhaupt zu wachsen und wenn du jemand bist der sehr viel Wert auf persönliches Wachstum legt dann war dieses Jahr sicherlich prädizieren hier dafür viel zu lernen und aus dem gelernten

00:02:41: ja auch einfach zu wachsen.

00:02:45: Wir haben vor ein paar Tagen hier intern Teammeeting gehabt und wir haben reflektiert haben darüber gesprochen,

00:02:52: was sind denn die Erfolge gewesen in diesem Jahr weil wir einfach den Fokus darauf lenken wollen und es war ein unglaublich erfolgreiches Jahr auch für uns.

00:03:00: Neben all den Herausforderungen die wir hatten nicht nur im jetzt im Team hier nicht nur

00:03:07: nein geschäftlich oder beruflich natürlich auch viel mit privaten Situationen klar zu kommen mit der eigenen Psyche zurechtzukommen und so weiter und dennoch haben wir dann uns hingesetzt und die ganzen Winter aufgeschrieben und sind so die.

00:03:22: Herzschuppen vor der Augen gefallen wie krass dieses Jahr dann doch wahr

00:03:27: ja muss auch aufgeschrieben was unsere Learnings waren wenn man so aufgeschrieben wie wir im nächsten Jahr miteinander sein wollen und ihr wie dabei ist auch richtig klar geworden dass er jetzt seine Zeit gekommen ist und wo du.

00:03:40: Wo du auch für dich einmal in die Ruhephase kommen darfst und.

00:03:46: Ich weiß nicht ob du jemand bist der das in seinem Alltag sehr gut integrieren kann oder nicht oder ob du jemand bist der.

00:03:56: Der quasi sehr sehr einem Aufbau Prozess von etwas ist sein das geschäftlich seit das privat sein dass in der Beziehung oder wo auch immer und du das Gefühl hast musst halt einfach weitermachen und gehen weitermachen und gehen und das ist sicherlich auch eine attitude

00:04:11: die dich weit bringt und die dich immer wieder neue Erfahrung machen lässt und wachsen lässt und gleichzeitig ist es irgendwie genau wie im Training wenn du dir nicht

00:04:20: keine Ruhephasen Einbaus dann Funktion das ganzen ich habe ich glaube bis hier in hast du noch nichts Neues gehört weil uns ist das ein klar wie so oft im Leben sind uns viele Dinge einfach klar aber der Moment wo sie uns bewusst werden

00:04:35: und wo wir sie fühlen das ist der Moment in dem wir Veränderung vornehmen.

00:04:41: Und die Ruhephase die wir jetzt einleiten können um Weihnachten herum oder unabhängig davon wieder ein Weihnachtsfest aussieht kannst du da kannst dich quasi auf 44 Bereiche konzentrieren und,

00:04:51: wenn du schon mal mit uns in anderen Bereichen gearbeitet hast wenn du schon auf einem Seminar warst oder in in

00:04:57: im Raum Coaching-Programm oder wo auch immer du uns vielleicht kennengelernt hast hast du vielleicht festgestellt dass wir sehr ganzheitlich an Themen dran gehen und möchte heute auch ganzheitlich an das Thema dran gehen wie du jetzt zur Ruhe kommen kannst weil ich glaube das ist exakt das

00:05:12: brauche es jetzt gerade ankommt und neben diesen ultimativen Hacks von schalt doch mal über Weihnachten deine komplette News App aus.

00:05:21: Schalt den Fernseher aus geh auch nicht mehr auf Spiegel Online oder sueddeutsche.de sondern,

00:05:27: bleib einfach mal ein paar Tage 100% bei dir vielleicht machst du sogar so schon wieder deetox Adorno es gibt viele Ideen dazu nehmen all diesen Ideen möchte ich

00:05:38: möchtet ihr vier Tipps mitgeben du es schaffen kannst jetzt mehr zur Ruhe zu kommen und ich glaube das erste worauf du dich

00:05:43: konzentrieren kannst ist etwas was sie gar nicht so sehr im Fokus dieses Jahr hatten obwohl es ja dass Nummer 1 to list

00:05:50: was ist das ganze Jahr überhaupt erst ausgelöst hast und ausgelöst hat ZW wo der Effekt direkt spürbar ist und dass unser Körper.

00:06:00: Glaubt denn darauf wo du dich oder auf warst du dich jetzt cool fokussieren kannst darfst auch wenn vielleicht die Saunen gerade zu haben oder du auch nicht einfach so zur Massage gehen kannst was kannst du tun um deinen Körper zu entspannen und zu ehren.

00:06:15: Und für manche von euch ist das vielleicht sogar.

00:06:19: Einfach Sport zu machen für das ganze aber kein Sport gemacht hast aber kein Sport wo es um Leistung geht sondern Sport wo es darum geht dein Körper zu spüren kann auch ein ausgedehnter Spaziergang sein ich nenne das

00:06:32: den ganzen Bereich deep relaxation also wirklich tiefe Entspanntheit in deinem Körper auszulösen.

00:06:41: An mein Bruder und ich haben z.b. ein Ritual dass wir immer am ersten Weihnachtsfeiertag einmal zusammen Sport machen weil wir das ja über hinweg nie wirklich richtig zusammen Sport machen soll jeder für sich und.

00:06:55: In dieser Einheit ist es auch schön weil das ist auch eine besorgt auf seine Verbundenheit zu meinem Bruder wären da so ein Ritual aufgebaut vielleicht kannst du dir auch ab diesem Jahr ein Ritual aufbauen oder du hast Rituale aus den letzten Jahren

00:07:06: jeden Fall liegt dein Fokus auf die Entspannung deines Körpers was kannst du ihm Gutes tun was kannst du ihm Gutes

00:07:13: zu essen geben was kannst du dafür tun dass du am.

00:07:17: Anspannung verlierst muskuläre Anspannung ganz besonders in diesem Bereich da der zweite Bereich ist entspanne deinen Geist vielleicht hast du diesem Jahr auch.

00:07:30: Ganz viel dachlösung gucken müssen oder hast dich ganz viel damit auseinandergesetzt was ist denn jetzt richtig was mache ich jetzt ich glaube allgemein in unsere Gesellschaft mussten noch nicht so viele Entscheidungen getroffen werden wie in diesem Jahr.

00:07:42: Und dass das fängt an mit ab wo sich die Maske auf wenn ich vorm Supermarkt stehe oder was auch immer es ist ja also so viel Entscheidung die dazu gekommen sind zu unserem ganz normalen Leben und glaube jetzt in den nächsten Tagen ist die Zeit gekommen wo du,

00:07:57: mal Pause machst von Entscheidung treffen und das geht vor allen Dingen viele

00:08:01: Selbständige und Unternehmer die das ganze Jahr vielleicht auch nach Lösungen suchen mussten und auch sehr sehr krasse Situation hatten vielleicht auch

00:08:09: Sorge hatten um das Überleben als Selbständiger oder als Unternehmer und ich kenne diese diese ganzen Gedanken und Entscheidung sehr sehr gut aus meinem aus meinem Alltag und gleichzeitig.

00:08:22: Stehen für mich jetzt ein paar Tage an wo ich mal keine Entscheidung treffe keine Entscheidung treffen muss einfach nur sein darf.

00:08:30: Wo ich mich auf wo ich mich auch nicht kümmern muss groß außer jetzt um meine Familie und um meine Lieben und vielleicht Menschen die ich jetzt schon lange nicht mehr.

00:08:39: Gehört habe aber ich muss mich jetzt nicht um um irgendwelche Dinge kümmern dass sie gut funktioniert,

00:08:45: am und das ist auch eine Einladung an dich deinen Geist die nächsten Tage ein bisschen zu entspannen

00:08:50: Bücher zur Hand zu nehmen die hat nicht zwangsläufig etwas mit deinem Business zu tun haben oder mit mit deinem persönlichen Wachstum sondern weil du es unbedingt lesen willst wenn das dazu gehört dann ist es gut aber nicht weil du musst

00:09:02: Filme zu schauen die die einfach Freude bereiten die nicht unbedingt einen großen ideellen Faktor in sich tragen also was kannst du tun um deinen Geist zu entspannen und auch mal zur Ruhe zu bringen das Handy andauernd nach Lösungen suchen muss.

00:09:17: Der dritte Punkt ist für mich etwas was.

00:09:21: Übrigens auch alle Punkte dir kommen sind etwas dass du das ganze Jahr fokussieren da ist immer wieder in in Zyklen a III. Ist schon etwas elementares und zwar ist es was entspannt dein Herz.

00:09:34: Und ich glaube dass dieses Jahr wirklich im Zeichen auch davon steht gerade um die Weihnachtszeit.

00:09:45: Uns auf Verbundenheit zu konzentrieren auf Verbundenheit zu fokussieren also Verbundenheit zu erzeugen zum Menschen.

00:09:55: Weil ich glaube dass dieses Jahr dass wir dieses Jahr so oft damit beschäftigt waren Abstand zu halten so oft damit beschäftigt waren.

00:10:05: Gehe ich jetzt dahin oder gehe ich nicht dahin welche Entscheidung treffe ich sehe ich den Menschen jetzt oder nicht fahre ich zu meiner Familie oder nicht und.

00:10:13: Jetzt an Weihnachten haben wir die Chance unser Herz ein bisschen zu entspannen und einfach die Verbundenheit zuzulassen indem wir uns nicht mehr um die ganzen Dinge kümmern müssen natürlich,

00:10:23: bestehen weiterhin Einschränkungen in unserem Alltag und.

00:10:28: Gleichzeitig ist es so dass du einfach deinen dass er sich auch in der letzten Podcast Folge schon gesagt habe in der vergangenen Woche.

00:10:38: Einfach deinen Menschen in deinem Umfeld mit FIFA ständnis gegenüberzutreten und dich nicht darauf zu fokussieren Wer wer hat jetzt recht und worum geht sondern.

00:10:48: Na ja worum geht's ist eben die Verbundenheit zu spüren also dich einfach mit dem Herzen des anderen zu verbinden ihm zuzuhören.

00:10:56: Ihm was Gutes zu sagen über die Dinge zu sprechen die gut gelaufen sind in diesem Jahr die schön waren worauf du dich freust.

00:11:05: Dein Herz einfach sich verbinden zu lassen ohne eine Einschränkung dein Herz zu entspannen das hat es verdient.

00:11:12: Oder IV Bereich ist für mich wenn du und das jetzt ganz wichtig.

00:11:18: Und vielleicht spielt das auch in die anderen Bereiche rein für dich ich nehme es jetzt mal extra. Es ist wirklich der vierte Bereich den du dann in Angriff nehmen darfst wenn du die ersten drei.

00:11:28: Schon einmal ja angegangen bist oder indiziert hast und das ist entspanne deine Seele.

00:11:35: Und entspanne deine Seele heißt für mich dass du in die Reflektion gehst und dir Fragen stellst wie okay wo bin ich dieses Jahr hin gekommen wie wie bin ich dieses Jahr mit mit den Impulsen.

00:11:49: Aus mir heraus umgegangen was kann ich in Zukunft tun um.

00:11:54: Um noch mehr meine meine Aufgabe zu finden oder meine Aufgabe zu leben immer die Seele in mir wahrzunehmen sie sprechen zu lassen nach ihr zu handeln wenn Sie mir einen Bullshit.

00:12:08: Das ist das ist tatsächlich auch ein aktiver Prozess und wenn ich sage entspanne deine Seele dann meine ich vielmehr damit nimm sie war weil vielleicht musstest du dieses Jahr Entscheidung treffen wo du gemerkt hast.

00:12:21: Eigentlich würde ich jetzt gern was anderes machen aber ich musste weil ich muss mich um Familie kümmern um Freunde um meine Kinder um mein Business um was auch immer und irgendwie ist deine eigene Lebensaufgabe da ein Stück weit zu kurz gekommen und dadurch sagt

00:12:35: die Seele dir vielleicht Hey ich würde gerne auch mal wieder gesehen werden.

00:12:40: Ich will auch mal wieder gerne wahrgenommen werden geschätzt werden und das ist jetzt der richtige Zeitpunkt für dich deiner Seele Aufmerksamkeit zu schenken.

00:12:48: Also ich wiederhole noch mal worauf du jetzt in den nächsten Tagen über Weihnachten und vielleicht auch zwischen den Jahren achten kannst und wirklich runterzukommen und wirklich mal durchzuatmen entspanne deinen Körper.

00:13:00: Entspanne deinen Geist entspanne deinen Herz und entspanne deine Seele.

00:13:07: Vielleicht sagst du bei all den Dingen das ist für mich nichts neues und gleichzeitig prüf doch einmal was du tatsächlich tun kannst weil immer nur zu sagen das ist für mich nichts neues oder das habe ich schon mal gehört.

00:13:19: Mit Schatzi die Frage nicht ob du das schon mal gehört hast sondern ob du es auch tust,

00:13:23: und daran kannst du selber etwas verändern und dafür bist du auch so selbstverantwortlich.

00:13:31: Ich wünsche dir jetzt erstmal auf wundervolle Weihnachtstage das ist die letzte Folge vor dem Heiligen Abend und ich möchte an der Stelle auch einfach Danke sagen für all deinen

00:13:42: Support fürs hören dieses Podcast mir bedeutest unglaublich viel diesen Podcast für für euch oder für dich aufzunehmen.

00:13:50: Weil ich weiß du trägst mich jetzt gerade im Ohr oder hast du mich im Ohr wie auch immer wo du gerade hörst und ich weiß das sehr zu schätzen ich will auch mit deiner Zeit wertvoll umgehen und ich hoffe ich kann dir hier einfach Impulse mitgeben die dich.

00:14:04: Inspirieren die dich bewegen die dich uns umsetzen bringen und die dich

00:14:09: berühren und ich wünsche mir nichts sehnlicher als dass du über Weihnachten einfach berührt bist berührt bist von dir selbst und berührt bist von den Menschen die dich umgeben und einfach dankbar bist für das was du gerade

00:14:21: hast und tun darfst und ich bin mir sicher dass wenn du lernst im Lebenslust Fluss zu vertrauen.

00:14:27: Dass ich für dich noch Türen aufmachen von den du dir noch gar nicht vorstellen kannst dass sie sich aufmachen es ist das Fest der Liebe und lass dein Herz für dich sprechen ich wünsche dir.

00:14:36: Wundervolle Momente mit deinen Lieben wie auch immer die aussehen ob das viele sind oder ob das wenig sind ich bin mir sicher dass du die Zeit findest einfach ein Stück weit.

00:14:47: Bei dir mehr da zu sein anzukommen präsent zu sein durchzuatmen und dann hören wir uns nach Weihnachten wieder wenn du vielleicht vollgegessen bist und dich schon entspannt hast und dich so langsam aus richtest auf.

00:15:01: Was kann der nächstes Jahr anders laufen und dazu haben wir ja hier im Podcast auch ein paar Impulse für dich.

00:15:07: Und darauf kannst du dich sehr freuen in den nächsten Tagen auch nach Weihnachten.

00:15:13: Wenn du noch an unserer bewertungs Aktion teilnehmen willst freue ich mich auch wir haben fleißig Spenden gesammelt schon im Dezember für lächelwerk und wenn du es noch nicht mitbekommen hast 5 €

00:15:22: Pro Bewertung dieses Podcasts ist auf itunes spenden wir dann an lächelwerk eV ein Verein der sich um Kinder und deren Familien kümmert die sehr schwere

00:15:32: Schicksalsschläge erleiden mussten und es ist ein wundervoller Verein und findest alle Informationen auch in den schornau zuzuwenden Link zu der homepage

00:15:39: und wir freuen uns riesig wenn du diesen Podcast bewertet nimm dir die Zeit es dauert nicht lange und wir freuen uns über die Bewertung und die Kinder freuen sich über dein support.

00:15:49: Dem Sinne frohe Weihnachten alles Gute für dich und wir hören uns hier in der nächsten Folge wieder im einfach die Podcast mach's gut bis dann.

00:15:56: Music.